Olyan elszántsággal megy vásárolni, hogy izomépítő ételt vásárol, és minden alkalommal tojással, túróval és hússal köt ki? Ha igen, kínálunk még néhány ételt, amelyeket hozzáadhat a kosárhoz. Ezek az ételek olcsók, egészségesek és formába hozzák!

építenek

Ananász

Csokoládés tej

Az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism egyik nemrégiben megjelent tanulmánya szerint a csokoládé tej valószínűleg a legjobb ital, amelyet edzés után elfogyaszthat. Kimutatták, hogy tartalmazza az ideális szénhidrát- és fehérjearányt az izomenergia helyreállításához és növekedésük megkezdéséhez. E kutatás szerint a csokoládé tej felülmúlja a híres fehérjehéjeiket is.

Lencse

Fokhagyma

Hogyan segíthet az izmaidban egy olyan növény, amelyben szinte nincs kalória vagy fehérje? A válasz a hormonokban rejlik. Természetesen az izomnövekedés leginkább a testmozgástól és az alapvető tápanyagok (szénhidrátok, zsírok, fehérjék) bevitelétől függ, de a hormonjai is szerepet játszanak. És számos tanulmány megerősítette, hogy a fokhagyma fogyasztása jelentősen növelheti a tesztoszteront, a férfi hormonunkat.

Csicseriborsó

A csicseriborsó a lencséhez hasonlóan viszonylag sok fehérjét, komplex szénhidrátot és rostot tartalmaz. Ezenkívül jó vas- és főleg cinkforrás, amely a fokozott tesztoszterontermeléshez is kapcsolódik. Ez a hüvelyes különösen azok számára megfelelő, akiknek nehézségeik vannak a gyomor megfelelő megtöltésével. Kutatások kimutatták, hogy a csicseriborsó hatékonyan elnyomja a túlzott étvágyat.