Valamivel ezelőtt írtam egy cikket, ahol megpróbáltam tanácsot adni az embereknek, hogyan válasszanak megfelelő edzőt. Megpróbáltam kiemelni azokat az edzői erényeket, amelyeket egy jó edzőnek követnie kell, és ehelyett rámutatni azokra, amelyeket kerülni kell.

edző

Amint írtam, rájöttem, hogy sokkal többre szeretnék rámutatni. Ezért nem volt más választásom, mint a cikk tartalmát két részre osztani. Senki sem szereti a túl hosszú cikkeket, és jobb, ha kettéválasztja a kérdést, mint az egészet egybe tolja. Az egyiknek nagyobb áttekintése van.

Az "Ő nem edző, mint edző" című cikk "Az edző választása" alcímet tartalmazó link itt található:

A személyi edző és a táplálkozási szakember két különböző szakma.

Nagyon szoros kapcsolat van a személyi edző és a táplálkozási szakember munkája között. A megfelelő táplálkozás együtt jár a sportteljesítménnyel. Nem csak a fehérjék és zsírok, vagy a szénhidrátok és zsírok aránya. Ez az összes hasznos anyag kölcsönösen kiegyensúlyozott aránya támogatja az egészséget és a sportteljesítményt. Rost, nyomelemek, fitotápanyagok, vitaminok, makrotápanyagok, mindezek az élelmiszer-összetevők biztosítják anyagcserénk megfelelő működését és működését. Ismerünk azonban olyan anyagokat, mint allergének, savak, bázisok, mérgek, rákkeltők, szabad gyökök, amelyek megzavarják ezt a harmonikus egyensúlyt és megtámadják egészséges sejtjeinket. Kiküszöbölésükhöz nem elég tudni, hogy az ember edzés előtt és mennyi fehérjét kell bevennie.

Van egy olyan érzésem, hogy Szlovákiában minden edző táplálkozási tanácsadó is, mert minden ügyfelük (és ami még sokkal rosszabb az idegenek számára, akiket életében nem láttak, nem tudnak anyagcseréjükről, egészségükről, allergiájukról, intoleranciájukról) szabott ".

Ha valaki irányítja a szénhidrát hullámok elvét vagy a ketogén étrendet, az nem azt jelenti, hogy táplálkozási tanácsadó!

A kereskedő nem szakértőt jelent

Az egyik kedvenc edzői kategóriám.

Először is, az edző soha nem mondja magáról, hogy jó edző, táplálkozási szakértő, mozgásügyi és hasonló dicséretekről van szó, amelyet honlapja, névjegykártyája, magazinja vagy rendszeres megjelenése mutat be.

Az, hogy jó edző vagy-e, megmondja másoknak rólad.

Mi a kapcsolat a kereskedő és a szakértő között?

A táplálék-kiegészítő társaságok tisztában vannak azzal a ténnyel, hogy a legmegbízhatóbb kapcsolat egy vállalat és ügyfeleik között egy coach. Az emberek bíznak az edzőjükben, mert végül nincs okuk arra, hogy ne higgyenek. Szava nekik szent. Tehát "elképesztő dologgal" álltak elő, hogy bekapcsolódjanak az edzői folyamatba, ahol mindhárom fél elégedett lesz - a társaság, a coach, az ügyfél. Ily módon az oktató egyfajta képzett majommá válik (MLM) (Multi Level Marketing), amelynek feladata a vállalat kínálatának eladása profit és karrierlehetőségek érdekében.

A tréner megpróbálja meggyőzni az ügyfeleket arról, hogy táplálék-kiegészítőkkel gyorsabb eredményeket érnek el és javítják egészségüket. Ha a peszticidekkel érintetlen és genetikailag nem módosított, 70 éves biológiai talaj és az abból készült termékek vulgaritásáról is mesélnek nekik, a Szent Grál a világon van.

Lehetőség szerint azt javasolják az ügyfeleknek, hogy csak a termékeiket fogyasszák azzal az érvvel, hogy termékeik mindent tartalmaznak, amire a testüknek szüksége van.

Hát nem csodálatos? Univerzális tabletta mindenkinek, wauuuu, jó munkának hívom.

Nincs értelme megvitatni az ilyen termékek árát, féláron ugyanolyan ajánlatot kap bármelyik bioboltban, negyedéért pedig bármely sporttáplálkozási üzletben.

Ezért kerülje az ilyen kereskedőket, és inkább keressen igazi szakértőket.

A táplálékkiegészítők mindig csak kiegészítők lesznek, soha nem helyettesítik a normális étrendet.

Képzési napló és szerepe

Ha sporttevékenységbe kezd, akkor okkal mindenképpen kezdi. Szeretne többet mozogni, aktívan tölteni a szabadidejét, többet szeretne mozogni a friss levegőn, fogyni és így tovább. Mindezeket az okokat egy szóval foglalhatjuk össze - a cél.

Minden sporttevékenységnek és az ebből következő sportképzésnek tartalmaznia kell egy célt, amelyet megpróbál elérni. Ideális, ha a cél általános (meg akarom tanulni a sportot) és konkrét (a sport technikáját szeretném fejleszteni, amatőr versenyen szeretnék részt venni).

A képzést részleges és végső célok elérésére használják. A képzésnek szisztematikusnak kell lennie (a legegyszerűbb dolgoktól a legigényesebbekig), tervezett (javasolt menetrend), módszeres (elfogadja a módszertani eljárásokat), ellenőrzött (nem hiányzik belőle a visszajelzés) stb.

Az edzőnapló ugyanolyan fontos az edző számára, mint a könyvelés egy közgazdász számára.

Ezért meglep, hogy szinte egyetlen edző sem vezet edzési naplót. Még annyira közömbösek, hogy a kutya kötelességét az ügyfélre bízzák. Nincs áttekintésük arról, hogy mit képeztek utoljára, milyen súlyokkal dolgoztak, mit nem tehettek meg az ügyfél, mire kell összpontosítaniuk a jövőben, és ami a legfontosabb: nincs visszajelzésük - a képzési folyamat ellenőrzése.

Az edzésnaplót az edző vezeti, nem pedig a mentoráltja

Több univerzális képzés

,Bárki főzhet. " Ez a gyönyörű szlogen a Ratatouille meséből származik, ahol a szimpatikus patkány Remy főszereplőjének egyetlen álma az, hogy szakács legyen.

Mindenki sportolhat is. Pontosan. A világon minden embernek sportolnia kell, tekintet nélkül nemre, nemzetiségre, vallásra, bőrszínre, egészségre, tulajdonra, életkorra és minden más értelmetlen megosztottságra.

De ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek ugyanúgy kellene edzeni. Nem kívánhatja ugyanazt az előadást egy 2 éves diáktól és egy 50 éves idősebből. A képzésnek bizonyos elveket kell követnie. A gyakorlatban azonban általában pont az ellenkezője látszik. Nem számít, milyen ember jár edzésre, idős, fiatal, egészséges, sérült, férfi, nő, kezdő, tapasztalt edző. Az edzés mindig ugyanúgy néz ki. Néha komikus nézni, ahogy az edzők egyféle képzést alkalmaznak 6 különböző emberre, akiket napközben képeznek. És nem mindegy, ki lép be a szobába. Így megy ez napról napra.

Az emberek közötti különbségtétel az ember kudarca, az edzésen való eltérés hiánya az edző kudarca.

Lélegezzen mélyeket

A légzés a képzés legfontosabb része. Ez az alfa és az omega az egész edzésfolyamatban. Mielőtt bármilyen típusú edzésbe kezdene, meg kell tanulnia aktívan dolgozni a gyomrán - megtanulni megfelelően lélegezni.

Nagyon valószínű, hogy ha megtanulja megfelelően aktiválni a hasát, akkor az ágyéki gerinc fájdalmas hátproblémái megszűnnek.

Mi a fő légzőizom?

A has az erő stratégiai helye, optikailag osztja a testet felső és alsó felére, funkcionálisan összekapcsolva őket. Ez egyfajta testközpontot képvisel - az erőd epicentruma.

Csak olyan erős vagy, mint a leggyengébb láncszemed.

Az összes izomspirál (izomlánc), amely végigfut a testén, magában foglalja a hasi izmokat is. A hasizmok segítenek stabilizálni a testet statikus (álló) vagy dinamikus (mozgó) körülmények között. Megfelelően rögzítse a hasát, amikor mindent megtesz.

Diafragmatikus légzés

A rekeszizom, mint a fő légzőizom, az egészségéhez vezető út kulcsa. Szeretne egészséges hátat kapni? Tanuld meg aktiválni a rekeszizom légzését. Lapos hasat akarsz? Tanuld meg aktiválni a rekeszizom légzését.

Hogyan aktiválhatjuk a rekeszizom légzését?

Minden jó edző elmagyarázza neked, ha nem tudja, hogyan magyarázza meg, máshol keressen segítséget.

Az olyan információk, mint az izomösszehúzódások kilégzése, haszontalanok az Ön számára. Végül is mindegy, hogy az izmok összehúzódása során kilégez vagy belélegez. A lényeg, hogy mit lélegez, nem az, hogy hogyan.