Ez a négy étel jobban ízlik, amikor este elkészíti őket!

Ha eddig szívesen változtatta meg a reggeli elkészítését néhány extra perc alatt az ágyban, akkor remek hírekkel szolgálunk Önnek. Ezeknek a recepteknek köszönhetően nem hagyja éhesen a házat, és még egy nagyszerű reggelire is az egész család számára nem kell reggel mozdítania az ujját.

Zabpehely a hűtőszekrényből

1 adagra van szükségünk:

egy marék finom zabpehely

egy marék dió és mag ízlés szerint

fél csésze forró forralt vizet

gyümölcsök díszítésre

Megközelítés:

1. Öntsön egy nagyobb tálba zabpelyhet, diót és magot, öntsön fel vizet és keverje össze.

2. Díszítsük gyümölcsökkel, és éjszakára hűtőszekrényben tároljuk. Reggel húzzon ki egy finom krémkását.

TEMPOtip: Ha nem szeretné, hogy "bőr" keletkezzen a felületén, takarja le a tálat ételfóliával.

négy

Chia puding mangóval

1 adagra van szükségünk:

3 evőkanál chia mag

5 evőkanál forralt vizet

érett mangó fele

Megközelítés:

1. Öntsön chia magokat egy csészébe, és öntsön rá vizet.

2. Vágja darabokra a mangót és tegye a csészébe. Hűtőszekrényben tárolandó.

A magok felszívják a vizet, és puha pudingká válnak, amely felfrissül.

Sült kenyér Gouda sajttal

1 adagra van szükségünk:

1 szelet kenyér, valamivel idősebb

2 szelet Gouda sajt

Megközelítés:

1. Helyezzen egy sütőpapírt egy kisebb tepsibe vagy egy kisebb tepsibe. Helyezzen rá egy vajjal bevont kenyérszeletet, fedje le sajttal, szórja meg sóval, oregánóval és csepegtessen olívaolajjal.

2. Tegye a kenyeret éjszakára hűtőbe, csak melegítse reggel a sütőben néhány percig, és néhány perc múlva fogyasszon egy nagyszerű sós reggelit.

Energia rudak

Szükségünk van:

egy marék szárított bogyó (áfonya, mazsola)

1 evőkanál kókuszolaj

1 evőkanál mogyoróvaj

kakaópor, lenmag vagy szezám

Megközelítés:

1. Egy turmixgépben vagy aprítóban keverje össze a datolyákat szárított gyümölcsökkel, kókuszolajjal és mogyoróvajjal.

2. Nedves kézzel formázzon botokat vagy golyókat, amelyeket kakaóban (cukormentes), lenmagban vagy szezámban forgathat.

3. Hajtsa a golyókat vagy rudakat sütőpapírra, és hagyja megszilárdulni a hűtőszekrényben.

Ez a reggeli a nagyon elfoglalt emberek számára is alkalmas - kényelmesen elfogyaszthatók az autóban, a zöldre várva, vagy a találkozó felé menet.