A nyári hónapokban a bőr kissé hosszabb lesz. A forró levegő, az UV sugárzás, az izzadás megterheli a bőrt a hő hatására, és elégtelen ápolás esetén nem is tudnak rajta aláírni. A kültéri védelem mellett - például levegős ruházat, magas minőségű kozmetikumok, amelyek magas UV-faktorral rendelkeznek, és a kritikus ebédidőben nincsenek kitéve szélsőséges napsugárzásnak, érdemes néhány gyümölcsöt és zöldséget adni étrendjéhez. Táplálékaikra készülnek nyárra. Ezenkívül nem terhelik az étlapodat, és kellemes felüdülést jelentenek a nyári napokban.

Egy répa

A szép barnulás leghíresebb fenntartója kétségkívül a sárgarépa. Magas béta-karotin- és A-vitamin-tartalmával segít lassítani a bőr öregedési folyamatait, és emellett fenntartja a bőr egészségesebb, barnult megjelenését. Kényeztesse magát napi adag sárgarépával saláták, gyümölcslevek, turmixok formájában, köretként párolva vagy csak egy egészséges ropogós snack a kezében. Értékelni fogja például túrázás vagy úszás miatt.

étkezésről

Őszibarack

A C-vitamin és a karotinoidok mellett egyéb tápanyagokat is tartalmaznak, amelyek gondoskodnak a bőr ragyogásáról. Ezenkívül az őszibaracknak ​​nyáron van szezonja. Csak annyit kell tennie, hogy örömmel beleharapjon beléjük, és amellett, hogy élvezi csodálatos ízét, gondoskodik a bõre egészségérõl is.

Dinnye

Az elégtelenül hidratált bőr elveszíti a ragyogást és a rugalmasságot. Tartalma miatt a dinnye rendkívül alkalmas a test folyadékpótlására, és tökéletesen ellátja bőrét vízzel.

Citrusfélék

Rendkívül gazdag C-vitaminban, amely megvédi a bőrt a szabad gyököktől és ezáltal lassítja annak öregedését. Akár frissen préselt friss reggelit kínál, vagy kortyolgatja a vizet citrommal, mindkét esetben nagyon jó szolgálatot tesz a bőrének.

Kiwi

A kivi tartalmaz C-vitamint és olyan anyagokat is, amelyek segítenek megkötni a kollagént. A kollagén fenntartja a szövetek rugalmasságát az egész testben. Többek között a kollagén hiányát nagyon gyorsan befolyásolja a bőr puhasága és rugalmassága. Annak érdekében, hogy ne kelljen aggódnia a ráncok vagy a megereszkedett bőr miatt, fontos, hogy kollagént (halat, minőségi házi húslevest stb.) Tartalmazó étrendet fogyasszon, és ne feledkezzen meg a felszívódását elősegítő egyéb anyagokról.

Paradicsom

A C-vitamin mellett a paradicsomban is található likopin. Növényi pigment, amely segít megvédeni a bőrt az UV sugárzástól. Hőkezeléssel hatásai megsokszorozódnak. Ezért ne habozzon nyáron nyúlni a paradicsomleveshez, a paradicsomszószos tésztához vagy a főtt paradicsom egyéb formáihoz.

Spenót

Megvédi a spenótot az UV sugárzástól is. Csökkenti a ráncok képződését és fenntartja a bőr fiatalos megjelenését. Ezenkívül a spenót rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ezért ne felejtse el fogyasztani a nyári hónapokra.

Olajbogyó és napraforgómag

Ne felejtsd el az E-vitamint! Megtalálható olajbogyóban, napraforgómagban, diófélékben és olajokban. Ezért bátran adjuk hozzá salátákhoz.