Forduljon meg rossz szokásaival, ez nagyon rosszul néz ki egy nőnél!

szállnak

Már évek óta ápoljuk a körmöket, a félelmet attól, hogy nagy csoport előtt megjelenünk, vagy más rossz szokásokat és fóbiákat. Ezek kiküszöbölése érdekében fokozatosan kell dolgoznia, és követnie kell azoknak a pszichológusoknak a tanácsát, akik pontosan tudják, hogyan kezeljék gyengeségeit, és hogyan kerüljenek ki uralmukból.

Azonosítsa a kiváltókat

Nem lehet megoldani egy problémát anélkül, hogy megtalálnánk annak okát. Először próbáld meg észrevenni, miért kerülsz ilyen feszült helyzetbe. Lehet, hogy meghatározott helyzetek, bizonyos típusú emberekkel való találkozások vagy olyan pillanatok vezetnek, amelyek a múltbeli rossz tapasztalatokra emlékeztetnek.

Ennek eredményeként aggodalomra ad okot, és tudat alatt elkezdi enyhíteni a stresszt. Rossz szokásod segít ellazulni és feldolgozni a körülötted zajló eseményeket. Amikor felfedezi ezeket a problémás pontokat, képes lesz jobban szembenézni velük és dolgozni úgy, hogy azok ne okozzanak Önnek ilyen kellemetlen érzéseket.

Tűzzön ki ésszerű célt

Fokozatosan dolgozzon a változásokon. Nincs annál rosszabb, mint amikor az irreális ötletek elkedvetlenítenek. Nem tervezheti, hogy feszült helyzetben egy héten belül abbahagyja az ujjainak törését.

Tudat alatt csinálod, nem szoktad gyakran ellenőrizni magad, így addig biztosan nem fogod megtenni. A kudarc elriasztja Önt, és teljesen abbahagyja a harcot. Jobb, ha elmondod magadnak, hogy az első lépésben abbahagyod, amikor elakadsz abban a pillanatban. Ezután szüntesse meg a stresszorokat, és fokozatosan tanulja meg más módon alkalmazni a kezeket.

Cserélje ki őket egy másik szokásra

A tudatalattiját bizonyos helyzetekben alkalmazni kell. Emiatt a különféle rossz szokások könnyen ragaszkodnak hozzád. Ezért próbáljon ésszerűbb alternatívát találni, amely nem lesz olyan káros, és segít enyhíteni az okozott szorongást.

Például, ha a munkahelyen kollégák előtt kell végrehajtania egy projektet, és ezért általában édességekkel tölti el magát, egyszerűen cserélje ki őket gyümölcsre vagy gyakorolja egy ideig, ami megváltoztatja a hormonális beállításait.

Nyugodtabbnak érzi magát, és nem árt magának. Cserélje ki a körömrágást papírra rajzolásra, és ahelyett, hogy folyamatosan turkálna a hajában, használjon kézkrémet a rossz szokások megelőzésére és a bőr állapotának javítására.

Figyelmeztetések a jövőre vonatkozóan

Amikor úgy dönt, hogy vessen véget bizonyos viselkedési sajátosságoknak, idővel biztosan nehéz időszakai lesznek, amikor minderről lemondani akar. Ezért elő kell készítenie bizonyos motivációs segédeszközöket, amelyek a megfelelő pillanatban megrúgják.

Állítsa be az automatikus e-mailezést, hogy bizonyos időközönként emlékeztesse Önt arra, miért kell tovább küzdenie. Ha van elektronikus vagy klasszikus naplója, írjon beléjük jegyzeteket, hogy ne adja fel újra a célját.

Fizesse meg a lábnyomait

Néhány ember a legnagyobb motivációval rendelkezik a pénzügyek terén. Nem akarnak külön fizetni a költségvetésükből, ezért nagyon figyelnek a hasonló csalások elköltésére.

Feltétlenül fizessen be némi összeget a rossz szokásért. Amikor elköveti, a megadott pénzt be kell dobnia a pénztárba. Az összegyűjtött értékből vásárolnia kell valamit szeretteinek, vagy jótékonykodni kell. Csak akkor jutalmazhatja magát, ha megszabadul ettől a szokásától.