Ismerek olyan embereket, akik nagyon szeretnének lefogyni. Tehát egy éve gondolkodnak, hogy milyen biciklit vegyenek. Meghívják az árakat, paramétereket, felszerelést, či Vagy azt, hogy a régi elég jó-e. Ha azonban megkérdezi tőlük, hány kerékpárral haladtak el eddig, a válasz kitérő. Nehéz megmondani a nullát.

kerékpárod

Gyakran mondják, hogy sokat tolom a kerékpározást. Vessünk egy pillantást rá:

  1. Túlsúlyos vagy, ezért többet kell kezdened mozogni.
  2. Túlsúlyos, ezért rendellenesen terhelt és kopott ízületei is vannak.

Ha néhány hónap alatt nem akarja ezeket drasztikusan kiküszöbölni, kizár minden kapcsolattartást és csapatsportot. Nincs foci, kosárlabda, röplabda, semmi, ahol éles ugrások, rajtok és fékek vannak. Egyrészt nincs baromságod vagy technikád, másrészt unatkozol, izmaid éjjel-nappal zavarni fogják. Tehát mi maradt? Beh? Alapvetően nem aszfalton és alapvetően nem rossz cipőben. A fogyás első szakaszában a túlsúly súlyos fájdalmat okoz Önnek nemcsak a térdében, hanem különösen a berder ízületeiben. Ez nem éri meg. Talán később, amikor optimalizáljuk a súlyt. Jómagam az első hónapokban kipróbáltam a kosárlabdát kollégáimmal. Egy év után feladtam a vállízületek súlyos fájdalmai miatt. A lesiklás is szép volt, de a kilók nem csökkentek, és a térd sem fogott utol. Néhány menet után elvágtak. Ma teljesen más… 🙂

Tehát ami maradt az elején?

  1. Futás (tökéletes kardióhoz, de talán az év egy hónapja, tökéletes cario, minimális megterhelés az ízületeknél)
  2. Kardio fitneszgépek (sok gép, kiváló kardió és lehetőségek, de reménytelen unalom. Próbáljon egyszerre 3 órán keresztül pedálozni egy lépcsőn)
  3. Gyors gyaloglás (tökéletes kardió, igénytelen, egész évben, plusz pontos pulzusmérés a fogyás hatékonyságához) nagyon ajánlom legalább egy órát ütemben a kezdetig
  4. Úszás (fantasztikusan kellemes pihentető mozgás, de nem kell egész évben ingyenes úszómedencével rendelkeznie. Nagyon ajánlom a szívverés fenntartását és kissé ellenőrzését) stresszoldásként is
  5. Kerékpározás (minden kerékpárra szükséged van, de mérd meg a szívverésed. Nem unatkozol, és órákig tudsz vezetni. Mindig felfedezel valami újat. A feneked is hozzászokik:-))
  6. A különféle testgyakorlatok és a nyújtó eszközök szintén nagyon jó segédeszközök. Erősödnek, megnyúlnak és eléggé megterhelheted a szívet. Hosszú távon azonban ismét kissé unalmas.

Inkább a biciklit. Amit jobban szeretsz, rajtad múlik. A fontos az, hogy fejlesztenie kell valamilyen fizikai aktivitást. Ellenkező esetben nem fog lemenni a súlyával.