90 nap múlva egészséges alapot kap az egész életen át tartó egészséges étrendhez. Az étrend a változatos és kiegyensúlyozott étrendet hangsúlyozza, hogy teste három hónap alatt elérje az optimális súlyt, beleértve a kívánt görbéket és a pozitív energiát.
Igyon naponta 2-3 liter tiszta vizet, igyon egy pohár vizet egy teáskanál gyümölcsecettel és mézzel éhgyomorra. Kávé és gyógyteák megengedettek. A harmincadik napon csak vizet és gyümölcsleveket igyon e diéta szerint. Egyél minimum 3 ételt naponta, 3-4 órás különbséggel.
Felváltva a következő napokat
Az első napon kényeztesse magát sovány hússal, tojással, minőségi sajtokkal vagy tápláló túróval egy adag zöldséggel. Másnap kényeztesse magát csökkentett zsírtartalmú hüvelyesekkel. A harmadik napon szénhidrátokkal kedveskedhet pizza formájában. A negyedik napon fogyasszon mindenféle gyümölcsöt és ízlés szerint diót. Jó ízlést kívánunk.
Közeleg a karácsony és velük együtt a gyakori túlevés. Ezért ne habozzon vállalni ezt az étrendet az új év után.