kötelezettségvállalásokat

Az év végén a legtöbben számba veszik, amit nem tettünk meg közben. Elgondolkodunk azon, mit tehettünk volna másképp, milyen álmok maradtak beteljesítetlenül. Szeretnénk a jobb lábra lépni, jobban csinálni a dolgokat, sikeresebbek vagyunk és megszabadulni néhány rossz szokástól. Az új év kezdete reményt ad arra, hogy újrakezdhetjük.

Abbahagyom a dohányzást, elkezdek tornázni és legalább 5 kilót fogyok, egészségesen étkezem, többet mosolygok, munkahelyet váltok, a kapcsolataimban dolgozom - az újévi fogadalmak újra együtt járnak velünk az új évben. Azonban hányan találkoztunk velük tavaly? Hányan vesztettünk el, váltottunk munkát vagy kezdtünk el egyedül futni? Az újévi fogadalmak olyan jól hangzanak, hogy őszintén szeretnénk, ha valami megváltozik az életünkben, mert nem vagyunk vele elégedettek. Az újévi elkötelezettség azonban nem jelenti automatikusan azt, hogy egész életünk azonnal megváltozik. Ahhoz, hogy valami az életünkben valóban "mozogjon", különösen magunknak kell tennünk, aktívan és határozottan.

Ha valóban teljesíteni szeretné újévi fogadalmait, íme néhány tipp:

1. Ne várjon egyszerre

A változás nem fog napról napra bekövetkezni, hanem fokozatosan fog bekövetkezni. Tehát ne csalódjon, hogy egy hónap alatt nem fogyott le, vagy nem talált azonnal új munkát. Az út hosszú, el kell határoznia, hogy kitart és élvezi az apró lépéseket és sikereket. A negativitás nagyon káros lehet a célok teljesítésében, elvezethet bennünket ahhoz a gondolathoz, hogy nincs nálunk, hogy soha nem fogunk igazán semmit csinálni, amíg végül "nem köhögünk" emiatt. Az új esztendőnek új és különösen pozitív gondolkodásmódot kell eljuttatnia. Be kell látnunk, hogy a nagy dolgok fokozatosan történnek, és nem kapunk meg mindent, amint egy varázspálcával intünk.

2. Tegyen reális célokat

Fogyás 10 font. Legyünk őszinték egymáshoz - 10 font elég, ha évek óta nem tettél semmit, és csak hízott. Érdemes az elején 4 fontot megcéloznia, és arra kell összpontosítania, hogy milyen ételt eszel. Fokozatosan kezdjen egészségesen étkezni, és ezzel csökken a súly. Az egészséges szokások automatizálása például nem oldja meg az energiahiányt édességekkel. Próbáld meg azt mondani, hogy az új én a megfelelő módon oldja meg, így egészséges és tápláló ételeket is felvesz az étrendbe.

3. Dolgozzon az önreflexión

Újévi céljaink listájának összeállításakor valóban kritikusaknak kell lennünk, tisztában kell lennünk saját motivációnkkal, ami rossz szokásokhoz vezet. A rossz szokásokat általában valamivel helyettesítjük, ami hiányzik az életből, de kezelünk stresszes helyzeteket. Ezért fontos, hogy először találjunk egy új védekezési mechanizmust a stressz kezelésére. Az agy egy darabig megismerkedik egy ilyen újdonsággal, ezért türelmesnek kell maradnunk és időt kell adnunk neki.

4. Ne add fel

Újévi céljaink gyakran nem teljesülnek, mert túl hamar adtuk fel. Ha azt a célt tűzte ki maga elé, hogy megtanuljon snowboardozni, akkor ez nem az első, vagy az ötödik menet után következik be. Első a fájdalmas esés és a köhögés vágya, de a kitartás elengedhetetlen. Minél tovább végzi a tevékenységet, annál természetesebb lesz. A legjobb maratonosok sem futottak először maratont. Tegye elkötelezettségét a hűtőszekrényre, hirdetőtáblára, olvassa el és emlékezzen rá minden nap. Mert ha egyszer nem esik le azon a snowboardon, és nagyon élvezi a menetet! És ne feledje, hogy a rövid távú kudarc nem szégyen, kár, ha egy tétovázásért teljesen feladja.

5. Óvakodj a határozatlanságtól

Bizonyos fokú kétség kíséri az egész életünket. Elég idős vagyok ahhoz, hogy lefuttassam ezt a futást? Tényleg be kell jelentkeznem egy tánctanfolyamra, de olyan vagyok, mint egy rönk, biztosan senki sem lesz rosszabb nálam! Ne riadjon vissza a kétségek. Bízz magadban, ha komolyan veszed a céljaidat, akkor a kételyeknek semmi közük hozzá. Készülj fel fokozatosan a változásra, hogy a pszichédnek legyen elég ideje megszokni őket.

6. Hozzon létre támogató környezetet

  • Vegye körül magát olyan emberekkel, akik hasonlóan gondolkodnak, mint te. Akivel megoszthatja céljait, haladását vagy kudarcait, aki bátorít, és nem mondja, hogy erőfeszítései haszontalanok.
  • Olvasson könyveket és nézzen videókat a témáról.
  • Nem panaszkodsz. Például, ha lefogy, ne vásároljon házi édességeket és ócska ételeket.
  • Elutasítsa mások ajánlatait, akik olyan irányba terelik, ahová nem akar menni.

7. Légy hálás

Ne felejtse el időről időre megköszönni mindazt, amit már tett magának az új kötelezettségvállalások teljesítése felé vezető úton. Még ha csak apró lépések is, köszönjük meg őket, dicsekedjetek és legyetek büszkék magatokra.

Az Healthspan kétezer embert kérdezett meg 2020-ra vonatkozó újévi kötelezettségvállalásaikról. Az alábbiakban felsoroljuk őket, és mint láthatja, az emberek továbbra is ugyanazokkal a kihívásokkal küzdenek. Van, akinek sikerül kezelni őket, másnak nem. Ezek voltak a leggyakoribb válaszaik:

  • Sújt veszteni
  • Utazni a világ körül
  • Javítsa a pénzügyi helyzetet
  • Javítsa otthonát
  • Javítani kell az alvást
  • Változtassa meg az étkezési szokásokat
  • Vigyázzon jobban a mentális egészségére
  • Mozogni
  • Autót venni
  • Munka váltása
  • Korlátozza az alkoholt
  • Tanulmányok/beiratkozások egy tanfolyamra
  • Keressen új hobbikat
  • Mondjon gyakrabban "nem" -t
  • Vágott hús
  • Tanuljon meg egy új nyelvet
  • Korlátozza a mobil használatát
  • Javítsa egészségét