@stastnablcha hiba lépett fel először a hatalmas elvárásokban 🙂 hónap rövid idő. és egy másik az, hogy lefogy 100 kg, és egy másik, hogy lefogy 65 kg. milyen mozgása van még egy robogón kívül? hogy néz ki az ebéd, a vacsora? nem csak az édességek és sütemények kizárásáról van szó, hanem a többit is meg kell vizsgálnia.
egy hónap nem rövid otthon, fogyhat, de nem elég csak az étrend megváltoztatása - az alap több energiát költeni, mint bevenni, én személy szerint szerintem jó az egészséges táplálkozás, de igen ne gondolja, hogy az életnek korlátozásokon kell alapulnia. a nagynéném nem eszik olyan kenyeret, amit évek óta nem ismerek, és tudom, hogy szereti, csak egyszer élünk, akkor miért korlátoznád magad. Inkább biciklire ülök, és napi 20 km-t kapok, ez fél óra alatt megtehető - egy óra alatt azt ettem, amit akartam, napi legalább fél órát gyakoroltam, kerékpároztam és 17 kg-ot hoztam le háromban hónapokig, és sokáig maradt sokáig, amíg abbahagytam a mozgást és lassan elkezdtem hízni
1. hiba: cserélje le a tésztát gyümölcsre - a fehér tésztát szinte teljes kiőrlésűre vagy csak zabpehelyre, búzára, korpára cserélje. a testnek meg kell szereznie, amire szüksége van, a gyümölcsből hiányzik a fehérje és sok minden más.
győződjön meg róla, hogy minden nap teljes, tápláló egészséges étrendet tart-e - akkor nem lesz édesszájú.
@stastnablcha Egyetértek @ martina833-mal. Az étrend/testmozgás arány pedig 20% / 80% - tehát ami igazán fontos. A hold pedig nagyon rövid idő, hogy extra eredményekre számítson. Amikor elkezdtem, egy hónap alatt sem tettem le egy grammot sem - csak centire mentek - igen, és nem lehet a súlyra támaszkodni - másként néz ki egy kilogramm izom és egy kiló zsír 😉. Mindenekelőtt nem kell feladni és kitartani, és meg fognak jönni az eredmények. Azt tanácsolom, vigyázzon magára. És tartom az ujjaimat, hogy tartós legyen. Megéri. 😉
@stastnablcha Bocs diéta/testmozgás arány - 80%/20%. 😉
@stastnablcha néha még mindig fogyni akartam, és akkor csak annyit kellett tennem, hogy egy pillantást vetjek a csokoládéra, és felrobbantottam 2 plusz kilót. Egy tornaterem segített nekem, heti 2 alkalommal, néha háromszor. Beltéri kerékpározásra megyek, vagyis egy órát biciklizek a kórházban zenével és előadóval, többé-kevésbé zümmögve velünk, amikor álló helyzetben kerékpározom, amikor ülök, amikor a kezemen pihentem, egy óra után tőlem, mint egy hordó, és akkor is, ha néha vétek, ez nem jelenik meg a mérlegen. Megpróbáltam ezt a mozdulatot, hogy korlátozzam a péksüteményt, amikor ilyen sötét, ebédre kisebb adagom lesz, normál idegen és segedin 🙂 csak két gombóccal és nem gyakran, és kizártam az édesvizet, imádtam őket.Bacha ízesített kesudión és pelyheken van egy cukor. Kivételes adok neked, és akkor is készítek reggelire gyümölcs tekercseket, a tizedik JOGHURT, gyümölcsöt és salátákat. vacsora mérsékelten többnyire zöldség kenyér nélkül. Nem szeretem az édességeket, de néha 70 százalékos csokit veszek forrón, ezért max. 2 kocka hetente. Lassan megy, de megy ... Főleg kitartás, ne add fel. Túrákon is gyakran járunk, ezért próbálok mozogni
Én sem tudom megtenni, de meg kell várni az eredményeket
@stastnablcha szerintem a hiba sehol sem fordult elő, csak minden szervezet másképp reagál a változásokra. És mindig fontos az étrend és a testmozgás kombinálása. Próbáljon ki valamilyen fitnesz- vagy testedzést a nők számára. Hetente kétszer vagy háromszor biztosan talál időt az emberek közötti egy órás mozgásra. Vannak olyan otthoni testedzési programok is, amelyek felkészítik Önt az alkalmasságára bizonyos fitnesz javításokban, és ugyanakkor beállítják az étrendet, hogy véletlenül ne essen túl keveset. akkor a test automatikusan megkezdi a spórolást. Konzultálnék a vacsorával. a zöldségek nem biztos, hogy megfelelnek az utolsó étkezésnek. Kipróbálhatok párolt vagy grillezett fehér húst, tojást. Meg kell mérni, nem mérlegelni/főleg a problémás területeket - derék, csípő, comb. vagy a kéz kerülete. És nem minden nap, tehát kéthetente, amikor valamilyen hatást lehet észlelni. Ahogy ismerősöm mondja, az ilyen szakaszokban a súly nem mérvadó, ezért mérd meg, és nézd meg, hogyan csökkennek a centiméterek 🙂 És még egy utolsó dolog. szénhidrátok - ez lisztet, burgonyát, rizst, tésztát, gyümölcsöt és néhány zöldséget jelent. enni 14.00-ig (ha fogyni akar). De nagyon szeretne konzultálni valakivel, aki ismeri.
@stastnablcha elfelejtettem dicsérni 🙂 Nagyon jó, hogy elhatároztad és tettél valamit a változásért. Ez a legfontosabb lépés - tisztában lenni a fejeddel. Szóval tartsd ki, próbáld meg és győződjön meg róla, hogy működik. 🙂
@stastnablcha ufff. így a 168 cm/55 kg-os KARBANTARTÁSI MÓDOM 3x heti futás, 2x erősítő edzés - többnyire pilates és hasonló életgyakorlatok, heti 5x kerékpárral való munkavégzés - összesen 10 km
Nem eszem édességet és péksüteményt, de sok gyümölcsöt és zöldséget, az étrend általában megosztott, este csak saláta. a nerestem sör, főleg most, hogy meleg van, próbálom hétvégi estékre korlátozni
Amint teszek valamit, hízom. normál klasszikus étrend és minimális testmozgás mellett túlsúlyos lennék, kipróbáltam
@stastnablcha meg kell találnod egy mozgást, amit meg lehet csinálni a gyerekek mellett.hogy vadászatom van, kertem/amit csak összeállítottam robotokkal és az/kutya, diéta, egyedül vagyok, mert félig marodáltam és nem tud sokat mozogni
Futok egy kutyával a hegyekben vagy egy fiatalal, ő biciklizik
Munkahelyről munkára járok - megkaphatjuk az órát, kettőt általában ellopnak a hét folyamán/aztán néha megcsinálom, vagy ünnepként gyűlik össze /
vagy otthon gyakorol, képesnek kell lennie arra, hogy hányszor adjon hozzá
Meg kellett tanulnom TÁROLNI magamnak az időt, amikor rosszul nézem, hányszor ugrottam feleslegesen, mint egy majom otthon, és olyan dolgokat csináltam, amelyekre nincs szükségem
NEVARIM STALE. semmi sem történik senkivel, ha NIECO FAST vacsorára kerül, mint például búzadara, spagetti ketchuppal és paradicsommal, száraz vacsora, néha valamilyen félkész termék, például halujj, én legalább 2-3 napig főzöm a levest
NEM TISZTÍTOK - várom vele a hétvégét, mindenkit bevonok, valamint olyan dolgokat, mint a mosogatógép, mosógép betöltése - mindenkit bevonok, akivel találkozom
NEKOSIM - koporsó az angol gyepen, van egy dzsungelünk, kertünk - permakultúra - sok időt spórolunk meg, nem kell öntöznünk, meg fogunk
Elkezdtem a függetlenség edzését - amikor éhes, kifestette a megoldást, este megmosakodik, én csak ágyba fektetem, nem állok, mint egy sóoszlop a feladatai felett, neki magának kell elvégeznie őket
Abban az időben akár több gyermekkel is felvághatod magam szerintem, csak többet kell elkezdened magadon gondolkodni, csak EGOISM ... ez nem fog ártani a gyerekeknek és hasznodra válik.