Nincs semmi vonzó a nagy hason, amely hasonlít egy felfújt lufihoz, mintha szétrobbanna. És már nem a bent lévő összes gázról és az általuk okozott kényelmetlenségről beszélünk.
A puffadás gyakori probléma, általában nehéz étkezés után. Néhány ember számára azonban mindennapi szenvedés.
Ebben a cikkben megismerheti a puffadás okait és a túlzott puffadás megszabadulását.
1. Elégtelen vízbevitel
A kiszáradás számos egészségügyi probléma, köztük a puffadás fő oka. A túlzott kávé- és alkoholfogyasztás még inkább hozzájárul ehhez a problémához.
Mikor utoljára ittál 6-8 pohár vizet naponta?
Ha a testből hiányzik a víz, szöveti folyadékkal helyettesíti. Ez aztán puffadáshoz vezet, ami vízvisszatartásnak tűnhet, de ennek az ellenkezője igaz. A testből hiányzik a víz.
Ezért próbáljon több vizet inni.
2. Székrekedés
A székrekedés meglehetősen kellemetlen dolog, és emlékeztet arra, hogy több rostot tartalmazó ételt kell fogyasztania.
A széklet mögött rekedt gázok nem maradnak sokáig mozdulatlanul, és fokozatosan kezdenek felfelé és lefelé mozogni a belekben. Az eredmény ekkor egy kellemetlenül megduzzadt has és esetleg fájdalomérzet.
Fogyassza fokozatosan a szálat, különben csak tovább súlyosbítja a problémát. Hozz magaddal teljes kiőrlésű kenyeret, kerüld a fehér kenyeret.
Több zöldséget is vegyen be az étrendbe. Turmixokat is ihat, amelyeket turmixgépben készít el, nem gyümölcscentrifugában, mert ez elválasztja a levet a rosttól.
3. Krónikus stressz
Akár hiszi, akár nem, a stressz puffadást is okozhat. Ha stressz alatt áll, akkor az emésztőrendszere nem látja el megfelelően a funkcióit.
Ezért próbáljon megszabadulni a negatív érzelmektől. Eszébe sem jut, és a puffadási problémái hirtelen eltűnnek.
4. Gyorsétterem
A részben elfogyasztott étel lassabban emészthető a gyomorban és a belekben, ami puffadást eredményez.
Ez ennyire egyszerű…
Ezért evés közben ne rohanjon sehová, egyen lassan és alaposan rágja meg az ételt a szájban.
5. Szénhidrátok és cukrok
A túlzott cukor- és szénhidrátfogyasztás hozzájárulhat a belek fokozott felfúvódásához.
Fontolja meg a magas szénhidrát- és cukortartalmú ételek cseréjét olyan ételekkel, amelyek kevesebbet tartalmaznak.
Korlátozza az alkoholt, és fogyasszon több friss gyümölcsöt és zöldséget.
- A felfújt has is oka lehet a helytelen étrendnek; Egészséges életmód; testmozgás, egészséges
- Felfújott has Egyéb tanácsadó nőgyógyász tanácsadás MAMA és Ja
- Felfújt has A helytelen étkezés okozza
- Felfújt has - Fórum
- A felfújt has is oka lehet a helytelen étrendnek; Egészséges életmód; testmozgás, egészséges