néma

Számos mítosz létezik az oszteoporózisról. Talán a leggyakoribb az, hogy ez a nyugdíjasok betegsége, és a fiatalabbakat egyáltalán nem érinti. Amint azt a világ és a szlovák statisztika is mutatja, ez az érzés illuzórikus. A csontritkulás megijeszti a fiatalokat!

A csontritkulás súlyos metabolikus csontbetegség. Értékes kalciumot veszítenek, csontjaik gyengülnek, tömegük elvékonyodik és szerkezetük megszakad. A betegséget gyakran néma járványnak nevezik, mert általában nem veszi észre, mikor kezdődött valójában. Rendszerint egy törés felhívja a figyelmet.
A csontritkulás jelenleg világszerte több mint 200 millió nőt érint, csak hazánkban csaknem negyedmillió. A csont vízkőmentesítése nemcsak a menopauza utáni nőket fenyegeti, hanem azokat is, akik soha nem szültek. A csontokat erősíti a női ösztrogén hormon, amelynek szintje a testben egy bizonyos szakaszban drámai módon csökken.

Átölelő törések

A csontritkulás gyakori tünete és egyben legsúlyosabb szövődménye a törések, amelyek általában a combnyakra, a gerinc csigolyáira és a csukló kis kockáira hatnak. A csontritkulás miatti törések alacsony terhelés és nyomás esetén is előfordulnak, például ülve, élesen köhögve, szimatolva, tárgyakat emelve vagy akár átölelve! Mivel a nemi hormonok hiánya és egyensúlyhiányuk mindkét nemet egyformán negatívan befolyásolja, fontos annak korai megelőzése gyermekkorban és serdülőkorban. A testben legfeljebb 30 és 35 év közötti csontvelő van, majd a csontok természetes módon vékonyodni kezdenek.

A tej, mint a legolcsóbb megelőzés

Azonban a fő kockázati tényezők, amelyeket közvetlenül befolyásolni tudsz, magukban foglalják az alacsony étrendi kalcium bevitelt, a D-vitamin és a fizikai aktivitás hiányát, valamint a rossz szokásokat, például a dohányzást.

Kalcium gyermekekre és serdülőkre van szükségük a csontok és a fogak megfelelő fejlődéséhez, jövőbeli anyák a magzat egészséges fejlődéséhez, felnőttek a csontszövet erősségéhez és optimális sűrűségéhez, a szívizom megfelelő működéséhez, a jó véralvadáshoz és a hibátlan idegrendszerhez és sejtek. Ezért a testnek mindenáron normális értéken kell tartania a vérben. Ha a szervezetben kevés a kalcium, akkor kezd elszakadni a csontoktól.

D-vitamin segít felszívni a kalciumot a belekben. Míg korábban hiányával csak kisgyermekek és idősek foglalkoztak, főleg tél után, manapság a lakosság riasztóan nagy része érintett.

Bármely életkorban fontos hatással van a csontritkulás kialakulására dohányzó, túlzott alkoholfogyasztás, koffeintartalmú italok és fekete kávé. Különböző gyógyszerek, például epilepszia elleni gyógyszerek, antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók vagy glükokortikoidok alkalmazása szintén negatív hatással van a csontokra.

Egyél, igyál és mozogj!

A mozgás hiánya jelentős tényező, amely alátámasztja a csontritkulás előfordulását a fiatalokban. A jelenlegi generáció egyre inkább a kényelmet részesíti előnyben a programmozgás helyett. A testmozgás azonban fontos, mert erősíti a csontokat, és jelentősen támogatja az új csonttömeg kialakulását és állandó megújulását.
Hetente legalább háromszor rendszeresen mozogjon, igyon tejet, fogyasszon tejtermékeket.