Mindössze napi 12 perc testmozgás segíthet a nem kívánt kilók leadásában! Hihetetlenül hangzik, de ez nem csak divat divat. Dr. Michael Mosley esküszik az ilyen típusú fogyás csodálatos hatásaira.
Milyen étrendről van szó?
Két évvel ezelőtt dr. Michael Mosley nyilvánosságra hozta, miután feltárta a felesleges kilóktól való megszabadulás hatékony módját. Akkor még nem sejtette, mennyire lesz sikeres az étrendje! Világszerte emberek milliói próbálták ki, és nem tudják dicsérni. Az 5: 2 arányú diéta másfajta gondolkodást hoz az étkezésről és az életmódról, amely megváltoztathatja egészségét. Könnyű és hatékony fogyást ígér idegesség és szükség nélkül, hogy megtagadja magát.
Ennek az étrendnek az az alapelve, hogy rendszerint egy héten kell enni, és a fennmaradó két kalóriát nőknél 500, férfiaknál 600 kalóriára kell korlátozni. Az Országos Öregedési Intézet Neurológiai Tudományok Laboratóriumának vezetője és a Johns Hopkins Egyetem Neurológiai Tudományok Professzora Dr. Mark Mattson megerősíti, hogy az alkalmi éhezés segít a fogyásban. Még az egészségét is javíthatja!
A Slim Diet Shake koktélpor fontos anyagok, vitaminok és ásványi anyagok keverékét tartalmazza! Ilyenek például a rostok, amelyek telítenek és jótékonyan hatnak az egész emésztőrendszerre, a C-vitamin, a biotin, a réz és a vas, amelyek hozzájárulnak az energiatermelés szempontjából fontos megfelelő anyagcseréhez, valamint a HCA-sav, amely elősegíti a fogyást.!
Csak 12 perc!
Dr. Michael Mosley kutatta a testmozgást és annak hatását a fogyásra és a hosszú élettartamra is. Megállapította, hogy nem szükséges napi órákat tölteni az edzőteremben az álomsúly eléréséhez. Állítólag heti 12 perc edzés elegendő az eredmények megtekintéséhez!
A vizsgálatban arra kérte a résztvevőket, hogy az 5: 2 arányú étrend mellett 3 rövid, nagy intenzitású edzést is vegyenek fel heti három különböző napon. A résztvevők átlagos fogyása 4,6 kg volt 12 hét alatt! Egy másik tanulmány szerint azok, akik az étrendet az edzéssel kombinálták - min. Hetente háromszor 40 perc testmozgás, kétszer annyi kilót leadtak, mint a többiek.
A nagyobb intenzitású testmozgás azt mutatja, hogy nagyobb előnye van a fogyásnak, mint más edzéseknek. Az orvos váltakozó futást, kerékpározást és úszást javasol. Fontos, hogy az elvégzett gyakorlat intenzitására összpontosítson. Próbálta már pl. tabatu? Ez csak néhány percig tartó edzésprogram, amelynek során azonban testbe helyezi magát. Először melegítse a testet öt percig, pl. kerékpározás, majd válasszon egy gyakorlatot, ez lehet guggolás. Ennek legjobb módja azonban egy olyan gyakorlat kiválasztása, amely a lehető legtöbb izomcsoport munkáját ötvözi. 20 másodpercig végezze a gyakorlatot a legnagyobb intenzitással. Ezután pihenjen 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot hétszer. Ha egy héten át rendszeresen gyakorol egy trükköt 4 perc tabata után, és betartja az 5: 2 arányú diétát, karcsúnak szánja magát! Legalábbis dr. Michaela Mosley.
Amit szakértőnk mond az 5: 2 diétáról?
Bár az online megbeszélések során pozitív válaszok érkeznek azokra az emberekre, akik egyedül kipróbálták ezt a diétát, a táplálkozási szakember "józan" véleményt vall erről.
"Az alkalmi éhezés biztosan nem fog ártani egyikünknek sem, de ha lehetséges, alá kell húzni. Tehát határozottan nem minden héten, tehát max. 2 hónap alatt egy/két napig, és ez biztosan nem lehet extrém éhínség, hanem csak a magas energiaarányú ételek csökkentésének egy formája "- mondta Libor Javro táplálkozási szakember.
Kibróbáltad? Van tapasztalata ezzel a diétával, vagy ismer valakit, aki bevitte?