esetben

A kálium az egészséges test fontos része. Segíti az ideg- és izomsejtek megfelelő működését. Az alacsony káliumszint negatívan befolyásolhatja a test sokféle funkcióját. Ha káliumhiányban szenved, koncentráljon a következő ételekre.

Ez a 6 tünet megmondja, hogy szervezetének több káliumra van szüksége

1. Spenót

A spenót gazdag káliumban. Bónuszként a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a spenót növényi eredetű kloroplaszt-glikoglicerolipideket tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy rákellenes szerként hatnak. Egy csésze főtt spenót 839 milligramm káliumot tartalmaz.

2. Édes burgonya

Az édesburgonya több tápanyagot tartalmaz, mint a fehér burgonya, beleértve a káliumot is. Magas a béta-karotin, a C-vitamin és a B6-vitamin tartalma is. Egy nagy édesburgonya 855 milligramm káliumot tartalmaz.

3. Avokádó

Az avokádó több okból is "szuperélelmiszer". Számos egyéb tápanyag mellett egészséges adag káliumot tartalmaz. Egy teljes avokádó 1067 milligramm káliumot tartalmaz.

4. Gránátalma

A gránátalma magja és a lé nagyszerű káliumforrás. Egyéb tápanyagokat is tartalmaznak, amelyekre a testnek szüksége van, beleértve a rostot, a C-vitamint és a K-vitamint. A teljes gránátalma 667 milligramm káliumot tartalmaz.

5. Kókuszvíz

Ha folyékony káliumot keres, próbáljon kókuszvizet. Győződjön meg róla, hogy cukrot hozzáadva választott márkát. Csak egy csésze kókuszvíz 600 milligramm káliumot tartalmaz.

6. Szárított barack

A szárított sárgabarack tökéletes káliumban gazdag snack. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik szárított barackot és más szárított gyümölcsöt fogyasztanak, általában egészségesebb étrendet fogyasztanak, magasabb tápanyagokkal és alacsonyabb testtömeggel. Fél csésze szárított sárgabarack 756 milligrammot tartalmaz.