Nagyon gyakori forgatókönyv és ugyanakkor rémálom minden nő számára. Meg fogja tapasztalni, hogy egy ideje finoman kerekített, és úgy dönt, hogy tesz valamit a megfelelő nő ellen! És olyan szar, hogy kiképezd! Rohansz a ház körül, futsz az edzőterembe, felrohansz a lépcsőn. Kipróbáltad a jógát, a fonást és az összes gyakorlatot otthon. De még mindig nem, és nem a kívánt szám elérése érdekében. Egyáltalán nem fog fogyni, mintha nem is kezdett volna el edzeni. Mi a hibás?
A fogyáshoz bizonyos mértékű önmegtagadás és fegyelem szükséges. Rendszeres testmozgás. Bocsásson meg kebabját vagy forró csokoládéját. De ha gyakorlunk, és azt tapasztaljuk, hogy a hatások nem jelentkeznek, akkor a morálunk nagyon könnyen leesik. Vessünk egy pillantást arra, miért történik ez.
A cikk tartalma
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fogyás nem fogyás. Ha csak az oldalról nézed, hogy kevesebb fontod kellene, akkor tévedsz. Nézzünk meg egy egyszerű tényt:
Stressz tényező
Dolgozol, nagyon sok felelősséged van, csinálod és még diétát is kipróbáltál. Ezek olyan dolgok, amelyek önmagukban nem károsak, de ha ezek együttesen stresszt okoznak a szervezetben, akkor könnyen fogyni fognak. Például, ha túl sokat sportol, a test nem lesz képes regenerálódni, és az izmok kissé károsodhatnak (az úgynevezett izomállapot). Ebben az állapotban bizonyos mennyiségű folyadék szabadul fel, és gyógyulási folyamat megy végbe benne. Ezért számodra úgy tűnhet, hogy hízott, és talán valóban hízott is. Azért, mert te vagy feleslegesen elöntött.
Ezenkívül stressz során felszabadul a kortizol hormon, amely jelentősen hozzájárul a zsírlerakódáshoz, különösen a hasi területen.
A tanács csak a kikapcsolódás, lassíts, és élvezze a testmozgást, amikor éppen itt az ideje, és nem stresszes az Ön számára.
Helytelen testmozgás
A jól megválasztott gyakorlat a siker kulcsa is. Hogy a minőség meghaladja a mennyiséget erre is vonatkozik. Ezért nem fontos feleslegesen sokat vagy feleslegesen nagy terheléssel edzeni, hogyan kell helyesen és minőségileg edzeni. Nehéz elveszíteni a kilókat, ha az edzés Pilates vagy súlyemelés. Az aerob gyakorlatok és a különféle kardio gyakorlatok nagyon jó hatással vannak a fogyásra.
Ha véletlenül olyan állapotba került, hogy túl sokat mozgott, és elért egy izomállapotot, akkor ajánlott az izomfáradtságot járni, például egy lassú, kellemes séta során a természetben, vagy úszással.
Az étrend helytelen választása
Nagyon könnyen megtörténhet, hogy a diéták bűvöletébe esik. Hegyeket, aknákat és viszonylag rövid időt ígérnek. Akkor miért ne? Megnéz egy pillantást, majd kényezteti magát valamivel. És van egy hiba. Ha az étrend túl szigorú, és időről időre elkényeztetheti magát egy normális étkezéssel, vagy hirtelen abbahagyja vele, akkor jelentősen támogatni fogja a zsír tárolását. A test kezdi felépíteni az ellátást a kevésért, amit kap. Ezért, ha olyan értelmesen diétázik, bevált módszerekkel, és ne éhezj feleslegesen.
Rossz étrend
Ha már a diétákról beszélünk, itt az ideje áttérni arra a fő és leggyakoribb okra, amiért sportol, de nem fogy. Étel. Lehet, hogy ez nem tűnik helyes neked, de a diéta nagyon fontos tényező a fogyásban.
Ha szereted a százalékokat, akkor beszélhetünk velük 75% az étrend részvétele a fogyásban.
De most nem a diétákról fogunk beszélni. Inkább el kell felejtenie a méregtelenítő étrenden kívülieket. A jo-jo effektus túl gyakori, nem kívánt jelenség, amikor elmúlnak. Itt az egészséges táplálkozásról vagy akár az úgynevezett fitnesz evésről beszélünk.
Az egészséges táplálkozás nem csak annyi, hogy minél több narancsot és sárgarépát toljon annak érdekében, hogy egészségesnek nyilvánítsa magát. Arról van szó egyél kiegyensúlyozottan, mérsékelten, de különösen rendszeresen.
Ez nem azt jelenti, hogy néha nem engedheti meg magának valami egészségtelen dolgot, nem ugorhat gyorsétteremre vagy fagylaltra. De ennek nem szabad hetente történnie. Stabilizálnia kell a tápanyagok, zsírok és vitaminok bevitelét, hogy a teste ne hajlamos legyen szükségtelenül tárolni azokat.
Fitness szakácskönyv
Természetesen ahhoz, hogy egészségesen táplálkozzon és fitnesz legyen, tudnia kell róla is valamit. Vagy megszámolja a kapott kalóriákat, vagy más módot talál. Közvetlenül is használható szakácskönyv az ilyen vendéglátáshoz a testmozgás mellett.
Ahogy a neve is mutatja, a testmozgás mellett ízletes receptek ihlette. Tehát, ha sportolsz és nem fogysz, esélyt adhatsz neki. A piacon számos kiadás található, különféle szerzőktől. Az egyik például: "Az edzőteremből a konyhába 2 - vagy mit együnk egész nap, és ne hízzunk" .
Ez a kiadvány a következőket tartalmazza: 80 recept, amelyet elkészíthet, és amelyet az egész család könnyen elfogyaszthat, mert ez nem szigorú és felesleges étrend. Neki a szerzők sportedzők és oktatók, akik úgy döntöttek, hogy továbbadják tudásukat. Örömmel várhatja a banános zabliszt palacsintát vagy a lazacot krumplipürével. Bármi legyen is a válogatós étel, garantáltan talál ott valami sajátot.
Összegzés
A testmozgás és a fogyás nagyon lehangoló lehet az ember számára. Úgy tűnik, hogy minden erőfeszítése hiábavaló. Ezért jó elgondolkodni azon, hogy ez miért történik és hogyan lehet megakadályozni. Nem stresszel feleslegesen? Csak nem a kilogrammokat nézed? Vagy rosszul eszel? Ezek mind megoldható dolgok. Tehát ne habozzon, és ihletet kap egy kis változáshoz.