A króm és az inzulin a legjobban a kézben működik. Az azonban nem igaz, hogy minél több krómot használunk, annál karcsúbbak leszünk. Nem szabad bíznunk néhány "garantált" ajánlásban.

nagyító

Természetesen a króm fontos - enélkül az inzulin olyan, mint a horkoló Placido Domingo: a sejtek alig hallják, így a cukor (glükóz) sokkal lassabban jut a vérből a sejtekbe. Következmény: a sejtek (különösen az izomsejtek) nem rendelkeznek elegendő cukorral (fáradtnak érezhetik magukat), és hogy a felesleges vércukorszint más sejtekben (igen, a zsíros és a májban) tárolódik.

"Ha a króm segít az inzulinban, akkor a tablettánkba tesszük" - mondta körülbelül egymillió vállalkozó, így ma szinte minden "csodában" megtalálhatja a krómot fogyás. Van azonban egy horogja, még egy igazi kampója is: Az éhség és az édességfogyasztás vágya az agyból származik. De az agy idegsejtjei maguk veszik el a cukrot a vérből - inzulin és króm nélkül is.

Így., ha kevés króm van, és az inzulin hatása gyengül, idegsejtjeiben még mindig van elég cukor, talán túl sok. Azt már tudjuk, hogy az édességfogyasztás főként egy elégedetlen, fáradt vagy unott lélekből fakad. A króm tablettákban segít a léleknek?

Króm - tehát meg kell vennem?

Klinikám tapasztalata azt mutatja, hogy azoknak, akiknek krómot tartalmazó készítményt ajánlottunk, kevesebb mint 40% -a reagál pozitívan (= csökkent édességvágy és cukorszint beállítás), és az ilyen hatás eléréséhez szükséges idő körülbelül 6–8 hét. A jelenlegi információk szerint a króm csak azoknál az embereknél hatékony, akiknek étrendjükben és vérükben hiányosak voltak. (A táplálkozási nyilvántartás elemzésének részeként meghatározhatjuk a poliklinikán a napi krómfogyasztást, de Szlovákiában általában nem vizsgálják a króm szintjét a vérben.)

Egy 2008. októberi tanulmány kimutatta, hogy elhízott fiatal nőknek króm-pikolinát adagolása napi 1000 mikrogramm adagban, 8 héten keresztül elnyomta az étvágyukat az édes és zsíros ételek iránt. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja, nézzen meg két dolgot:

  • Akár krómot szed pikolinát formájában.
  • Akár tisztán használja (más vitaminok és ásványi anyagok nélkül) - nehéz elérni az 1000 mikrogrammos (= 1 milligramm) napi adagot: a legtöbb tabletta legfeljebb 200 mikrogramm krómot tartalmaz, tehát ha "multi" és napi 5 ilyen tablettát eszel, akkor ötször többet eszel, mint amit a "multi" tartalmaz. Nézd.

Króm-paradoxon vagy fényes új zsír!

1997 óta ismert, hogy a króm ajánlott napi adagnál (60-200 mikrogramm) nagyobb mennyiségben történő használata súlyosan növekedhet fizikailag passzív embereknél. Paradox módon? Csak első pillantásra. A króm javítja az inzulin hatását = a cukor könnyebben jut a vérből a sejtekbe. Ha a sejtek passzívak, a cukrot nem elégetik bennük, hanem zsírokká alakul. Következtetés: ha úgy döntött, hogy lényegében edzés nélkül fog fogyni, de megfelelő adag krómmal könnyen előfordulhat, hogy a sejtjei szépen fényesek lesznek, de nem krómból, hanem más zsírból.

Króm és gyomorégés

Ha túlsúlyos vagy elhízott mellett gyomorégést (nyelőcső reflux betegség) is szenved, és a gyomorsav termelését gátló gyógyszereket (antacidok) szed, akkor egy másik problémája van: az antacidok rontják a króm felszívódását. A zuhanó dominó klasszikus képe: az inzulin elégtelen hatása elősegíti az elhízást - refluxbetegséget okoz - savkötők alkalmazását igényli - rontják a króm felszívódását - a szervezet hiánya az inzulin hatásának gyengülését eredményezi elősegíti az elhízást.

A C-vitamin viszont javítja a króm felszívódását: minden étkezéskor legalább egy adag (darab vagy fél csésze) nyers gyümölcsöt/zöldséget egyél.