Születés után körülbelül 100 milliárd neuron van az agyban, és körülbelül 30% -uk az élet végén marad. Harmincas éveiben kezd fogyni az idegsejtek haláláig.
Próbáljon átgondolni, mit tett vagy mit fog tenni a 30-as éveiben. Iskolába jártál. Az általános és a középiskola, esetleg az egyetem ugyanaz volt tanulás. Olyan munkára került, ahol gyakorlati dolgokat tanult meg. Úgy döntött, hogy gyermekei lesz, és megtanulta, hogyan nevelje őket. Hirtelen rutinba keveredett. A munkahelyeden te irányítasz mindent. Csak szórványosan tanul új készségeket. A gyerekek már függetlenek, és nincs szükségük a segítségedre a tanulásban.
Az általad nem használt készségek fokozatosan eltűnnek az agyad térképéről. Kezd elfelejteni. És mivel az agy nem stimulálódik, az idegsejtek fokozatosan elpusztulnak. A neurális kapcsolatok gyengülnek. Mindannyiunk szerencséjére ez a folyamat bármikor megfordítható.
Az agy neutrofil termelését fizikai testmozgás, kalóriakorlátozás, bizonyos ételek és szisztematikus agytorna segíti. A Keep Brain Fit alkalmazással az új idegsejtek létrehozása könnyebb, hatékonyabb és szórakoztatóbb lesz.
Neurogenezis: egész életen át tartó kezelés őssejtekkel
A test őssejtjeinek hihetetlen képességei vannak. Meg tudom csinálni helyreállítani és regenerálni önmaguk, valamint a körülöttük lévő sérült és kopott szövetek. A test különböző részein találhatók: a májban, a csontvelőben, a köldökzsinórvérben, az izmokban, a zsírszövetben és a az agyban.
Az agy őssejtjeivel tartozunk egész életen át tartó tanulási képesség. Lehetőséget kínálnak arra, hogy egész életünk során új készségeket szerezzünk és fenntartsuk őket működő agy idős korban. Az őssejtek átváltozhatnak funkcionális idegsejtek. Egy meglévő neurális kapcsolat részévé válhatnak, vagy újakat hozhatnak létre. Támogathatjuk ezt a folyamatot és felgyorsíthatjuk az idegsejtek termelését az agy neutrofil faktor termelésének növelésével.
Az idegsejtek védője és alkotója
Az agyi neutrofil faktor, röviden a BDNF nélkül nagyon nehéz lenne bármit is megtanulnunk. BDNF védi az agy idegsejtjeit, részt vesz az új agysejtek kialakulásában és erősíti az idegi kapcsolatokat. Védi az agyat a károsodástól toxinok vagy a vérellátás átmeneti csökkenése okozza.
Alzheimer-kórban szenvedők kimutathatóan alacsonyabb az agyi neutrofil faktor szintje. Ugyanez vonatkozik a depresszióban szenvedő emberekre is. Még nincs kizárva, hogy alacsony szintje depressziót okoz.
Hatékonyabb agyat szeretne?
Gyakorolj rendszeresen és önként
Napi 20 perc aerob edzésre van szükség fokozott agyi teljesítmény, jobb kognitív és nyelvi készségek és figyelem. Ha edzésre kényszeríti magát, a testmozgásnak nincs hatása a BDNF szintjére.
Korlátozza a kalóriabevitelt, vegye be étrendjébe a kurkumint és a DHA-t
Az alacsonyabb napi kalóriabevitel alacsonyabb kockázatot jelent a kialakuláshoz neurodegeneratív betegségek. A depresszióhoz hasonlóan az elhízás a neutrofil agy faktor csökkenésével jár.
Kurkuma vagy japán sáfrány, kurkumin hatóanyagot tartalmaz, amelynek antioxidáns és antibakteriális hatása van és növeli az agy neutrofil faktor szintjét.
A DHA az egészséges zsírok egyike, amelyet az omega-3 zsírsavak csoportjába sorolunk. Az agyban részt vesz az információk továbbításában, védi az agyat a gyulladás előtt a hatékony agyi aktivitás alapját képezi, és befolyásolja a BDNF termelését.
Az agyadat is edzd
Ezenkívül gyorsabb és hatékonyabb agyad is lesz szellemi képzés. Annak érdekében, hogy az agyi fejlődés javuljon, a képzésnek szisztematikusnak és hosszú távúnak kell lennie. Éppen ellenkezőleg, csökkentik a BDNF szintjét meggondolatlan tevékenységek, például tévézni vagy PC-s játékokat játszani.
Hány idegsejtet és idegi kapcsolatot hoz létre az életed során, rajtad múlik. Vagy az agy növekszik, vagy fokozatosan, az évek során a képességeid kezdik elhalványulni. Soha sincs túl késő kezdjen el új neuronokat létrehozni.