toto

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

Ha diétázni próbál, vagy csak egészségesebbet szeretne enni, akkor remek ötletünk van arra, hogy még hatékonyabbá tegye rendszerét. Felveszed az egész napodat!

Nyerje el önuralmát
Jegyzetek készítése arról, hogy hogyan aludtál, mit reggeliztél, miért mulasztottad el az ebédet és hogy érezted magad ekkor? sokkal gyorsabb. Ne aggódjon, életének végéig nem kell jegyzeteket írnia, csak akkor, ha felismeri étkezési szokásait és az egészséges életmódot megzavaró helyzeteket. Ha fekete-fehérben látja, akkor megadja az egész logikát. Garantáljuk, hogy valóban hatékony ilyen módon. Kövesse ezeket az utasításokat:

KORAI NYILVÁNTARTÁSOK
Ébresztési idő: 7.45
Palvási órák száma: 9.
Érzések, gondolatok, viselkedés: Egy órával tovább aludtam a szokásosnál. Hoppá, most késni fogok. Elfogyasztott étel: Egy csésze víz
A gyomor érzése, ha van ilyen: Mozgások a belekben.
A megjegyzések újrafogalmazása és értékelése: Nem kell tökéletesnek lenned. Pont annyi órát aludt, amennyire szüksége volt.

REGGELI
Idő: 8.00
Érzések, gondolatok, viselkedés: Nem vagyok éhes, de kellene. Mivel későn keltem, a rendelkezésre álló idővel kell megoldanom. Szóval reggeliznem kéne.
Fogyasztott étel: Vanília chia puding bogyókkal.
A gyomor érzése, ha van ilyen: Egyik sem
Érzések, gondolatok, viselkedés akkor: Hála Istennek, tegnap elkészítettem.
A megjegyzések újrafogalmazása és értékelése: Ne felejtsd el belélegezni és kilélegezni. És olvassa el az Oszlopot is a robotban.

Hú, ismered őket: 19 híresség, akik hihetetlenül megváltoztak az évek során

FALATOZÁS
Idő: 11.00
Érzések, gondolatok, viselkedés: Nem vagyok éhes, ezért úgy döntöttem, hogy kihagyom a tizedet. Fogyasztott étel: Egyik sem
A gyomor érzése, ha van ilyen: Egyik sem
Érzések, gondolatok, viselkedés akkor: Egyik sem
A megjegyzések újrafogalmazása és értékelése: A rugalmasság az én mantrám.

EBÉD
Idő: 12.15
Érzések, gondolatok, viselkedés: Elfelejtettem becsomagolni az ebédet, ezért beugrok és veszek egy szendvicset. Fogyasztott étel: Kis zöldségleves és szendvics
A gyomor érzése, ha van ilyen: Enyhe puffadás érzésem van a gyomromban. Akár annyi rost volt a kenyérben, folyadék a levesben, vagy túl gyorsan ettem?
Érzések, gondolatok, viselkedés akkor: Még mindig vannak lehetőségek kint enni. Nekem is volt levesem, különben éhes lennék.
A megjegyzések újrafogalmazása és értékelése: Menj vissza az irodába, és gyakorold Dirgha lélegzetét egy pillanatra.

Engedelmességi teszt
Idő: 15.00
Érzések, gondolatok, viselkedés: A nap túl gyorsan telt. Szándékosan lerövidítem a munkaidőmet, hogy a vezető előtt végezzem a meditációt.
Fogyasztott étel: Banán
A gyomor érzése, ha van ilyen: Egyik sem
Érzések, gondolatok, viselkedés akkor: Sokkal jobban érzem magam és nyugodt vagyok.
A megjegyzések újrafogalmazása és értékelése: Remek ötlet arra, hogy szánjon egy pillanatot önmagára és igényeire. A meditáció használatának megfelelő választása.

OLOVRANT edzés előtt
Idő: 17.00
Érzések, gondolatok, viselkedés: Tennem kell valamit, mert úgy érzem, nem bírnám ki a vacsoráig, mert gyakorolni fogok.
Fogyasztott étel: Körte
A gyomor érzése, ha van ilyen: Egyik sem
Érzések, gondolatok, viselkedés akkor: Bírság
A megjegyzések újrafogalmazása és értékelése: Szellemes evés

VACSORA
Idő: 19.30
Érzések, gondolatok, viselkedés: Idő beosztás
Fogyasztott étel: Lazac zöldségekkel és fokhagymagerezdekkel
A gyomor érzése, ha van ilyen: Egyik sem
Érzések, gondolatok, viselkedés akkor: Szeretem, szeretem, szeretem ezt az ételt!
A megjegyzések újrafogalmazása és értékelése: Remekül érzem magam, amikor ilyen finom ételt főztem.

Katie-nak vannak extra fontjai, és azt állítja: "Sokkal több vagy, mint egy tükörkép!"

Megér egy próbát
Próbáljon legalább egy ideig dolgozni egy rendszerrel, amely rögzíti az ételek körüli összes körülményt és a nap fontos eseményeit. Ki tudja, talán többet tud meg magáról, mint várná. Meg fogja szerezni a szükséges betekintést önmagába és életmódjába, és ezáltal nagyobb ellenőrzést biztosít. És bármilyen változás megkönnyíti az Ön számára.