A szauna az eredeti finn szó egy kis helyiségre, amelyet fűtési helyiségként használnak fűtés után. Finnországban a szauna a nemzeti kultúra szerves része. Gyakorlatilag ugyanaz a szent hely, mint a templom.
Mivel a szauna Szlovákiában is egyre népszerűbb, ezért erről részletesen beszélgettünk az UNLP Kassa, az MUDr. Eliška Takácsová.
Mi az a szauna
A szauna egy kis faház, amelyben kályhák vannak, amelyek ma már elektromosak, és amelyek a levegőt 60-90 Celsius fokig melegítik. Hogyan lehet kibírni ilyen melegben? "Az ilyen lázakat csak rendkívül alacsony vízgőztartalommal lehet élvezni a levegőben" - mondja elsődleges Eliška Takácsová.
A LEGOLCSÓBB ALKOHOL KOŠICE-ban
Prémium márkák kedvezményes áron, kizárólag a KLAS ételekben
A gyógyhatások
A szauna gyógyhatása ősidők óta ismert. "A szaunában található forró levegő izzadást és káros anyagok ürülését okozza, megnyitja a bőr pórusait, javítja annak vérkeringését, rugalmasságát és megjelenését. Felgyorsítja az anyagcserét, gyulladáscsökkentő, baktériumölő hatású és elpusztítja az emberi testen élő atkákat. A szauna segít különféle allergiák, ekcéma, élesztő- és gombás fertőzések, pattanások és bőrbetegségek ellen is. Bizonyított terápiás hatása asztma, gyulladás és légúti allergia esetén. Ugyanakkor megnyugtatónak és pihentetőnek tűnik. ”
Amit elvárunk egy szaunától?
"Legtöbben hasonló dolgokra számítanak. Az izmok, a psziché lazítása, a stressz megszabadulása, a test védekezésének támogatása és a mérgező anyagok eltávolítása érdekében. Néhányan más célból is ellátogatnak a szaunába - fogyásra számítanak. Az az igazság, hogy a szaunában fél óra alatt 500 gramm vizet veszít, és jobb vízeloszlást ér el a testben, ami csökkenti a duzzanatot, mert a víz eltűnik a zsírszövetből. A felhalmozódott zsírtartalékokat azonban nem lehet így ártalmatlanítani. Ha vizet iszunk a szauna után, akkor gyorsan kompenzáljuk a vízveszteséget "- teszi hozzá MUDr. Takácsová. Ma a szaunák típusaira koncentráltunk. A holnapi számban az elsődleges Takácsovával megvitatjuk a szauna részletes szabályait, mivel sokan rosszul és szakszerűtlenül csinálják. Azt is megtudhatja, hogy a szauna nem megfelelő vagy tilos.
Szaunatípusok: finn szauna
Klasszikus meleg szauna, magasabb, akár 80 százalékos páratartalommal, 80–110 Celsius fokos hőmérsékleten. A finn szauna kemencéjében rácsok találhatók, amelyeken kövek fekszenek, amelyeket időnként meg kell öntözni, hogy megnedvesítse a levegőt. A nedves levegő a hőmérséklet hirtelen emelkedésének érzését kelti. Ajánlott tartózkodási idő 7-15 perc. A magas levegő hőmérséklete hozzájárul a test izzadásának fokozásához, és így a test megszabadul a mérgező anyagoktól.
Gőzszauna
A gőzszauna előnye, ahol a hőmérséklet 100% -os páratartalom mellett eléri a 45–60 Celsius fokot, a test alacsonyabb terhelése, ezért orvosával konzultálva olyan emberek, akiknek olyan egészségügyi problémái vannak, amelyek nem tudnak klasszikus szaunába járni megengedheti magának. Török fürdőnek is hívják. A gőz lehetővé teszi testünk számára, hogy megszabaduljon a felhalmozódott méreganyagok akár 30 százalékától is. Ajánlott tartózkodás legfeljebb 20 perc. Gőzkamrában működnek hidromasszázs fúvókákkal.
Infraszauna
40–60 Celsius fokos hőmérsékleten az infravörös sugarak láthatatlan hosszú hullámhosszú sugarak a fényspektrumból, és olyan hőt szolgáltatnak, amely mélyen behatol az elem felszíne alá, és számos egészséget elősegítő folyamatot indít el. Ez egy speciális szaunatípus, amely az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált. Legfeljebb 60 fokos levegőt szív be, és a páratartalom 30 és 50 százalék között van, ami nem terheli a testet. Az infraszauna használata után nem végeznek hirtelen hűtési eljárást. Ajánlott tartózkodás legfeljebb 20 perc.
Száraz (svéd) szauna
A száraz szaunában való tartózkodás megterheli a testet, csak egészségeseknek szabad száraz szaunába járniuk. A hőmérséklet 100 és 110 Celsius fok között van, a páratartalom pedig minimális. Jelenleg e szaunák népszerűsége csökken - a forró, száraz levegőt sokak számára nehéz lélegezni.
BIO szauna
Ez egy klasszikus finn szauna és csökkentett hőmérsékletű és páratartalmú gőzszauna kombinációja, így jobban tolerálható. Az aromaterápia alkalmazása fokozza a szauna benyomását. Különböző, kifejezetten szaunákhoz tervezett aromás olajok, vagy szárított gyógynövények vagy himalája só kerül a levegőbe a gőzzel együtt. Ajánlott tartózkodási idő minimum 15 perc, maximum 30-40 perc.
- Hogyan kell változtatni KELL változtatnom akarok fogyni, hogy élvezhesd azt akarom, hogy FIT
- Szeretne egészségesebb, szebb és fittebb lenni. Kezdjen el fogyni a TABATE-nak köszönhetően
- Szeretne könnyedén lefogyni Játssza le ezeket a horrorfilmeket!
- Szeretne fogyni a kismamán. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek segítenek
- A futás segít a fogyásban