Megtekintések száma: 693

forró

Sok melegvizes szerető van közöttünk. Végül is, aki nem szeret hosszú és forró zuhanyt engedni egy kemény macska után. Csak a szüleink a számlázási időszak végén:)

A hideg zuhany jótékony hatásait azonban nem szabad megfeledkezni. A hideg zuhany anyagilag nem annyira megterhelő, mint a meleg, így kenyérkeresőink pénztárcája mellett testünk is örülni fog. Sok vélemény létezik arról, hogy mikor kell hideg zuhanyt alkalmazni. Valaki megtiltja a zuhanyt egy kemény edzés után, és olyan időszakban, amikor a testnek alacsony a szénhidráttartalma a vérben. A következő cikkben azt olvastam, hogy éhgyomorra ajánlott hideg zuhany, közvetlenül ébredés után, éppen akkor, amikor a szervezetben alacsony a cukorszint. Személy szerint hajlamos vagyok a második lehetőségre, és alább olvashatja el az okaimat:)

Immunitás

Hideg zuhanyt használnak a test megkeményítésére, ez mindenki számára világos. Maga a keményedés serkenti a testet a fehérvérsejtek termelésének növelésére. Hideg és meleg víz váltakozása a zuhany alatt, rendszeres 2 perces időközönként erősíti az immunrendszert.

Éberség

Hideg víz, ill. a testhőmérséklet alatti hőmérsékletű víz a szervezet számára stresszes esemény, amelyre reagálva kiválasztja a norepiferin hormont, aktiválja az idegrendszert, gyors légzést, megnövekedett vérnyomást és pulzusszámot. Ezért ajánlott hideg zuhany, mint a legjobb ébresztőóra, de természetes stimulánsként is edzés előtt.

Anyagcsere

Hideg zuhany után történő felmelegítéskor a testnek energiát kell felszabadítania, így égsz:) Először a test rázással próbál visszatérni normális hőmérsékletére, de alkalmazkodás után (kb. 10 nap) a barna és fehér zsírszövet hőtermelése hatékonyabbá válik. Így rendszeres gyakorlás esetén csökkenhet a zsírraktárak mennyisége, különösen ébredés után és éhgyomorra, amikor többször említettük, hogy a cukorszint alacsony, és a test energiát vesz fel a zsírraktárakból.

Torlódás

A keményedés során a marginális szövetekben megnő a vérellátás, ami elősegíti a bőr helyreállításának és fiatalításának folyamatát:)

Hogyan kezdjük? 15 - 20 ° C körüli vízhőmérsékleten ajánlott kezdeni. A víz hőmérsékletét azonban nem mindenki tudja megmérni, ezért szerkesztőségünk javasolja a víz hőmérsékletének fokozatos csökkentését a kívánt hőmérsékletre. Ebben az esetben nincs kellemetlen sokk:) Fokozatosan 10 ° C-os hőmérsékletig kell elmozdulnunk, de nem kell félni, hogy lejjebb megyünk:)