Ez egyszerű. Három gyógyszerrel kezeled a cukorbetegséget: orvos által szedett gyógyszerekkel, diétával és testmozgással. A testmozgás nem azt jelenti, hogy minden második nap fel kell vennie az edzőterembe. Arról szól, hogy bárhová költözzön, bármit is csináljon. Van tippünk az Ön számára, hogyan kell csinálni.

mentségek

Tegyen egyértelmű célokat

Egy világosan meghatározott cél teljesítése szintén nagyobb elkötelezettség az Ön számára. Fontos a megfelelő célok kitűzése. Ne ígérjen holnaptól, az új évtől, a jövő héttől. Kezd el most!

Akkor is mozoghat, ha erre általában nem gondol

Van néhány ötletünk az Ön számára!

  • Guggolással mossa le a fogát. Ez magában foglalja a comb izmait. Enyhe guggolásban is főzhet.
  • A tánc is kiváló. Próbáld ki pl. főzéskor az asztal előkészítése. Táncoljon legalább 1 dalt.
  • Séta minden alkalommal, amikor hívást indít.
  • Ne hajtson végre egy nagy heti vásárlást, hanem minden nap sétáljon el a boltig.
  • Szálljon le 1-2 megállóval a cél előtt, és inkább sétáljon.
  • Inkább a lépcsőket a lift előtt.
  • TV-nézés közben gyakoroljon lábbal vagy kézzel. Szinte bárhová teheti a lábujjgyakorlatot, még az ágyban is.

Mit ne felejts el a sport előtt:

  • Mérje meg a vércukorszintjét edzés előtt és után.
  • Ne végezzen testmozgást, ha a vércukorszintje meghaladja a 15 mmol/l vagy az 5 mmol/l értéket, vagy ha a vizelet ketontestét rendszeres időközönként méri.
  • Mindig válasszon kényelmes cipőt, zoknit és ruhát egy adott fizikai tevékenységhez.
  • Sportolás közben viseljen mobiltelefont és diabéteszes igazolványt.
  • Ha inzulint szed, az orvos által ajánlott módon akadályozza meg a hipoglikémiát a sportban:
  • körülbelül 2 SJ élelem hozzáadásával
  • az edzés utáni inzulinadagolás 10% -ról 30% -ra csökkentésével (a terhelés és az orvos ajánlása szerint)
  • mindkét lehetőség kombinálásával.
  • A hipoglikémia néha 36 órával a fokozott fizikai aktivitás befejezése után jelentkezhet, különösen, ha inzulinnal kezelik. Ezért egy további szénhidrátot fogyasszon elegendő szénhidráttal lefekvés előtt, hogy csökkentse a hipoglikémia kockázatát alvás közben.
  • Felügyelet nélkül nem egyedül sportolnak. Ha sport közben hipoglikémiát szenved, akkor jó, ha van valaki, aki segít. Mondja meg neki, hogy cukorbeteg, magyarázza el neki, milyen tünetei lehetnek, és hogyan kell eljárnia ebben az állapotban.

Iratkozzon fel a cukorbetegek programjára

Megtanítjuk a betegség kezelésére

Dialinka

Megválaszoljuk a cukorbetegséggel vagy a Trust Help Diabetics programmal kapcsolatos kérdéseit.