Amikor fáj a gyomrunk, általában tudjuk az okát. De ez nem változtat azon a tényen, hogy nagyon kellemetlen nehézségről van szó, amely egész nap rosszul járhat. Akár gyomorégéssel találkozunk, akár a gyomor-nyelőcső refluxjának diagnózisával, számos hatékony fegyver van saját arzenálunkban. Hogyan segíthet önállóan ezeken a kellemetlen nehézségeken? Kisebb változások az ételekben, az alvásban, de például a fehérneműkben is megteszik a dolgukat.
Sajnos a gyomorrontás nem ritka. A stressz, a mozgásszegény életmód, a genetika, de a túlsúly is nagyon kellemetlen nehézségeket okozhat. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a gyomor savas tartalma a nyelőcsövön keresztül visszavág, és nagyon kellemetlen körülményeket okoz. Hogyan segít? De Figyelem: A következő tippek biztosan nem helyettesítik az orvos látogatását - csak az állapot javításában segítenek!
Banán, vitaminok. A banán olyan élelmiszer, amelyet ősidők óta használunk, mint az egyik első a szigorú egészségügyi étrendről a normál étrendre való áttérésben. B6-vitamint tartalmaz, amely enyhíti a gyomor savas környezetét és az enyhe refluxot. A gyomorproblémák tüneteinek sikeres enyhítéséhez szükségünk van még az L-triptofánra (a banán mellett kesudióban, húsban, tejben, spenótban is), a metioninnal (hús, gabonafélék, diófélék, tojás, hal, joghurt) és a betain-hidrokloriddal.
Gravitáció. Amikor alszol, mindenképpen párnán, de messze nem csak a fejed. Nagyjából fel kell emelnie az egész testét a lapockáiról, hogy a gravitáció elvégezhesse a dolgát, és a gyomornedv ne ömöljön oda, ahol nem.
. és amíg ágyban vagyunk. Emlékszel tanácsokra, hogy melyik helyzetben kell aludni (és melyiket nem)? Illetve mi történik a testtel, amikor 8 órát alszunk bizonyos pozíciókban? Ha többet szeretne megtudni erről, olvassa el az alvási helyzetről szóló cikkünket. Ebben többek között megtudhatja, hogy a jobb oldalán alvás mindenképpen pokol a gyomrod számára. Ha balra fordul, a veséken kívül a gyomra is köszönetet mond - az összes gyümölcslé szépen megmarad a helyén.
Pelyhek és megint pelyhek. Ha heveny felső hasi fájdalomtól szenved, a zabpehely ideális étel. Bár nem csodálatos módon táplálóak, könnyen emészthetőek és alacsony glikémiás indexűek, ezért sokáig jóllaknak. Ezenkívül a pelyhek remek rostforrást jelentenek, így nemcsak a gyomrot, hanem az egész emésztést is segítik.
Ivási rendszer. Sem szódát, sem zöld vagy fekete teát, sem gyümölcsleveket. De a víz. A hétköznapi víz amúgy is csoda a test számára, de amikor a gyomor megsavanyodik, az is segít - egyszerűen hígítja a gyomor tartalmát, így nem annyira agresszív. Ezenkívül a nyelőcső gyomornedvét a helyére öblíti. Nagyon hatékony "elsősegély". És ha mégis sikerül enyhén lúgos vizet inni (az ideális Ph a gyomor megnyugtatásához 8,8 legyen), akkor az ideális lesz. Ez összefügg a szódabikarbóna eredeti használatával is - éppen ezekre a problémákra használjuk egészségre.
És tehetséges hölgyeknek. És ez alatt olyan hölgyeket értünk, akiknek nagyobb a melle, mint a B csészéknek. És minél nagyobb a mell, annál nagyobb a kockázat. Képzelje el, hogy egy íróasztalnál, egy számítógép mögött ül, tömegközlekedésben, bárhol. Vagy hogy elmész, és nem kizárólag a testtartásra koncentrálsz. A rossz melltartóban lévő mellek közvetlenül arra a pontra gyakorolnak nyomást, ahol a gyomor kapcsolódik a nyelőcsőhöz, a leginkább veszélyeztetett helyre. Nagyon figyeljen a fehérnemű választására, ez jobban megváltoztathatja az életét, mint gondolná. Hogyan és mire kell figyelni, elolvashatja a megfelelő melltartó kiválasztásának részletes útmutatójában, amelyet korábban hoztunk nektek.