Úgy érzi, hogy szexuálisan nulla más nap, esetleg hét? Nincs kedved? Nehéz "felmelegedni", ha valami történik? Észrevette, hogy csökkent a libidó a partnerén? Mindennek egy közös oka lehet - az alváshiány. Az alvás és az ételek minősége nagyon jelentősen befolyásolja libidónkat. Tehát lapáttal változtatni!
Több alvás, több szex?
A külföldi médiában nemrégiben készült tanulmány szerint az alváshiány csökkenti a másnapi nemi vágy szintjét. Minden további alvási óra 14 százalékkal növeli a partnerrel való szexuális tevékenység valószínűségét.
Javítja az izgalmat
Szakértők szerint az alvás szexualitásra gyakorolt hatása nagyon kevés figyelmet kapott, és számos oka van annak, hogy ezt a kapcsolatot komolyan vegyék. További kutatások kimutatták, hogy az alvás nagyon fontos maga a nemi szervek felébresztése szempontjából is, különösen a nőknél. Így ha hosszabb ideig alszunk, érzékenyebbek vagyunk az intim részek érintésére, és így könnyebb elérni az orgazmust.
Rossz alvás - alacsony tesztoszteronszint
Az alvás, mint a jobb nemi élet elősegítése, azonban nemcsak a nők, hanem a férfiak számára is megfelelő. Azoknál a férfiaknál, akik rövidebb ideig alszanak, a tesztoszteronszint jelentősen alacsonyabb. Ez a szexuális vágy hiányát eredményezi. Ennek a hormonnak a csökkent szintje azonban számos más negatív következménnyel járhat, beleértve az alacsonyabb libidót és termékenységi problémákat, valamint a fáradtságot és a koncentrációképtelenséget.
Ez nem csak a libidó
A Chicagói Egyetem kutatói megállapították, hogy azoknak a férfiaknak a tesztoszteronszintje, akik kevesebb, mint öt órát alszanak a hét folyamán, jóval alacsonyabb éjszakai pihenést élveznek. A férfiak alacsony tesztoszteronszintje jelentősen növeli a metabolikus szindróma, a szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség kockázatát.
A rossz étrend megteszi a dolgát
Az alvás mellett az alacsony libidónak más bűnösök is lehetnek. Leginkább a rossz étkezési szokások, a túlsúly és az alacsony vasszint játszik szerepet. A fejlett országokban a nők körülbelül egynegyede vashiányban szenved, amely közvetlenül veszélyezteti a párok nemi életét és egészségét. Miért van ez így? "Az alacsony vasszint csökkenti a véráramlás minőségét, energiaveszteséget érez. Ha kimerült vagy, akkor valószínűleg a szex az utolsó dolog, amit szeretnél. Elmagyarázza Helen Bond táplálkozási szakember.
Hogyan lehet megváltoztatni?
Az említett táplálkozási szakember szerint a szervezet a legjobb módja a hiányzó vas pótlásának egy szép lédús marhahús steak. "A vörös hús elősegíti a kulcsfontosságú aminosavak felszabadulását az agyból, amelyek fontosak a jó hangulat szempontjából. Ez a B-vitaminok jó forrása is, amelyek elősegítik a szénhidrátok energiává történő átalakítását "- mondja a szakember. A cink viszont segít a tesztoszteron termelésében, de megtalálható a diófélékben, az osztrigában és a babban is.
Óvakodjon a fehér liszttől és a cukortól
A túl sok fehér kenyér és általában a finomított szénhidrátok is megfelelően felszívhatják a szexuális étvágyat. A fehér kenyér és a cukor sokkal gyorsabban szabadítja fel a cukrokat, mint a teljes kiőrlésű ételek, ami közvetlenül összefügg az energiaveszteséggel. Ennek eredményeként a szex iránti vágy és energia is jelentősen meg fog szenvedni. A túl sok cukor növeli az ösztrogén termelést és csökkenti a tesztoszteron szintet. Egy másik tény az, hogy az elhízott emberek csökkentik a nemi szervek véráramlását, és általában kevésbé vonzónak érzik magukat. Ez sem növeli a szex iránti vágyat.