szünet

A forró villanások, az ingerlékenység és a gyengeség sok nőtől elmoshat egy kellemes mosolyt. Ne veszítse el a szívét, ezekben az esetekben is van segítség.

Minden nő minden hónapban többször panaszkodott a menstruációval kapcsolatos visszatérő "nehézségekre". Körülbelül ötvenéves korában a fent említett szenvedés mind véget ér. Az évek során a női test fokozatosan lelassul és csökkenti az ösztrogén és a progeszteron női hormonok termelését. És bár ez egy több évig tartó természetes jelenség, megszokja, hogy sokunkkal kissé integetünk. A hormonok nemcsak menstruálnak. Testünk szinte minden folyamatára hatással vannak. Ezért eltart egy ideig, amíg megszokja a "vezetés" változását. A havi kellemetlenségek enyhülését és enyhülését új nehézségek pótolhatják - hőhullámok, fejfájás, vérnyomásingadozások, de ingerlékenység, álmatlanság vagy gyors hangulatváltozások is. Rajtuk kívül egészségügyi problémák is megjelenhetnek a helyszínen. Itt is érdemes egy lépéssel előrébb lépni.

Enyhítse a kellemetlenségeket

A megfelelő életmód segíthet a menopauza leküzdésében.
✔ Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, különösen fitoösztrogént tartalmazó szójababot.
✔ Kerülje a zsíros és fűszeres ételeket.
✔ Fogyasszon legalább 2 liter folyadékot naponta, ne várja meg a szomjat.
✔ Korlátozza a kávét, és cserélje le zöld teára.
✔ Ha nem tudja abbahagyni a dohányzást, próbálja meg legalább megfelezni a cigaretta számát.
✔ Szánjon időt a rendszeres testmozgásra, az erőgyakorlatok ideálisak, különösen a medencefenék izmainak.
✔ A nehézségek enyhítése érdekében a hormonpótló kezelés helyett először próbáljon ki természetes anyagokat tartalmazó táplálék-kiegészítőket - fitoösztrogének.

Figyelni:

✔ szív - a női hormonok évek óta védik őt. Ez az egyik oka annak, hogy több férfi szenved szív- és érrendszeri betegségekben ötvenéves korára. Ötven után azonban a nők felzárkóznak.
✔ baktériumok - a hormonális változások befolyásolják intim zónáink pH-ját, amely "köszönhetően" a baktériumok és az élesztő táptalajává válik. Az állapot az ösztrogénszint csökkenése miatt rontja a nyálkahártyák szárazságát is. Ezért fájdalmat szenvedhetünk vizelés és szex közben. A helyileg alkalmazott ösztrogén készítmények segíthetnek.
✔ csontok - a csökkenő hormonszint oka lehet a csontok meszesedése is. Ne felejtse el kiegészíteni étrendjét kalciummal a deréktáji és a végtagfájdalmak megelőzése érdekében. Vigyázzon az ártatlan esésekre is, amelyek az átmenet után hosszabb gyógyító töréssel végződhetnek.
✔ súly - a hormonok vesztesége vonzza a zsírt még számunkra eddig nem szokványos helyeken is tárolni. Ezenkívül a nehezebb ételek nemcsak testünket, hanem a magasabb koleszterinszintet is gyorsabban befolyásolják.
Ladu hangulat - a hormonok agyi folyamatainkat is vezérlik. Ezért szintjük megváltoztatása ingerlékenységet, álmatlanságot, fáradtságot és akár fejfájást is okozhat. Ne szégyellje beismerni, és türelmet kérni partnerétől.