• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Testtömegem 26% és kb. 56% víz. Edzek? Egyáltalán nem szeretem a kardió futást. Arra gondolok, hogy tornateremben tornázzak súlyokkal, guggolással, holtpontokkal stb. Alapvető gyakorlatokat találtam a neten. de van-e értelme lefogyni? Többet nem veszek belőle?

testzsír

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nos, rajtad múlik, hogy szervez-e körkörös edzést. Ez egy nagyon intenzív gyakorlat, és nem tudom, alkalmas-e kezdőnek. részben azért, mert ez nagy stresszt jelent az idegrendszerre, részben pedig azért, mert ha nem ismeri a gyakorlatok helyes technikáját, az gula lehet. egy edzetlen test azonban gyorsabban regenerálódik, és a tömeg is gyorsabban növekszik, mint egy edzett sportoló (igen, ez egy paradoxon), ezért próbáld ki az agyat.

De nekem személy szerint a gyűrű szinte a kardió variációja. csak vigyázz a strecelésre. alapvetően nincs bizonyíték arra, hogy miért kellene ezt megtenni. Ezen stroke többsége természetellenes és meghaladja az izom/ízület/ín mozgékonyságát. Néhány izom (11 van belőlük) még nyújthatatlan is, a combhajlítás is teljesen megerősödik és megszakad.

Az adatok elején javaslom egy 5-10 perces kezdést (futóöv, kerékpár, orbitrek stb.), Majd mozgásgyakorlatokkal, majd kis súlyokkal (pl. Egykilós egykezes karokkal) kezdjük el elvérezni az izmot ), majd kezdje el a munkasorozatot. A nyújtásnak csak akkor van értelme számomra, ha valaki jelentősen csökkentette mozgékonyságát. Egyébként a mobilitási gyakorlatok vagy a myofascialis edzés mindenképp jobb lesz számára. Személy szerint edzés előtt mozgásgyakorlatot, edzés után vagy nem edzésnapon myofascialis gyakorlatokat végzek.

Azonban jó hozzáadni a komplex gyakorlatokhoz elszigetelten, kiegyensúlyozza az izmok egyensúlyhiányát.

Tehát kipróbálhatja a körlevelet is, de kifejezetten intenzív izzadásra szolgál. A hagyományos hasítással azonban nem ront el semmit;-)
Egy idő után megváltoztatom az edzéseimet, megpróbálok bármi mást, és később változtatni fogsz.