Michaela Barkociová | 2016. szeptember 14. Megelőzés Tünetek
(Fotóforrás: AdobeStock.com)
Ha valaha is tanult egyetemen, és egy halom könyvet és jegyzetet nézett, valószínűleg azt akarta, hogy létezzen csodatabletta.
Van egy tabletta, amitől bölcs leszel?
Olyan, amely sok új információ emlékezetében segít, vagy legalább erőt és lelkesedést ad a tanuláshoz?
Ez a vágy nemcsak az egyetemisták számára szól. Ki ne akarná jobb memória, nagyobb kedvvel közelítse meg a munkát, tudja, hogyan lehet jobban erre koncentrálni, és mindent sokkal rövidebb idő alatt kezelni?
Nootropikumok vagy intelligens gyógyszerek
Ezek olyan anyagok, amelyek csak megemlítették a képességeket - csökkenti a fáradtságot, növelje a motivációt a koncentráció, megváltoztatják az agyban az információk feldolgozását, javítva ezzel a memóriát.
Az emberiség a hatások felfedezése óta tanulmányozza őket zöld tea és egyéb természetes anyagok. Később, a kémia fejlődésével, anyagokat adtak hozzájuk szintetikus.
A nootropikumok különböző mechanizmusokkal hatnak az agyra, de leggyakrabban abban fokozza a véráramlást. Ez a kínálatot is növeli oxigén a szőlőcukor, melyek az agy alapvető üzemanyagai.
Amit néhány nootropikus tehet?
- felgyorsítják az idegsejtek növekedését és új kapcsolatok kialakulását az agyban,
- a neurotranszmitterekre (molekulák, amelyek információt továbbítanak az agyban) hatnak, anyagot biztosítva termelésükhöz,
- módosítsa az információk feldolgozását és továbbítását.
A nootropikumokat tanulmányozták és fejlesztették a velük kapcsolatos betegségek kezelésére agykárosodás a kognitív funkciók (memória, tanulás, motiváció, figyelem), például:
- Alzheimer-kór,
- stroke,
- a demencia különféle típusai (a mentális képességek kóros károsodása).
Az elmúlt években a nootropics iránti érdeklődés az egészséges emberek, különösen a hallgatók és a munkavállalók körében, akiknek kötelező nagy szellemi erőfeszítés, állandó szellemi teljesítmény és kreativitás. Sok nootropikum áll rendelkezésre vény nélkül, Néhány után még gyógyszertárba sem kell menni.
Melyek közülük nemcsak divatbuborék, de hatékonyságukat a tudomány is megerősítette?
Melyek a "legjobb" tanulási tabletták?
És hogyan dolgoznak a hallgatók jobb memóriáján?
Piracetam
Vény nélkül kapható gyógyszer, amely javítja az agy véráramlását és a glükóz felhasználása (egyszerű cukor, amely az agy energiaforrása). A piracetámot kognitív fogyatékossággal élő embereknél jól tanulmányozták, és megerősíti e funkciók (az életkor okozta) csökkenésének megakadályozásában kifejtett hatását is.
Kevés olyan tanulmány azonban van, amely egészséges egyéneknél ugyanazt a hatást mutatja be; ezért a piracetámot anyagnak tekintik korlátozott hatású. Ha úgy dönt, hogy mégis megpróbálja, akkor annak az adagnak kell lennie 1200 amíg 4800 mg ez. A hatás kb 4-6 hét.
A piracetám akkor is biztonságos hosszú távú használat.
Olvassa el még:
A leggyakoribb mellékhatások:
- idegesség,
- depresszió,
- álmatlanság,
- Fejfájás.
Bár ez a gyógyszer viszonylag biztonságos és alacsony toxicitású, nem szabad elvenned, ha:
- károsodott veséje van,
- fokozott vérzésben szenved, ill. antikoagulánsokat szed (befolyásolja a véralvadást), pajzsmirigyhormonok.
- pajzsmirigyhormonokat szed,
- terhes vagy szoptat (a placentán átjut az anyatejbe).
Ginkgo biloba
A gyógyszertárakban a ginkgo vényköteles gyógyszerként szerepel, de a étrend-kiegészítő, amely vény nélkül kapható. A ginkgo kitágítja az ereket és javítja a vérkeringést, ezért érzéskor is használják hideg kezek a láb.
Hosszú távú használat mellett bizonyított javítja a figyelmet, reakció idő a hosszú távú memória. Mint a piracetám esetében, ez a bizonyíték is relevánsabb kognitív deficitben szenvedők számára.
(Korlátozott számú tanulmányban nincsenek meggyőző bizonyítékok az egészséges egyének ginkgo-hatékonyságáról.)
Egy adagra van szükség a kognitív funkció javításához Ez 120 - 360 mg. A cselekvés kezdete tart 4-6 hét. A leggyakoribb mellékhatások a fejfájás és az emésztési zavarok, amelyeket elkerülhet, ha beveszi a tablettát. étkezés után.
A ginkgo nem kombinálható a a véralvadás csökkenése (fokozhatja hatásukat, vérzést okozva). Ez sem ajánlott terhesség alatt a szoptatás alatt, mivel biztonságosságáról nincs bizonyíték.
Olvassa el még:
Lecitin
A lecitin olyan anyag, amelyet általában a étel, táplálék-kiegészítőként is létezik. A lecitin a forrás kolin, ami fontos a teremtés szempontjából acetilkolin (felelős sok testi folyamatért, beleértve a memóriát és a kognitív funkciókat).
Ezekben az ételekben található lecitin:
- Tenger gyümölcsei,
- tej,
- tojás,
- brokkoli,
- kihajt,
- szója,
- hüvelyesek.
Kötegben 3 - 4,5 gramm naponta, lecitin kb 4 - 8 hét használatát befolyásolja információk tárolása a memóriában. Azonban nagyon kevés bizonyíték van a memória és a kognitív funkció hatékonyságára (még nem tekintik tudományosan bizonyított hatásúnak).
Fotóforrás: Shutterstock.com
Bacopa monnieri (Brahmi)
Ide o növény, amelyet az indiai ájurvédában használnak. Úgy fogod feleségül venni étrend-kiegészítő. A Bacopa monnieri-t hagyományosan együtt használják ghí vaj, mivel zsírokban oldódik (a zsírok javítják a felszívódást).
Bizonyított hatások a következők memória javítása egészséges embereknél, ill. agykárosodott embereknél, szorongás csökkentése a feszültség. A gyógynövény növeli az idegvégződések növekedési sebességét, úgy működik antioxidáns, javítja az agy véráramlását.
A memória javítása csak addig lép életbe 6 - 12 hét. Az ajánlott adag: 300 mg ezt. Használja a üres gyomor, mivel görcsöket, hányingert, puffadást és hasmenést okozhat.
A vizsgálatok rendelkezésre álló eredményei nagyon jól néznek ki, de további kutatásokra van szükség a hatások teljes megerősítéséhez. A terhesség és a szoptatás ideje alatt is nincs bizonyíték a biztonságosságra, ezért ebben az időszakban ne szedje a bacopot.
Ginseng
Táplálék-kiegészítőként kapható. Egészséges önkénteseknél kimutatták fáradtsággátló hatás, ha használták 400 mg ezt.
A ginzeng javul vérkeringés, úgy is jár antioxidáns. A ginkgo biloba-val kombinálva javítja memória.
Kevés olyan tanulmány bizonyítja azonban a hatását, ezért további kutatásokra van szükség.
Omega-3 zsírsavak (EPA és DHA)
Természetesen előfordulnak hal olaj, de a gyógyszertárban is megvásárolhatók, formájában zselatin kapszula. Nincs elegendő bizonyíték az omega-3 zsírsavak memóriára és kognitív funkcióra gyakorolt hatására, de néhány tanulmány az agyi véráramlás javulását és az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás lassulását javasolja Napi 1-3 gramm (1 hónapon belül).
Fotóforrás: Shutterstock.com
A véralvadás ellen bizonyítottan hat nem ajánlott a véralvadás korrekciójára szolgáló gyógyszerekkel kombinálva. Éppen ellenkezőleg, a E-vitamin, amely megakadályozza azok oxidációját és lebomlását.
Guarana
Ez egy por a Paullinia cupana növény magjaiból. A guarana tartalma magas koffein a katekinek, ezért a hagyományos amazóniai orvoslásban használják stimuláns (eltávolítja a fáradtságot és növeli a figyelmet). A rendelkezésre álló források azonban azt sugallják, hogy ennek közvetlen hatása is lehet memória (ami nem kapcsolódik a koffeintartalomhoz).
Táplálékkiegészítőként vásárolhat Guaranu-t is por, vagy tabletek. Az ajánlott adag: 50-100 mg. Be kell használnia reggel, este nehéz lehet elaludni.
Nem megfelelő, ha alvászavarok, valamint szív- és érbetegségek, például magas vérnyomás vagy szívritmuszavarok szenvednek.
Kávé és zöld tea
A legismertebb és leggyakrabban használt stimulánsok. Hatásukért ő a felelős koffein, ami javítja a testi és szellemi állóképességet, a figyelmet, eltávolítja a fáradtság érzését, sőt ideiglenesen javítja a hangulatot. Kombinálva valamivel kurkuma vagy Marian tarka a koffein hatása fokozódik és meghosszabbodik.
A koffein azonban nem mindenki számára megfelelő. Növeli a vérnyomást a pulzusszám, ezért ha magas vérnyomás elleni gyógyszereket szed, vagy ha szívproblémái vannak, kerülje azt. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi a biztonságos az Ön számára. Egészséges felnőttnél van Ez 450 mg (4-5 csésze), terhes nőknél ez a mennyiség csökkent 300 mg (maximum 3 csésze).
Az esti vagy lefekvési kávé vagy tea szintén nem jó ötlet. Ha még mindig elalszol, akkor az alvásod lehet gyengébb minőségű. Néhány emberben koffeint okoznak idegesség érzése a szorongás. Ez a hatás genetikailag meghatározott, és csak úgy lehet elkerülni, ha nem szed koffeint.
Gyermekeknél a maximális ajánlott koffein adag kb Ez 40-50 mg (kortól függően). A baba agya és teste rajta van sokkal érzékenyebb, ezért ennek az adagnak a túllépése idegességhez, szorongáshoz, alvási problémákhoz, szívritmuszavarokhoz, magas vérnyomáshoz és emésztési zavarokhoz vezethet.
A kávé és a tea biztonságos, sőt hosszú távú használatra is jó. Hátránya azonban, hogy fokozatosan mindkét italból származik függőség. (Biztosan ismersz olyan embereket, akik egy napig nem tudnak kávé nélkül működni.) A függőséget erős kíséri fejfájás, néhány nap után koffein nélkül. A tünetek sem csökkennek fájdalomcsillapítók.
Figyeljen a nem megfelelő kombinációkra is: kávé + energiaital, ill. kávé + tea guaranával. Mint fentebb említettük, a guarana koffeint is tartalmaz, ami csak megsokszorozza a hatást.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Nikotin
Olyan anyag, amely elsősorban a cigarettának köszönhető. A nikotint tanulmányok bizonyították a kognitív funkciók javítása, reakció idő a memória (de csak közvetlenül az alkalmazás után).
Lehetséges a kezelésben is Alzheimer kór. Ez azonban egy anyag erősen addiktív, és a dohányzás határozottan nem jó módja annak eljutására. A memória javításával együtt kockáztatja a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkent immunitást vagy onkológiai betegségeket, mint pl tüdőrák (a cigarettaégetés során keletkező számos mérgező anyag miatt).
Kevésbé káros alternatívák rágógumi vagy nikotintartalmú tapaszok. A gyógyszertárban kaphatók. Kipróbálhatja az elektronikus cigarettákat is, de ezek "ártalmatlansága" még mindig kérdéses.
Zsálya
A népi gyógyászatban használják memória javítása a koncentráció. A kognitív funkció javulását egészséges, valamint agykárosodott személyeknél mutatták be, de csak kevés tanulmány.
Vényköteles nootropikumok
A már említett anyagok mellett vannak olyan gyógyszerek, amelyekhez kötődnek orvosi recept, hasonló hatásúak. Kezelésre szánják őket korfüggő a kognitív képességek hanyatlása, különféle elmebaj vagy Alzheimer kór.
Kizárólag az adott egészségügyi problémákra tesztelték és ellenőrizték, nincs hatással az egészséges emberekre gyakorolt hatásukra vagy biztonságosságukra. Ezért nem tudjuk, hogy hosszú távú használatuk mit fog tenni az egészséges agy mellett. Ezenkívül sok közülük súlyos mellékhatásokkal vagy akár egészségügyi kockázatokkal jár.
Olvassa el még:
A memóriát elősegítő gyógyszerek - biztonságosak?
Mint láthatja, sok ilyen anyag nem világosan bizonyított hatása. Nem ismert, hogy pontosan hogyan működnek, vagy hogy biztonságosak-e hosszú távú használat esetén. Ezért, ha már bármelyik mellett dönt, kövessen néhány irányelvet:
Minden mértékkel - beleértve a nootropikumokat is
Lehetséges, hogy folyamatos használat mellett nagy adagokban nootropikus, gondoljon rájuk egyszerűen agyra megszokja, aztán - e dózis nélkül - egy ideig nem gondolkodhat tisztán.
Nem ritka, hogy gondolkodás után rosszabbul érzi magát, és hogy valahogyan "becsapott". Után néhány nap, max. hétig, vissza kellene térnie a normális kerékvágásba.
Különösen a stimulánsok esetében a mesterséges teljesítménynövelés idővel megnyilvánulhat, és az összefüggések egyáltalán nem nyilvánvalóak, és nem korlátozódnak a fizikai egészségre. Például, ha késői ivás miatt tartósan kávézik gyenge minőségű alvás, ingerlékenység vagy depresszió veszélye fenyeget.
A stimulánsok nem gyermekek és serdülők számára készültek
Már említettük a túlzott használat következményeit koffein gyermekeknél. De mi van a többi nootropikummal?
Többségük még soha nem vizsgálták gyermekeknél, és így nincsenek adatok hatékonyságukról vagy biztonságukról. Kivételt képeznek omega-3 zsírsavak a lecitin, amelyek az étrend közös részét képezik, és piracetam. Ez idősebb gyermekeknél van 8 év kezelésben használják diszlexia, tételben 3,2 gramm naponta.
Általában azonban az egészséges gyermekeknek nincs szükségük nootropikus gyógyszerekre. Bizonyítékok hiánya miatt a gyerekeknek íveléssel kerülniük kell őket.
Serkentheti az agyat tabletták nélkül is
A test képességeihez hasonlóan az agy képességei is reagálnak gyakorlat. Segíti a kognitív képességeket, ha képzi őket.
Vannak még speciális számítógépes programok (az elmét serkentő feladatokkal) számos gyakorlat ingyenesen megtalálható az interneten.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Edzhet normál tevékenységekben is:
- Próbálja meg elmenni a boltba a dolgok felsorolása nélkül, mit vegyek.
- Fizetéskor számolja ki, mennyit kell adnia neked.
- Amikor valaki legközelebb megkérdezi, mennyi 9-szer 13, ne szaladjon közvetlenül a mobiltelefonjához vagy a számológéphez.
- Időnként meg tudja oldani sudoku, vagy játszani a barátokkal sakk, esetleg gyerekekkel név - város - állat - dolog.
- Ez hasznos az agy számára is a fizikai aktivitás.
A szerző a FaF UK Bratislavában végzett
Információ a "Nootropics - anyagok a memória támogatására" című cikkben. Vannak-e mellékhatásaik? ”Ne pótolja az orvosi vizsgálatot, különösen súlyosabb agy- és memóriazavarok esetén.
2 válasz a következőre: „Nootropics - anyagok a memória támogatására. Vannak mellékhatásaik? ”
Szuper cikk ... Kipróbáltam a Nootropilt, ahol a piracetám főiskolán van a próbaidőszak előtt, és szója lecitin tablettákkal kombináltam. Nem mondhatom, hogy bármilyen hatást éreznék, de valószínűleg azért lesz, mert 2 hét után abbahagytam, és azt írod, hogy a 4-6 hetes hatások valószínűleg ennek köszönhetők. De elejtettem, mert úgy kellett volna éreznem, mintha furcsa nyomást éreznék a fejemben, ezért nem akartam kockáztatni ...
Kipróbáltam a Gingkot és a Kávét, de ezek rövid hatást fejtenek ki, és meglehetősen gyengék, a Modafinil és a Piracetam nagyszerűek, de másnap mellékhatásaik vannak, és gyengítik a testet. A legjobb megoldások a természetes nootropikumok, mint például a Focus Pills, a Exam Bacopa, a Think és hasonlók.
Szlovákiában megvásárolhatók a stimulant.sk webhelyen, de minden bizonnyal vannak más webhelyek is, ahol beszerezhetők: https://www.stimulant.sk/kategoria/nootropika-modafinil-stimulanty-motivacia-sustredenost-ucenie-pamat/focus -prirodny-modafinil-legjobb-nootropic-koncentráció-növelés-memória-motiváció javítása /
Hagy egy Válasz Mégse választ
Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.