novemberi

A gazdag vendéglátás és a finomságok miatt valaki már nem várhatja meg a karácsonyt. De sok hölgy egészen más dologgal foglalkozik - egy karácsonyi partival és egy hivatalos ruhás alakkal.

Ha a szokásosnál kisebb számmal szeretne ragyogni és beilleszkedni a modellbe, ideje elkezdeni a karácsony előtti étrendet. Egy méregtelenítő!

1. Menü

A karcsúbb tengely és a csípő víziójával össze kell állítania étrendjét. Sok sovány húst, halat és hüvelyeseket kell tartalmaznia. A zöldségek nem hiányozhatnak. Egyél csak teljes kiőrlésű kenyeret, de ha gyorsabb eredményt szeretne a köretből, de burgonyát vagy rizst és tésztát is, hagyja ki teljesen.

2. Ivási rendszer

Az ivási rendszert a víznek kell uralnia, kombinálva ásványvízzel, zöld- és gyümölcsteával, vagy hígított gyümölcs- és zöldséglevekkel. Bár november és december fordulóját különféle baráti találkozók jelzik, az alkoholfogyasztás nem sokat segít a vonalán. Mentsd meg étvágyadat a bőséges ünnepekre. És amíg meg nem jönnek, maradjon az üdítőnél. Kerülje azonban az édesített szénsavas italokat.

3. Gyakorolja

Természetesen mozgás nélkül nem fog működni. Ha karcsúbb és feszesebb alakot szeretne kapni néhány hét alatt, akkor kombinálnia kell a kardiótevékenységeket az erősítő edzéssel. Az izmok építésével és megerősítésével is formálódik. Ideális a futás vagy a stepper, egy remek úszás, amelyben sok kalóriát éget el. Az evezőgép kardió tevékenységekben is nagyon hatékonyan működik. Erőgyakorlatokhoz gyakoroljon kisebb súlyokkal, vagy gyakoroljon saját súlyával.

4. Motiváció

Erős akarattal együtt általában ők jelentik a legnagyobb problémát. Harcolj és próbálkozz. Vegyél egy olyan álomruhát, amely nem fog neked passzolni, mint egy kesztyű, de néhány centit kell dobnod bele. Akaszd fel őket jól látható helyre, vagy próbáld ki rendszeresen. Vállalja a kihívást.