vedd

Bár a korcsolyázás alapjainak elsajátításához a felnőtteknek kicsit hosszabb időre van szükségük, mint a gyerekeknek, a kezdeti félelmet legyőzni érdemes. Mire kell gondolni, ha úgy dönt, hogy jégen kipróbálja ezt a sportot?

Korcsolyázni felnőttkorban kezdhet?

A korcsolyázásnak nincs korhatára, ez egy olyan sport, amelyet négy évtől 99 évig lehet folytatni. Minden fizikai aktivitás számít, így nagyon jó, ha életében bármikor ezt választja. Kezdheti a semmiből, áttekintheti az évekkel ezelőtt tanultakat, vagy részt vehet egy tanfolyamon a kicsivel. A szülőknek nem kell egy órát ülniük egy padon, amíg a fiuk vagy lányuk korcsolyázik, de felnőtt tanfolyamon kipróbálhatják. Az edzés párhuzamosan zajlik, és a szülő összpontosíthat önmagára, ugyanakkor figyelemmel kísérheti gyermeke korcsolyázásának előrehaladását. Mindkét fél számára motiváló - a gyermeknek nagy példája van a szülőben -, amikor egy felnőtt rendszeresen sportol, ő is mozogni akar.

Akinek a korcsolyázás alkalmatlan?

Bárki végezheti ezt a sportot, csupán az edzés egyéni igényekhez és hajlamokhoz való igazításának kérdése. A pszichének nagy szerepe van a korcsolyázásban, mert az ember öt milliméteres keskeny vasra áll, és a kezdetektől fél. A motoros készségek és a koordináció összekapcsolódik a pszichével, ezért az első lépések éppen ezért nehézek lehetnek valakinek. A felnőttek bizonyos hátránnyal rendelkeznek a gyerekekhez képest, mert nem kötik őket annyira az új mozgalomtól való félelmek. Megfelelő irányítás mellett azonban a jégen végzett óvatos lépések nem jelentenek akadályt a sport alapjainak elsajátításában.

Edzővel vagy anélkül?

Maga a korcsolyázás nem csak az oda-vissza mozgást jelenti, amint az első pillantásra tűnhet. Jégre haladni az A pontról a B pontra még nem korcsolyázni. Ez egy olyan mozgáskészlet, amelyet el kell sajátítani - helyesen kell lepattanni a lábunkról, megőrizzük a stabilitást, némi csúszással kell rendelkeznünk. Ha helytelenül sajátítjuk el a mozdulatokat, ez egy rossz szokás, amelyet később el kell távolítani. A kezdő nem tudja megítélni, hogy helyesen csinálja-e a mozdulatokat, nincs abban a helyzetben, hogy "kövesse" önmagát. Ez az edző szerepe. A korcsolyapályák nyolc teljesítményszintből állnak, így ha valaki igazán elkapja a sportot, fokozatosan fejlődhet, és egyre jobban élvezheti saját fejlődését.

Milyen előnyei vannak a korcsolyázásnak?

Javítja és növeli a fizikai és szellemi erőnlétet és állapotot, az izmok koordinációját, csökkenti az oszteoporózis kockázatát. Enyhíti a gerinc problémáit, erősíti a hátizmokat, ami hozzájárul a helyes testtartáshoz. Jelentősen befolyásolja a szív aktivitását, és ezáltal a test szerveinek és szöveteinek vérellátását. Ne felejtsük el a pszichét sem - a rendszeres sport enyhíti a depressziós kedélyeket és növeli az önbizalmat. A jégfelszínen maradás jelentősen előnyös az allergiában szenvedők számára, enyhíti a tüneteiket. Az aktív mozgás hideg környezetben szintén erősíti a testet és növeli a tüdő kapacitását.

Meddig kell edzeni?

Egy edzés 45 percig tart, éppen akkor, ha a jégen töltött idő teljes mértékben kihasznált. A percek növekedésével a koncentráció csökken. Ideális heti legalább kétszer edzeni az eredmények elérése érdekében, például testformálás vagy fogyás formájában. Ezeknek a változásoknak azonban együtt kell járniuk a megfelelő táplálkozással és a hosszabb távú edzéssel.

Mire kell vigyázni?

Csakúgy, mint a gyermekeknél, a felnőtteknek sem szabad lebecsülniük a test védelmét a jégen - vagyis viseljenek sisakot (sílécet), mert néha sérülések fordulnak elő, különösen a kezdők számára. Ne felejtsen el megfelelő kesztyűt viselni, amely nélkül nem nélkülözheti. Figyelmet kell fordítani a korcsolyák megválasztására. Például a boltban általánosan kapható korcsolyáknak nincs sarka, ami a helyes súlypont szempontjából döntő jelentőségű. Szükség van arra is, hogy a kés hosszára összpontosítson, amelynek hosszabbnak kell lennie, mint maga a cipő, mert ez lehetővé teszi a sima hátrafelé irányuló mozgást. Ha a kés a sarok alatt végződik, akkor az ember lekuporodik, súlypontja nem megfelelő, és nem mozog hátrafelé. Fontos a kés minősége és vastagsága, a cipő szilárdsága és keménysége, valamint az általános talpfogás is.

Ha már szülő vagy

A gyermekeknek négyéves kortól meg kell tanulniuk a korcsolyázás alapjait, amikor motorikus képességeik gyorsan fejlődni kezdenek. Az ilyen korú óvodáknak általában csak 30 órás képzésre van szükségük ahhoz, hogy elsajátítsák ennek a sportnak az alapjait, és ne felejtsék el őket. Nem arról van szó, hogy mindenki jégkorongozóvá vagy műkorcsolyázóvá váljon, hanem további fizikai és sportos fejlődésükre való felkészülés kérdése, ami rendkívül fontos a gyermekek számára. A korcsolyázás jelentősen fejleszti motorikus képességeit, stabilitását és koordinációját.