A kínai kultúra több ezer éves, ezért ne féljen a teszteletlen, veszélyes gyakorlatoktól. Hidd el, hogy a kínai torna gyakorlatok milliói ellenőrizték önt, és a kiteljesedés filozófiája nem ugyanaz a világon. A légzés a kínai terápiás torna fontos része. Néha, amikor légzőgyakorlatok komplexeit hajtja végre, szédülést és émelygést fog érezni, mert a teste nem szokott hozzá ilyen oxigénfelesleghez. A kínai légzőtorna azonban ideális a fogyáshoz, mert megszünteti az éhségérzetet. Például a "Wave" gyakorlat
Üljön egy székre, nyugodtan térdre tegye a kezét. Lélegezze be a levegőt, fújja fel a mellkasát, ürítse ki a hasát, és nyomja a gerincéhez. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, lélegezzen ki - úgy áramlik a púp mellkasába és hasába, mintha a mellkasából érkezne levegő. Ismételje meg 60-szor.
A kínai wellness torna szerves része mindig is az állatok mozgását utánzó gyakorlat volt. A kínai torna ezen része nemcsak a fogyáshoz, hanem az egész test helyreállításához, fiatalításhoz, az ízületek mobilitásának visszatéréséhez is alkalmas. Például a "Big Panda" gyakorlat az oldalán, a hát alsó részén található zsírlerakódásokkal küzd, és szivattyúzza a sajtót.
A nagy panda
Ülünk a földön, a lábak térdre hajlanak, meghúzzuk és átkaroljuk a kezüket. Kezdjen visszamenni. Amikor a hátlap a lehető legközelebb van a padlóhoz, a láb felengedése nélkül élesen visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg hatszor, majd tegye ugyanezt. Oldalra dőlünk, amikor a test a padlóhoz közeledik, visszatérve az FE-be. Ismételje meg 6-szor mindkét oldalon.
Első ránézésre a kínai torna gyakorlása Abszurdnak és semmi komolynak tűnhet, de mindennap ezt csinálva hamarosan rájön, hogy nemcsak lefogyott, hanem valaki más is lett, hanem lelkileg és testileg is növekedett.