A nők szerte a világon túlsúlyosak, vagy csak nem elégedettek kinézetükkel. Ha a vérnyomása emelkedik, és az önértékelése nő, amikor a nyelvére néz, olvassa el a nyolc alapvető tippet, amely működik.

fogyókúra segítségével

2010. október 1., 16:30 Natália Šepitková

Norine Dworkin-McDaniel, az amerikai Reader's Digest havilap összegyűjtötte és közzétette a fogyás titkait, amelyek az egész világon érvényesek.

Az evés előtt hagyja abba az evést

Nyolcvan százalék elfogyasztása elegendő. Nem leszel éhes, és a tested is elégedett lesz. A gyomornak nincs esze és szája, ezért nem tudja megmondani, hogy elég. Biztosan előfordult már veled, hogy amikor annyit ettél, amennyit uralkodtál és akartál, fél óra múlva már kellemetlen érzés volt a gyomrodban. A gyomor tele van, annak ellenére, hogy érzékei még nincsenek tisztában vele.

Inkább az egészséges zsírokat

Az olívaolaj és a repceolaj a jó étrend alapja. A mediterrán emberek, ahol az olívaolaj a mindennapi étrendjük része, ismerik a dolgukat. Amellett, hogy nagyon egészségesek, ezek az olajok remekül ízlik majd ételeiben.

Ne csináljon mást evés közben

Japánban például műveletlen és sértő az utcai étkezés. Soha nem fog látni egy francia sofőrt, aki a kezével kávéval a kormány mögött. "Franciaországban nincs kávétartójuk az autókban, mert a franciák nem isznak kávét vezetés közben" - magyarázza Will Clower The Fat Fallacy: A francia étrend titkai az állandó fogyáshoz című könyvében.

Dean Ornish, az Egyél többet, mérj kevesebbet című könyv szerzője azt tanácsolja, hogy kerülje az egyéb étkezési tevékenységeket: "Ha csak arra koncentrálsz, amit eszel, akkor többet esznek, és nem lesz szükség több ételre."

Mozog

A siker kulcsa a mozgás. Ázsia, Franciaország és a Földközi-tenger térségéből származó emberek éppen azért szegények, mert aktívak. Nem kell órákat tölteni az edzőteremben, mindössze annyit kell tennie, hogy mindenhol sétál. Például dolgozni.

Egyél rendszeresen

Vacsorázz másokkal

A családdal, barátokkal vagy kollégákkal való étkezés meglehetősen előnyös lehet a testsúly fenntartásában. "A másokkal való vacsora vezérli a viselkedését" - mondja Dr. David Katz, az Eszik útjának szerzője. "Az étkezésed lassabb lesz, és nagyobb valószínűséggel regisztrálsz, ha elég gyors vagy."

Csak akkor egyél, ha éhes vagy

Gyakran nem csak ételtől éhezünk. Sok esetben unalomból, magányból vagy stresszből eszünk. "Az ételekben nem szabad megoldást látnunk életünk problémáira, és akkor számíthatnánk szegénységre" - mondja Katz. "Ha unatkozásból eszik, keressen hobbit; ha stresszből eszik, próbáljon inkább meditációt vagy jógát."

Kényeztesse magát egy pohár borral

Ismét a déli népek példáját kell vennünk, ahol a bor az étkezésük része. Hatékony antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás kockázatát. Tudományosan bizonyított, hogy a bor segít a felesleges kalóriák elégetésében is.