Gyakorolsz, egészségesen étkezel, és még mindig nem látod a kívánt hatást? Próbálja ki azokat az ételeket, amelyek elindítják az anyagcserét, és segítenek a kalóriák könnyebb és gyorsabb elvesztésében.

kalóriák

2015. március 2., 14:00 Janette Sucha

A tél után az első számú téma a nem kívánt zsírpárnák megszabadulása. De leginkább kellemetlen szenvedést, éhezést és fizikai megterhelést jelent, amelyekhez nem szoktunk.

Nyolc olyan ételt tárunk fel, amelyek segítenek gyorsabban és hatékonyabban kalóriát égetni. Ezenkívül finomak és gazdagítják a napi étlapot.

1. Chia mag

Gazdag fehérjében, rostokban és omega-3 zsírsavakban. Ennek eredményeként segítenek elindítani és felgyorsítani az anyagcserét, sőt elnyomják az étvágyat.

Kiváltják a zsírégetést befolyásoló hormon termelését. Áztassa őket 15 percig, és növelje méretüket akár tízszeresére.

Ezeknek a kis magoknak köszönhetően teltebbnek érzi magát, és megakadályozza a túlevést. Hozzáadhatja turmixokhoz, salátákhoz, joghurtokhoz vagy zabpehelyhez.

2. Grapefruit

Ennek a gyümölcsnek köszönhetően gyorsabban érheti el a jóllakottság érzését, és ez tovább fog tartani. A grapefruit rostokban gazdag, és segít stabilizálni a vércukorszintet. Felgyorsítja az anyagcserét és segít több kalória elégetésében.

3. Zöld tea

Antioxidánsokban gazdag, felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban. Ezenkívül remekül ízlik. A zöld teának mindennapi résznek kell lennie az életében.

4. Omega-3

Az anyagcsere szabályozójaként működnek. Az omega-3 zsírsavak befolyásolják a hormon szintjét, amely meghatározza a zsírégetés sebességét. Főleg a halakban - lazacban, tonhalban - találjuk őket.

5. Kávé

El tudsz képzelni egy napot egy finom csésze illatos kávé nélkül? Energiával tölti fel a testet, emeli a pulzusát és több kalóriát éget el. A hatás azonban elvész, ha cukrot vagy tejet ad a kávéhoz.

6. Avokádó

Az avokádó telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és számos más előnnyel járnak. Csökkenti a koleszterinszintet, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, megvédi sejtjeinket a szabad gyökök károsodásától. Mindenképpen rengeteg receptet talál majd az elkészítéséhez.

7. Fűszeres étel

Bármilyen fűszeres étellel sokkal gyorsabban fog kalóriát égetni. Legyen szó chiliről vagy más fajokról, teste sokkal hatékonyabban fog működni.

8. Zeller

Alacsony a kalóriatartalma, és segít többet égetni, mint amennyit eszel. Sok vizet tartalmaz, így ideális a fogyáshoz. A zeller azonban szintén fő allergén, ezért először fontolja meg, hogy felvegye a menüjébe.