diéta

Az egyik nagyon jól ismert és népszerű diéta, amelyet kifejezetten fogyáshoz terveztek, a káposzta diéta. Ahogy a neve is sugallja, az étrend főként a káposzta bevitelén alapul, ami elsősorban a legegészségesebb ételek között található C-vitamin és egyéb anyagok tartalmának köszönhető.

A diéta során nemcsak a káposzta képezi az étrendet, bár érthető módon ez a domináns összetevő. Ezenkívül vannak más ételek és italok, valamint más szabályok, például a megfelelés idejére vonatkozóan, amely nem haladhatja meg az 5 vagy 7 napot. Ha jobban érdekli a káposzta étrend, és meg akarja tudni annak előnyeit és hátrányait, olvassa el tovább.

Mi a káposzta étrend, milyen pozitív hatásai vannak, és mik a negatívumai és kockázatai

A káposzta diéta az egyik legelterjedtebb és nagyon hatékony fogyókúra, amely a káposzta különféle formáin alapul. A zöld vagy vörös káposzta nagyon hasznos az emberi szervezet számára, mert sok antioxidánst, vitamint és nyomelemet tartalmaz.

Bár sok diéta nagy sikert ígér, a káposztával látható a fogyás. A valóságban így körülbelül egy hét alatt lefogyhat néhány kilogramm, de ez nagyon egyéni és attól függ, hogy milyen túlsúlyban szenved. A káposzta, mint olyan, szintén könnyen és olcsón beszerezhető, méregtelenítő hatású, diétázás közben könnyen emészthető.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Nem szabad megfeledkezni ennek az étrendnek néhány negatívumáról, kockázatáról és hátrányáról:

  • A káposzta diéta hátránya az egyhangúsága, mivel az alapja a káposzta, és bár az elkészítésének több formája vagy módja is lehet, előbb-utóbb unatkozni fog
  • Hasonlóképpen, az étrenden belüli egyéb ételek és italok nem nagyon változatosak, és ez nemcsak az íz, hanem a tápanyagok szempontjából is igaz, a fehérje és a szénhidrát hiánya érvényesül
  • Az étrend egyensúlyhiánya más problémákhoz és nehézségekhez vezethet, például a fáradtság érzéséhez, a teljesítmény csökkenéséhez és a test elpazarlásához.
  • Bár a káposzta egészséges zöldség, de ha napközben uralja az étrendet, fokozott puffadás, puffadás vagy hasmenés esetén figyelembe kell venni

A káposzta diéta fő hátránya az idő szempont. A diéta és az étrend tekintetében sem várható el, hogy sokáig tartsa a káposzta diétát. Ez meglehetősen rövid távú és legfeljebb egy hétre szól, aminek vannak korlátai.

KINEK A KÁBÉRDIETÉRA NEM ALKALMAZHATÓ

A káposzta-étrendet nem szabad olyan embereknek tartani, akiknek emésztési és emésztési problémái vannak, és különösen béltípusúak. A cukorbetegségben, anyagcsere-betegségekben, terhes és szoptató nőkben, 18 év alatti gyermekekben és idősekben is óvatosnak kell lenniük.

Melyek a káposzta diéta elvei

Első pillantásra a káposzta diéta nagyon egyszerű, mivel több káposzta fogyasztásán alapul. Ez azonban nem az egyetlen szabály, amelyet be kell tartani, ha pozitív eredményeket akar látni a fogyás vagy a béltisztítás terén.

Íme 4 fontos elv, amelyet követni kell:

Káposzta fogyasztás: A menü alapja a káposzta, leggyakrabban káposztaleves formájában. Ehhez szükség lesz egy fej káposzta, 3-4 hagyma, 2-3 sárgarépa, 1 zeller, 2-3 paprika, 2-3 paradicsom, valamint a fűszerek és a só ízesítésére. Fogyaszthatja a levest anélkül, hogy korlátozná a mennyiséget egy adagban.

Rendszeres étkezés: Fontos elv nemcsak az, hogy mit eszel, hanem az is, hogyan eszel. Az étrend pozitívuma, hogy a napi 5 étkezés, azaz reggeli, tizedik, ebéd, ólom és vacsora szabályával is megpróbálja elősegíteni az egészséges emésztést. Kisebb adagoknak és gyakoribbaknak kell lenniük, ami felgyorsítja az emésztési folyamatokat.

Testöntözés: Fogyás, emésztés, anyagcsere és zsírégetés esetén nemcsak az étel, hanem az ivási rendszer is fontos. A káposzta diéta esetében az alapja a tiszta, nem buborékos és ízesítés nélküli víz, ideális esetben 1-2 óránként. Adhat hozzá 1 csésze ízesítetlen teát reggelire.

Fogyókúra ideje: Ha az Interneten keres menüpontokat, a legtöbb esetben 3, 5 vagy 7 napig találja meg. Ez jellemző az ilyen típusú étrendprogramokra, mivel az étrendet intenzíven, de rövid ideig kell követni. Miután azonban ennek vége, próbálkozzon a jövőben a tiltott ételek korlátozásával.