étrend

A sárgarépa-étrend az egyoldalú étrend másik csoportja, és amint a neve is mutatja, a sárgarépa alapvető és legfontosabb alapanyagként és táplálékként való felhasználásán alapul. Ennek természetesen számos előnye és hátránya van.

Az étrend férfiakra és nőkre egyaránt alkalmazható, testmozgás nélküli és rövid távú étrend, amely általában 5–7 napig tart. A szigorúbb változatban csak sárgarépát vagy sárgarépalevet szabad fogyasztani, a lazábbban más típusú zöldségek is rendelkezésre állnak. Bár ez a csökkentő étrend első ránézésre hatékony, itt sem szabad megfeledkezni a jo-jo hatás kockázatáról.

Mi a sárgarépa étrend, milyen pozitív hatásai vannak, és mik a negatívumai és kockázatai

A sárgarépa-étrend egy rövid távú étrend-program, amelyet olyan emberek számára terveztek, akik a lehető leggyorsabban szeretnék leadni a felesleges kilókat, és látható eredményeket szeretnének elérni. A diéta alapja a sárgarépa nyers, főtt, párolt és más módon főtt formában.

Lehetséges, hogy az étrendet néhány napig vagy egy teljes hétig tartsuk, és pozitívumai között szerepel, hogy valóban hatékony, és egyúttal kiküszöböli néhány, a szervezetre általában ártalmas ételt és italt. Ha a sárgarépát veszi fő nyersanyagként, akkor nagyon jó vitamin- és rostforrást kap, amely emésztésre, anyagcserére és a zsírraktárak lebontására is jó.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az étrendnek azonban jó néhány kockázata és negatívuma is van, amelyekről tudni kell:

  • a hosszú élettartam szempontjából az a tény, hogy az étrendet egészségügyi szempontból több mint egy hétig nem lehet fenntartani, használhatatlanná teszi az életmód általános javítására
  • az étrend táplálkozási szempontból nagyon kiegyensúlyozatlan, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy nincs elég széles vitamin-, ásványi anyag- és főleg szénhidrát- és fehérje-választék
  • a diéta ízének monotonitása nyilvánvaló, a gyakorlatban ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha van elég sárgarépád, előbb-utóbb éhes leszel más ételekre
  • A fehérjék hiánya az izmok gyengülését, az alacsony szénhidráttartalmat, a fáradtság és kimerültség érzését, emésztési problémákat is okozhat, különösen hasmenést

Bármely egyoldalú étrend, beleértve a sárgarépa-étrendet is, nagy hátránya, hogy energiaveszteség áll fenn, és ez nemcsak az említett kimerültség érzését, hanem a nagyobb fizikai aktivitás lehetetlenségét is veszélyezteti. Ez a diéta tehát közvetett módon kizárja a testmozgást.

A SÁRKAVÉTEL nem mindenki számára alkalmas

Mint sok más diéta esetében, a sárgarépa diéta sem mindenkinek való. 18 éven aluli gyermekek, 65 év feletti idősek, terhes és szoptató nők, súlyosabb bélrendszeri problémákkal küzdő vagy fizikailag nehezebben dolgozó emberek nem figyelhetik meg.

Mik a sárgarépa étrend elvei

A sárgarépa diéta egyike azoknak a diétás programoknak, amelyek első pillantásra monotonak és egyszerűek, de még itt is bizonyos elveket kell követni. Számos szabály és elv fontos, különösen a fogyás és az emésztés hatékonysága szempontjából.

A diéta legfontosabb szabályai és alapelvei a következők:

Sárgarépa fogyasztás: A menü alapja, különösen ha reggelire, ebédre és vacsorára vonatkozik, logikailag a sárgarépa a sárgarépa étrendben. Fogyaszthatja nyersen és reszelve, de egy turmix részeként is elkészíthet sárgarépalevest, párolhat bébirépát, gazdagabb sárgarépasalátát készíthet zöldséggel vagy sárgarépa kenettel.

Rögzített akarat és ütemezés: Mint már említettük, a sárgarépa-étrend egyoldalú és monoton, amelyhez szilárd akarat szükséges, különösen az első 24 órában, mivel intenzívebb éhségérzet jelentkezhet. Azt is előre határozza meg, hogy mennyi ideig fogja követni a diétát, vagyis hogy csak három nap, öt nap vagy egy hét lesz-e.

Étkezési rugalmasság: Egy másik elv, amelyet nem szabad megfeledkezni erről az étrendről, az étrendi rugalmasság. Más diétákkal ellentétben választhatja, hogy napközben csak reggelit, ebédet és vacsorát eszik-e, vagy egyes napokon hozzáad egy tizedet és egy ólmot, általában zöldségeket vagy gyümölcsöket tartalmaz.

Ivási rendszer: Minden étrendnek ugyanolyan fontos része az ivási rendszer is, mivel a folyadékok fontosak az anyagcserében, az emésztés serkentésében és a fogyásban is. A sárgarépalé mellett ne felejtsen el elegendő vizet inni a fogyókúra során, ez megakadályozza a test jelentős kiszáradását.