A tej az utóbbi időben kissé ellentmondásos étel. Egyesek nem engedik annak ízét és táplálékát, ellenzői azonban azt állítják, hogy ez nem hasznos táplálék a testünk számára. Ha az emberek első csoportjába tartozik és kedveli a tejet és a tejtermékeket, van egy tippünk az érdekes tejdieethez. Legfeljebb 8 kilogramm fogyást ígér, és ahogy a neve is mutatja, csak tejtermékeket fog enni. Hogyan működik ez a diéta, mit tapasztalnak meg az emberek, de milyen kockázatok is társulnak hozzá, cikkünkben megtudhatja.

Tej-diéta - navigáció a cikkben

napos

A tejdiéta alapjai

A tejdiéta alapvetően egy nagyon egyszerű módszer a súlycsökkentésre, de vannak buktatói és negatívumai. Ezzel azonban később foglalkozunk. Először beszéljünk arról, hogy mi a tejelő étrend. A névből egyértelmű, hogy ez Az étrend a tejtermékek és a tej fogyasztásán alapul, de változatossá teheti gyümölcsökkel és zöldségekkel is. Tojás, diétás sonka és korlátozott mértékben hús is megengedett. Természetesen csak akkor próbálhatja ki, ha nem szenved laktóz-intoleranciában vagy tehéntej-allergiában.

Tehát az étrend a tejdiéta alatt nagy mennyiségű fehérjéből, zsírból és minimum szénhidrátból áll. A legnépszerűbb az ún 13 napos tejelő étrend, amelynek során pontosan kimért ételeket eszel, rendszeres időközönként. Általában napi öt fogást eszel, és rajtad múlik, amikor nem eszel. A futások között azonban ajánlott három órás szünetet tartani. Ha fogyni szeretne, akkor nemcsak három órás intervallumokat kell betartania, hanem pontosan meghatározott mennyiségű ételt is.

A laktóz intolerancia a tejcukor, azaz a laktóz intoleranciája. Ez egy olyan betegség, amely minden korosztály lakosságának körülbelül 20% -át érinti. Az okozza a laktózt lebontó laktáz enzim elégtelen termelése.

A laktóz-intoleranciában szenvedők sajtot és savanyú tejtermékeket fogyaszthatnak

Nagyon gyakran az emberek a tehéntej-allergiát tévesztik laktóz-intoleranciával. A laktóz intolerancia egy enzimatikus rendellenesség, amely lehetetlenné teszi a laktóz könnyen emészthető formába bontását.

Laktóz intolerancia hasmenés, kólika-szerű hasi fájdalom, puffadás, teltségérzet, zihálás a hasban, de fokozott puffadás vagy akár fogyás is. A megnyilvánulások a tej elfogyasztása után fél órától két óráig jelennek meg. A laktóz-intoleranciában szenvedők azonban savanyított tejtermékeket és sajtokat fogyaszthatnak, a feldolgozott sajtok kivételével.

Ez a fehérje-ketodiet a ketózison alapuló étrend is. Egy csomag fehérjetartalmú étel, amelytől fogyni fog. Fogyasszon naponta öt adag finom ételt, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges anyagokkal. A csomag két hétre készült, 70 adagot tartalmaz, és különösen azok fogják értékelni, akiknek nincs időnk az ételkészítéshez. A KetoMix ebben a csomagban nemcsak finom koktélt kínál, hanem leveseket és omlettet is.

1. TIPP: kézbesítés a megrendeléstől számított 4-5 munkanapon belül 💰 Kedvezmény 115 euró feletti vásárlás esetén INGYENES ajándék 39 euróért!

Menü

A tejelő étrendnek megvan a pontos szabálya és az egyértelmű menük. Megteszi azonban viszonylag szigorú rendszer, amit nem könnyű követni. A 13 napos tejdiéta után elért eredmények azonban kellemesen meglepőek lehetnek, és olvastuk, hogy ezzel a diétával az embereknek akár 8 kilogrammot is sikerült lefogyniuk. Számos példát találtunk a menükre a diéta során, ezért összeállítottunk egyet, hogy jobb ötletet kapjunk.

1 nap: Napi ötször 250 ml tej vagy alacsony zsírtartalmú fehér joghurt

2. nap:

    reggeli: termix vagy tejszínes joghurt tizedik: 150 g túró vagy fehér joghurt ebéd: 150 g főtt sovány hús, például csirkemell ólom: 150 g friss zöldség ízlés szerint vacsora: 2 kemény tojás

A tej diéta alatt megengedett a gyümölcs

3. nap:

    reggeli: 100 g friss gyümölcs tizedik: 100 g friss zöldség ebéd: 100 g csirke sonka vagy diétás szalámi ólom: 250 ml tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt vacsora: 2 kemény tojás

4. nap

    reggeli: termix vagy tejszínes joghurt tizedik: 250 ml tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt ebéd: 100 g friss gyümölcs ólom: 100 g friss zöldség ízlés szerint vacsora: 100 g csirke sonka vagy diétás szalámi

5. nap

    reggeli: 2 főtt tojás és 100 g nyers zöldség tizedik: 100 g gyümölcs ebéd: 150 g túró ólom: 100 g gyümölcs vacsora: 100 g zöldség és 250 ml tej

6. nap

Ehet zöldségeket nyersen, de főzve vagy párolva is

    reggeli: 100 g csirkés sonka tizedik: 100 g gyümölcs ebéd: 100 g túró ólom: 100 g sovány főtt hús vacsora: 250 ml tej vagy fehér zsírszegény joghurt

7. nap

    reggeli: 2 főtt tojás tizedik: 100 g gyümölcs ebéd: 150 g túró ólom: 100 g sovány főtt hús vacsora: 250 ml tej vagy fehér zsírszegény joghurt

8. nap

    reggeli: 200 g gyümölcs tizedik: 200 g zöldség ebéd: 200 g gyümölcs ólom: 200 g zöldség vacsora: 200 g gyümölcs

A nyolcadik nap után ismét folytatja, a diéta a tizenharmadik napon ér véget. A tartós tartás nem ajánlott.

Ünnepi étel

    tej és tejelő tojás tojás diétás sonka vagy szalámi hús hal gyümölcs zöldségek

A tojás a tejelő étrend alatt megengedett

Mely ételeket kerülje el

    köretek, például burgonya, rizs és más édességek, cukor, csokoládé édesített italok kolbászok zsíros és zsíros ételek sütemények alkohol gabonafélék és ezekből készült termékek

Ha nincs elég ideje elkészíteni az ételt, és fogyni akar, a KetoMix Protein Smoothie megfelelő kiegészítő lehet. Sok tápanyagot tartalmaz, ízletes és könnyen elkészíthető. Megtalálja benne nagy mennyiségű fehérje, hála neked vetheted. Előnye, hogy három különböző ízt választhat az Ön igényei szerint.

A KetoMix fehérje turmixja az minőségi szója- és tejsavófehérje forrása és tartalmazza minimális zsír- és szénhidráttartalom. Ezenkívül jó rostforrás, gluténmentes és fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Egy adag 30 g, vagyis egy mérőpohár, amelyet kb. 250 ml vízben vagy tejben ajánlott összekeverni.

1. TIPP: kézbesítés a megrendeléstől számított 4-5 munkanapon belül 💰 Kedvezmény 115 euró feletti vásárlás esetén INGYENES ajándék 39 euróért!

A tejelő étrend további elvei

    legalább két liter vizet vagy gyógyteát kell inni naponta, fontos, hogy három óra maradjon étkezés között a reggeli és a vacsora között. Lehetséges, hogy kihagyja az étkezések adagját, és nem szabad naponta mással növelni vagy helyettesíteni mással, ajánlott inni 2 dcl senna tea, amely elősegíti az emésztést, az iható kávé, de cukor nélkül be kell tartani az étkezés összetételét és idejét, ihat főtt húslevest, amelyhez zöldségeket ad, és leves hús sója csak minimális zöldséget ajánlott nyersen, de pörkölt vagy főzhet, csak alacsony zsírtartalmú túrós joghurtot kell tartalmaznia élő kultúrának

A tejelő étrend előnyei és hátrányai

A legtöbb fogyókúrának megvan a maga előnye és hátránya. Azoknál az egészségesebb étrendeknél, ahol lassan és jo-jo hatás nélkül fogyunk, az előnyök meghaladják a hátrányokat. Ezt azonban nem mondhatjuk el a 13 napos tejdiétáról. Ez egy nagyon egyoldalú étrend, míg az egészséges csökkentő étrend alapelveit nem tartják be. Megtalálhatja őket abban a cikkben, amelyben részletesen foglalkoztunk a csökkentő étrendekkel.

A tejdiéta hátrányai meghaladják az előnyeit

A tejelő étrend esetében az élelmiszerekből származó energiafogyasztás valóban nagyon alacsony, átlagosan csak körülbelül 3100 kJ. Ez egy még egy normális ember bazális anyagcseréjének sem a fele. Számos kellemetlenség kapcsolódik ehhez a tényhez. E diéta során a test csak a békés teljesítményéhez szükséges tápanyagok felét sem fogja megkapni. Tehát semmilyen más fizikai tevékenységet nem számolunk itt. Ennek eredményeként lassul az anyagcsere, ami rosszullét, fáradtság és ingerlékenység vagy alvászavarok formájában jelentkezik.

Bár az interneten nagyon sok cikk található a tej káros hatásairól, valódi szakértők egyetértenek ebben szinte tökéletes étel. Fehérjéket, ásványi anyagokat, tejzsírt, vitaminokat és enzimeket tartalmaz. A test mindent képes biztosítani az optimális növekedéshez és fejlődéshez, míg a tápanyagokat testünk jól tudja felhasználni, a tej pedig csak minimálisan terhel.

A tej tápláló és könnyen emészthető számunkra

Számos tanulmány megerősítette a savanyú tejtermékek rendszeres és magas fogyasztása és a hosszú élettartam kapcsolata. Ezek a termékek jótékony hatással vannak a bél mikroflóra aktivitására. A tejet a bél, a gyomor, a máj, az idegrendszer vagy akár a tüdő különféle betegségei után még a betegek kezelésére is használják. A tej nagyon tápláló számukra, ugyanakkor könnyen emészthető. Pótolhatatlan funkcióval rendelkezik a csontritkulás, de az emésztőrendszer onkológiai betegségeinek megelőzésére is.

A szigorú diéta során a test készenléti állapotba lép, és ezért automatikusan felhalmozódik a zsírtartalék, hogy a test képes legyen túlélni. És ez pontosan az ellenkezője annak, amit el akarunk érni a fogyás során. És a diéta vége után szinte biztos, hogy van egy nem kívánt jo-jo effektus.

TÍPUS: Ha egészségesen szeretnél fogyni, javasoljuk, hogy próbálkozzon például Ketomix - fehérjetartalmú étrend. 3 hétig tartó ➡ csomagját úgy állítják be, hogy akár 5 kilogrammot is fogyjon. Készítettünk részletes áttekintést és értékelést is.

Előnyök

    ha szigorúan betartják, akkor biztosan lefogy, és megszabadul a zsírfeleslegtől is, a szervezetben elegendő kalcium és fehérje lesz tejtermékektől

Hátrányok

    nagyon nehéz elviselni ezt a fajta étrendet okozhat egészségügyi szövődményeket fogyás mentálisan megterhelő test nem kapja meg a szükséges energiát hiányzik sok szükséges tápanyag hiánya nagy valószínűséggel yo-jo hatás befejezése után monotonia torlódások kockázata

Ne feledje, hogy a súlycsökkenés olyan folyamat, amelyben az akarata létfontosságú szerepet játszik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy értelmetlenül kellene gyötörni. Válassz olyan étrendet, amelyet nem fogsz éhen halni, és adj hozzá mozgást és látni fogja, hogy jönnek az eredmények. Ha elhízott, ne fogyjon egyedül, hanem szakember segítségét kéri.

A 13 napos tejdiéta eredményei

Mint említettük, ha ragaszkodik ehhez a diétához, akkor biztosan lefogy. A súlycsökkenés egyenletes akár 8 kilót is leadhat, ami nagyon sok ilyen rövid idő alatt. Másrészt egyáltalán nem egészséges módja a fogyásnak, mivel általában egészségesnek tekintik, ha 3–4, legfeljebb 5 kilogrammos hónap alatt lefogy. Ennek a diétának az esetében azonban a gyors fogyás a szinte biztos yo-effektusnak köszönhetően gyakran az eredeti súly gyors visszatérését is jelenti.

E diéta után gyakran jelentkezik a jo-jo hatás

Mik a tapasztalatok?

Mielőtt úgy döntene, hogy egy 13 napos tejet fogyaszthat, olvassa el, hogy az emberek hogyan élik meg. Találtunk néhány véleményt, amelyekben az emberek megosztották a tejelő étrend eredményeit. Ilyen tapasztalatokat találtunk a zdravi.sk és a modrykonik.sk weboldalakon .

A tejelő étrend tapasztalata más

Pozitív és negatív véleményeket egyaránt találtunk

Ez a diéta azt mutatja, hogy minden egyedi

Mint láthatja, a tapasztalatok egyenletesek voltak azok, amelyekben a jojó-hatás nem jelentkezett. Tehát valószínűleg igaz, hogy minden egyedi, és sok múlik azon, hogy hogyan eszel vagy hogyan sportolsz a tejetartalom befejezése után. A változatos étrend alapján azonban továbbra is az egészségesebb fogyást javasoljuk, és ezt nem a tejes vagy nem tejszerű étrend biztosítja.

Mi érdekelhet

Információforrások:

  • fit-daybook.blog.cz - menü 13 napos tej-diétában
  • rungo.hnoline.sk - A fogyással kapcsolatos mítoszok elvetése: 13 napos tejdiéta
  • diva.sk - A tejelő étrend 8 kilogramm fogyást ígér
  • tabletta-for-chudnutie.sk - a tejetartás elvei és szabályai

Lehet, hogy érdekel

  • Diéta hasnyálmirigy-gyulladásban - hasnyálmirigy-betegségek, megfelelő étrend hasnyálmirigy-problémák esetén + tippek receptekhez
  • 10 tipp az egészséges reggelihez egy karcsú vonalhoz - miért reggelizik, és mit élvezzen reggel? + 9 recept az egészséges reggelihez
  • Vesediéta - hogyan lehet enni vesebetegség esetén? + receptek és egy minta menü veseelégtelenség esetén
  • Citromos diéta - 14 napos méregtelenítő kezelés vízzel és citrommal + élmény
  • Magas koleszterinszint-diéta - Hogyan kell enni a magas koleszterinszintet? a megfelelő menü + tipp a receptekhez
  • Káposzta diéta - milyen előnyei és hátrányai vannak a 7 napos káposztalevesnek + recept és tapasztalat az étrenddel kapcsolatban
  • A Breuss-étrend - hogyan működik, és valóban gyógyulhat-e? + napi terv és tapasztalat a diétával kapcsolatban
  • MyKETO - milyen tapasztalataid vannak egy prémium gyártó gyors keto diétájával kapcsolatban?
  • Mi az ovo-lakto diéta, mik az előnyei és hátrányai + TIPP az étrenden
  • Pescetarian diéta - mi ez, milyen előnyei vannak + TIPPEK a receptekhez és a menükhöz

Az Imunita.online magazin szerkesztője. Az egészséges életmód, a testmozgás és az egészséges táplálkozás érdekel. Az egészség, a szépség és a vitalitás fenntartása érdekében a természetes termékeket és a táplálék-kiegészítőket részesítem előnyben.

Társult felelősség kizárása: Ezen a webhelyen nem talál klasszikus idegesítő hirdetéseket. Ön finanszírozza a weboldalt - ha rákattint a weboldalunkon található e-boltra és megvásárolja, akkor kis jutalékot kapunk. Nem fizet semmit külön. Igyekszünk csak a legmegfelelőbb termékeket eljuttatni a legjobb e-üzletekből (személyesen ellenőrzött, biztonságos és a legolcsóbb). Sok olyan termék, amelyet személyesen ellenőriztünk és teszteltünk, mindig csak a hatóság által jóváhagyott, biztonságos és sok ember által tesztelt termékeket javasoljuk.

Az Imunita.online nem értékesíti az itt felsorolt ​​termékeket. A weboldalon független véleményeket, tapasztalatokat és véleményeket talál. A weboldal célja az olvasók részletes tájékoztatása a termékekről, hivatalos források, saját és mások tapasztalatai alapján (szabadon elérhető az interneten).

A növényekre és azok általános fogyasztására vonatkozó információk az 1831/2003/EK európai parlamenti és tanácsi rendelet értelmében nem és nem is tekinthetők tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításnak. Az élelmiszerekre vonatkozó tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításokról szóló, 2006. december 20-i 1924/2006. Minden információ csak tájékoztatási célokat szolgál, és minden szöveg szabadon elérhető forrásokból származik, mint például a Wikipédia, az Internet vagy az irodalom, pl. Valicek, P. és mtsai. Hasznos trópusi és szubtrópusi növények., Nowak B., Schulzová B. trópusi gyümölcsök és mások.