A szülés utáni kilogrammok sok nőt ráncossá tehetnek. A vágy, hogy a lehető leghamarabb legyünk a terhesség előtt, nagyon erős, de nem kell túlozni. Tehát mikor van a legjobb ideje elkezdeni dobni a felesleges fontokat?

fogyás

Természetes, hogy a terhesség többek között a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. Amellett, hogy valódi csoda és sok változást hajt végre a nő testében, a terhességnek híznia is kell.

A terhesség terhének megbirkózása érdekében az orvosok 8–12 kilogrammot akarnak felszabadítani. Természetesen nagyon egyedi.

Vannak nők, akik kevesebbet. Szülés után a nő automatikusan lefogy, elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy gyermeket szült, a méhlepény, csökkent a vérmennyiség és a felesleges vizet lassan lemossák.

Miután hazajött a szülőszobáról, sok nő gyászban marad, amikor megtudja, hogy még van némi extra pénze.

Mikor kezdjem

Egy nőnek a lehető legtöbbet kell pihennie a szülés után legalább hat hétig, azaz a hathetes időszak alatt, és nem szabad tornáznia.

Ennek ellenére a testnek helyre kell állnia, és túlterhelésével éppen ilyen problémákat okozhat Önnek. Természetesen megint nagyon egyedi, mivel minden nő másként érzi magát.

Ez attól is függ, hogy a nő természetes úton vagy szakaszonként szült-e. Hat hét múlva beszéljen orvosával arról, hogy elkezdheti-e leadni a felesleges kilókat.

A legjobban elmondja, ha készen áll, és nem bántja magát.

Mindent mértékkel

Tehát, ha az orvos azt mondja neked, hogy minden rendben van, vagy úgy érzed, hogy semmit sem fenyeget, bátran.

Sok anya azonban nem tudja pontosan, hogyan kezdjen el edzeni. Ma azonban nem probléma különféle videókat találni az interneten, amelyek szerint lassan elkezdhetsz otthon edzeni, amikor a gyermek elalszik. Természetesen nem feltétlenül megerőltető edzésnek kell lennie, ajánlott valamivel könnyebbel kezdeni.

Azok az anyák is ellátogathatnak az edzőterembe, akiknek van helyük elhagyni gyermekeiket. Itt előnyös, hogy megállapodhat egy edzővel, aki pontosan meghatározza az Ön számára legmegfelelőbbet.

Egy másik alternatíva a különféle kollektív gyakorlatok, amelyeket kifejezetten az anyák igényeire terveztek. Próbáljon meg többet megtudni a környékéről, és biztosan találkozik néhány tanfolyammal.

Edzés nélkül is működni fog?

Jó bevallani, hogy nem minden anyának van ideje és energiája edzeni. Minden gyerek más.

Valakinek van egy kis kedvese otthon, aki egész nap alszik, és a nőnek van energiája és ideje, hogy elfogyjon. Vannak azonban olyan gyerekek, akik születésüktől kezdve sok figyelmet igényelnek, gondozásuk nagyon megterhelő.

Egész napos műszak után este a nőknek nincs energiájuk arra, hogy még gondolkodjanak is a testmozgáson, és még ne tegyék meg. Ebben az esetben nem szabad erőltetnie magát a gyakorlatba.

Ha erőszakosan és akarata ellenére kell tennie, akkor a testmozgás valószínűleg nem lenne túl nagy hatással. Tehát legalább próbáljon meg egy könnyebb módot.

Az első lépés a menü beállítása. Ha egyike voltál azoknak, akik a terhesség alatt különféle finomságokkal kedveskedtek, itt az ideje abbahagyni. Ezért kerülje különösen az esti édességeket, és különösen az édességeket.

Az energiaigényes ételeket fel kell venni az étrendbe, különösen, ha szoptat. A gyümölcsöknek és zöldségeknek magától értetődőnek kell lenniük.

Gyakorlás helyett próbáljon meg hosszú sétákat a kicsivel. Ha lehetséges, próbáljon meg például kihívást jelentő terepet választani.

Szoptatás és testmozgás. igen vagy nem?

Sok szoptató anya fél attól, hogy elkezdjen sportolni, mert ez veszélyeztetheti a tejtermelést.

A szervezet vitaminokkal látja el a tejet, ezért nagyon fontos, hogy a szoptató nő a lehető legegészségesebben táplálkozzon. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a könnyebb testmozgás semmilyen módon nem befolyásolhatja a tejtermelést.

Tehát, ha nem akarja közvetlenül a szülés után kezdeni a csúcssportot, akkor nem kell aggódnia.

A szoptatás, mint jó eszköz a fogyáshoz

Amellett, hogy a szoptatás a csecsemő számára a legjobb táplálék, az anya testére csak a legjobb hatással van.

Többek között segít jobban lefogyni. A szoptatás anyagcsere szempontjából nagyon megterhelő folyamat a szervezet számára, ezért sok nőnek nem kell diétát tartania a szülés után, és a kilók önmagukban lemennek.

Sokakat úgy írhatunk le, hogy kisebb a súlyuk, mint a terhesség előtt.