Szinte mindenki erős és egészséges hajat szeretne, kortól függetlenül. A jó haj hangsúlyozhatja az ember szépségét. Hajunk havonta 0,5 cm-t, évente 6 cm-t nő - de a növekedés sebessége számos tényezőtől függ, beleértve a genetikát, az életkort és az étrendet.
Nem változtathatunk olyan tényezőket, mint a genetika és a szükséges életkor, de a diéta egy dolog, amit kontrollálhat. A kiegyensúlyozott étrend sok tápanyaggal segíthet a haj növekedésében.
Íme néhány étel, amely segíthet a haj növekedésében, különösen, ha súlyos hajhullása van.
Tojás
A tojás fehérjét és biotint tartalmaz ̵
Használhatja hajmaszkként vagy étrendjében. Az előnyök bármilyen módon elérhetők, de fontos, hogy megfelelő mennyiségben használják fel őket.
Olvassa el még: 9 csodálatos előnye a tojásnak
Diófélék és magvak
Néhány dió és mag, például mandula, dió és lenmag omega-3 zsírsavat tartalmaz. Táplálja a haját és elősegíti a haj megvastagodását. A testünk szintén nem képes előállítani ezt a zsírsavat, ezért fontos, hogy kívülről szerezze be. Az omega-3 zsírsavak másik jó forrása a hal.
Egy répa
A sárgarépa kiváló forrás a haj növekedésének növelésére és a haj általános egészségének javítására. A sárgarépa gazdag A-vitaminban, amely elősegítheti a fejbőr faggyútermelését és leküzdheti az olyan problémákat, mint a hajhullás. Ez növeli a haj általános szilárdságát is. Tartalmaz továbbá B-, C-, E-vitamint, valamint rostot, káliumot és foszfort, amelyek általában javítják a fejbőr keringését és támogatják a haj növekedését. Ehető nyersen, főzve vagy gyümölcslé formájában.
Avokádó
Az avokádóolaj fehérjékben, aminosavakban és vitaminokban gazdag, ami hozzájárul a hosszú, erős és egészséges haj növekedéséhez. Segít a fejbőr regenerálásában és hidratálásában is. Az avokádóhoz szánt E-vitamin javítja a vérkeringést és segít a tüszőknek hatékonyabban elősegíteni a haj növekedését. Felveheti salátába, vagy simán megiheti.
Olvassa el még: Mint egy avokádó, kozmetikai problémákat vált ki
Citrusfélék
A citrusfélék tartalmazzák a C-vitamin tápanyagot, amely felelős a test kollagénért. A kollagén erőt és hajszerkezetet ad a testnek. A citrusfélék a szervezet elegendő C-vitaminnal történő ellátásával csökkentik a hajhullás problémáját is. A hajat fényessé és vastagsá is teszi.
Spenót
Ezek a zöldségek olyan hasznos tápanyagokkal vannak tele, mint a vas, a folát, valamint az A- és C-vitamin - kiváló gyógymód az egészséges hajnövekedéshez. A faggyú, amelyet a bőrmirigyek A-vitaminnal állítanak elő, szintén hozzájárulhat a fejbőr hidratálásához, hogy a haj egészséges maradjon. Kiváló vasforrás is, amely a haj növekedésének szerves része és helyrehozza a haj károsodását.
Amit eszel, nagy hatással lehet a hajára és az általános egészségre. Az alapvető tápanyagok hiánya a szervezetben hajhulláshoz, hajhulláshoz vagy más súlyos állapotokhoz, például alopeciához vezethet.
Ha azonban étrendjén dolgozik és elegendő tápanyagot kap, kezelheti a hajhullást és elősegítheti a haj növekedését. Próbáljon hozzáadni néhány ilyen összetevőt étrendjéhez, és maga is javulást fog látni. Ne felejtse el orvoshoz fordulni, hogy ellenőrizze az allergiát, mielőtt megkezdi ezeket a feltételeket.