Hogyan lehet lefogyni és elkerülni azokat az alapvető hibákat, amelyek tönkretehetik erőfeszítéseinket?

főleg

Szinte minden nő elkezd edzeni az alakja érdekében. Egyesek fogyni szeretnénk, mások izomtömegre. Mi nők, csak vonzóak és szexik szeretnénk lenni, de mint mindenhol, a fogyás során is meg kell találnunk egy bizonyos egyensúlyt és egyensúlyt.

Egyszerűen fogalmazva - azt akarjuk, hogy tökéletesen ápoltak legyenek, tökéletes sminkkel és természetesen tökéletes alakkal. De mit jelent ma egy tökéletes alak? Azt lehetne mondani, hogy ő egy karcsú alak, 90-60-90 méretekkel.

A trendek változnak, de sajnos egy dolog megmarad, és az, hogy néhány nő szó szerint megszállottja lesz az alakjának. Legtöbben ezt csak drasztikus étrend formájában ismerjük, de nagyrészt testmozgás, sőt túlzott mozgásfüggőség és értelmetlen diéták betartása is fennáll.

Íme néhány tipp, hogyan ne őrülj meg a testmozgás és a fogyás miatt:

Ne vigyük túlzásba a kardióval

Az íratlan szabály továbbra is érvényes, hogy ha sok kardiózást végzünk, ami azt jelenti, hogy sok időt töltünk kerékpárral, övvel és így tovább, akkor lefogyunk a kívánt alakra. Idővel az is ismertté válik, hogy nem kell félni a súlyzóktól. Határozottan ne hagyja ki az erőnléti edzést nemcsak izomtömeg-gyarapodáskor, hanem fogyáskor is.

Ez nem csak a salátákról szól

Az étrend túlzott és helytelen ellenőrzése az egyik legrosszabb dolog, amit gyakorolni kell. A saláták messze nem fedik le a test összes szükséges összetevőjét. A zöldségek mindenképpen remekek, de ne feledje, hogy a szervezetnek szüksége van fehérjékre, szénhidrátokra és még zsírokra is.

Ne hagyjon éhen és ne bízzon minden új étrendben

Minden nap találkozunk különféle tanulmányokkal, amelyek egy új, garantáltan bevált étrenddel álltak elő. Mielőtt a testmozgás mellett diétába kezdene, próbáljon átgondolni annak teljes célját, vagy konzultáljon egy fitneszedzővel. A változatos és kiegyensúlyozott étrend az alapja, és természetesen nem éhségsztrájk vagy extrém étrend.

Ne hasonlítsa össze önmagát!

A legtöbb nő fél attól, hogy először járjon edzőterembe. Ennek oka az ismeretlentől való félelem, de annak a félelme is, hogy mások hogyan fognak rád nézni. Azok az emberek, akik gyakrabban járnak edzőterembe, azért mennek oda, hogy tornázzanak, és ne foglalkozzanak másokkal. Nagyon nehéz megszabadulni ettől a blokktól, és ami a legrosszabb, kezdj el más lányokat nézni, és hasonlítsd össze magad velük.

Ha súlycsökkenés céljából edzőterembe jár, és olyan lányokat lát, akik szegényebbek nálad, akkor hidd el, hogy nekik is meg kellett dolgozniuk önmagukon, és hogy egy ideje gyakorolnak. Határozottan ne félj és hajrá! És ne felejtsd el, ne hasonlítsd össze, inkább vedd saját motivációként a továbblépéshez.

Boldognak lenni, de tényleg

És ami a legfontosabb a végén. Boldognak lenni, de tényleg. Nem kell 90-60-90 méréseket végezni, de fontos, hogy jól érezze magát a saját testében. Minden lefelé eső fontot vedd sikernek és előrelépésnek.

És hagyd abba, amikor igazán remekül érzed magad, mert ez a legfontosabb. Fogadd el, amilyen vagy, és vedd hobbinak. Vedd a testmozgást és a fogyást egészséges életmódodnak, és azt, hogy magadért csináld, és ne más emberekért.