Ez a gyors edzés tipp, amely megtanítja, hogyan kell pillanatok alatt okosabban dolgozni, hogy azonnal elkezdhesse.
Az 1940-es években a Houstoni Egyetem professzora, William Sheldon, felvetette, hogy a világon háromféle ember (pontosabban testtípus) létezik. Az ektomorfok szegények, kihúzottak és nehezen nyerhetők (szerintem Bruce Lee és Michael Phelps). Az Endomorphák (Chris Pratt, Hafthor Bjornsson) természetesen sok zsírral és izommal rendelkeznek, és könnyen híznak. És olyan mezomorfok, mint Chris Evans, sportosak és erősek, szinte erőfeszítés nélkül képesek izmokat építeni és fogyni.
Sheldon testtípusainak osztályozása (vagy ahogy ő "szomatotípusoknak" nevezte őket) egyszerű, világos és praktikus, ezért 80 évvel később még mindig az edzőtermekben játszanak. Ezenkívül áltudományon és személyes megfigyelésen, valamint kiterjedt kategorizáláson alapulnak. Tehát nem ezek a legmegbízhatóbb módszerek annak meghatározására, hogy miként áll hozzá a testmozgáshoz.
Előfizetések a férfiak egészségére
Igazság szerint Sheldon nem tervezte fitomatikus célokra használni szomatotípusait. Pszichológus volt (helytelenül) elmélet, hogy bizonyos testtípusú emberek általában rendelkeznek bizonyos személyiségjegyekkel. Ez azonban soha nem akadályozta meg az embereket abban, hogy a Sheldon osztályozásokat használják az edzések lebonyolításához, és testspecifikus testedzési programokat hozzanak létre, amelyeknek ugyanazok a hibái vannak: egy testtípus - legalábbis ilyen széles és pontatlan módon - nem jósolja meg az edzésre adott választ.
Ha ez lenne a helyzet, Chris Pratt soha nem lett volna képes átalakulni a pufók Andy Dwyer parkoktól és a rekreációtól a faragott Peter Quill Galaxis őrzővé. Végül, genetikája és antropometriája nagyobb meghatározó tényező, mint a szomatotípusa, amikor fel kell mérni, hogy mennyire könnyen hízhat vagy fogyhat, mennyi erőt tud felépíteni, mennyire erős lehet, és milyen gyorsan és messze tud futni, kerékpározni, és úszni vagy zsinórozni. Egyéb életmódbeli tényezők játszanak szerepet (például a rendelkezésedre álló erőforrások), de a jó hír az, hogy genetikádtól függetlenül valószínűleg elegendő teret hagynak az ön számára inspiráló fitnesz céljának eléréséhez.
Ezt a tartalmat importálják innen. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a weboldalon.
Mozgalma: Az edzésedre fókuszálj a fitnesz céljaidra, ne a testedre. Nem számít, hogy ektomorfnak, endomorfnak, mezomorfnak vagy mindhárom mishmasnak látszol (mint a legtöbb ember). Ha edzésprogramja a fizikai erőnlétéhez, az időigényéhez és a testmozgás céljaihoz igazodik, és kihívást jelent és motivál, akkor létrehozhat egy programot, amely segít elérni fitnesz céljait.
Tehát, ha egy endomorf vagy, aki megpróbálsz futni egy maratonon, kösd fel és menj. Ha ektomorf vagy, aki 20 kilogramm izomzatot akar felépíteni, akkor hajrá. Van néhány korlát, amelyet elérhet - de többet megtudhat magáról, ha valóban megpróbálja, mint ha feltérképezi a lehetőségeit az emberek három nagy kategóriájának egyikébe. És ha inspirációra van szüksége, nézze meg ezt a 13 lépést, hogy elérje fitneszcélját.