horkoláshoz

A felnőttek számára a horkolás nemcsak egy bosszantó hang, amely a száján, hanem az orrán és a száján keresztül is jöhet. Ez azonban egy sokkal súlyosabb háttérrel rendelkező probléma, ennek oka lehet az orr, megnagyobbodott mandulák vagy akár nátha.

Akár férfi, akár nő horkol, ez olyan állapot, amely nemcsak az alvás kényelmét, hanem különösen a személy egészségét is befolyásolja. Ezek kardiovaszkuláris jellegű szövődmények, és később különböző neuropszichés rendellenességek és problémák jelentkezhetnek. Ezért most arról fogunk beszélni, hogy mi a legjobb a horkoláshoz, és mi az otthoni kezelés.

Mi a horkolás, hogyan fordul elő és mik a tünetei

A horkolás olyan állapot, amikor a torkon lévő lágy szövetek belégzéskor rezegnek, ami rekedt hangot eredményez. A szövetek rezgése mögött az izomfeszültség gyengülése és csökkenése áll, különösen a garat izmait illetően, ami a légutak átjárhatóságának szűküléséhez vezet.

A horkolásnak többféle típusa van, a kiváltó októl és tényezőktől függően. Az első típus a rossz alvással járó egyszerű horkolás, a második a szokásos horkolás, amely hosszan tartó és alvási pozíciótól függetlenül. A harmadik típus, amely az emberek 10% -át érinti, a fokozott légúti ellenállás szindrómájához kapcsolódó horkolás.

NoSnorePLUS

  • Az orrpárna kissé kiszélesíti az orrlyukakat (orrlyukak)
  • Az orron keresztüli légzés sokkal könnyebb
  • Megakadályozza a horkolást

Phytofontana ADENOL

  • Horkolás elleni szer
  • A természetes anyagokból készült kivonatok tartalmának köszönhetően természetesen megakadályozza a horkolást

PSSST! FORTE

  • Természetes, horkolásgátló, kellemes narancs ízű termék

QUESTAPLAST horkolásgátló tapasz

  • finoman kinyitják az orrjáratokat, és ezáltal jobb légzést engednek
  • javítja az orr átjárhatóságát és csökkenti a horkolást

A horkolás tipikus jeleire és tüneteire:

  • közvetlenül a horkolás során tipikus, kellemetlen, horkolás típusú hang, amelyet a felső légutak nyálkahártyájának lágy részeinek vibrációja hoz létre
  • másnap túlzott fáradtságot, memória- és koncentrációs problémákat, ingerlékenységet és alvási állapotokat észlelhet a nap folyamán
  • a sokáig horkoló emberek általában reggel fejfájással ébrednek, egy idő után problémát okozhat a szex iránti érdeklődés hiánya és a potens férfiak
  • A horkolás testre gyakorolt ​​egyéb hatásainak részeként a vizsgálat során megemelkedhet a vérnyomás, a szívritmuszavarok és a szívdobogás.

Ami a vizsgálatot illeti, a legmegbízhatóbb diagnózis egy speciális alváslaboratóriumban történik, ahol rögzítik az egész éjszaka során lefolyt alvást. A laboratórium ellenőrzi a vér oxigéntelítettségét, a légzési mozgásokat, a test helyzetét és az alvás egyes szakaszait és fázisait.

VIGYÁZZA AZ ALVÓ APNÓ KOCKÁZATÁT

Különböző szövődmények fordulhatnak elő a horkolással kapcsolatban, de a legveszélyesebb, ha alvási apnoe jelentkezik vele. Ebben az esetben a légzés rövid távon abbamarad, ami hosszú távú ischaemiás szívbetegséget eredményezhet.

Okok és horkolás előfordulása

A horkolásnak számos oka lehet, amelyek külső hatásokkal járhatnak, vagy olyan tényezők, amelyek közvetlenül hatnak a testben. Ezen tényezők némelyike ​​csak meghatározott embercsoportokra vonatkozik, mások általában férfiakra, nőkre és gyermekekre vonatkoznak.

A horkolásra gyakorolt ​​hatások leggyakoribb okai a következők:

Légzőrendszeri okok: A horkolás mögött a leggyakoribb probléma közvetlenül a légutakban rejlik. Ide tartoznak a garat falát megfeszítő izmok gyengülése, az orrszeptum deformitása, a nyelv vagy a mandulák problémái vagy más fiziológiai deformitások.

Elhízás és túlsúly: Ide tartozik az elhízás és a túlsúly, ha olyan kockázati tényezőkről van szó, amelyek növelik a horkolás valószínűségét. A nagyobb testtömeg rontja a teljes légzést napközben, és így még éjszaka is növeli a horkolás kockázatát.

Rossz szokások: Néhány rossz szokás negatív hatással van a horkolásra is, de káros az egész szervezetre is. Ide tartozik az alkohol, a kávé és az energiaitalok fokozott fogyasztása, a dohányzás vagy a túlevés lefekvés előtt.

Egyéb tényezők: Egyéb tényezők, amelyek növelhetik a horkolás kockázatát vagy ronthatják annak lefolyását, a nők terhesség vagy menopauza alatti hormonális változásai, pajzsmirigybetegségek, vagy bizonyos gyógyszerek, különösen az alváshoz szükséges gyógyszerek alkalmazása.

A horkolás megoldása otthon

Ami a horkolás lehetséges megoldását illeti, az orvosi és szakmai kezelés mellett számos intézkedést is megtehet közvetlenül otthon. Ide tartoznak mind a korlátozások, mind a negatív hatások és tényezők, valamint bizonyos természetes hatásmódok használata.

Az otthoni kezelés a következő lehetőségekből és hatásokból állhat:

A negatív hatások korlátozása

Tekintettel arra, hogy a horkolás mögött számos negatív hatás állhat, elsősorban korlátozni kell azokat. Ide tartozik a túlzott mennyiségű alkohol és kávé fogyasztása, a dohányzás, az édes, zsíros és tejtermékek, valamint az energiaitalok fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt.

Helyes alvási helyzet

Nem kevésbé fontos a megfelelő alvási helyzet. Kerülje a háton alvást, ami elősegíti a horkolást, éppen ellenkezőleg, sokkal jobb az alvás oldalirányban. Válasszon egy párnát, amely legalább 15 centiméterrel növeli a fej helyzetét a test többi részéhez képest.

A helyiség levegőjének párásítása

A túl száraz levegő abban a helyiségben, ahol alszik, szintén negatív tényező, különösen télen, amikor a gyakoribb szellőzés nem segít. Ezekben az esetekben a legjobb párásítóhoz nyúlni, ideális, ha gyógynövényeket is adhat hozzá, például eukaliptuszt.

Egyéb rezsimintézkedések

További lehetőségek és intézkedések közé tartozik az alváshigiéné javítása rendszeres lefekvés és rendszeres felkelés mellett, a torok és a nyelv izmainak erősítése speciális gyakorlatokkal, a testtömeg csökkentése vagy bizonyos gyógyszerek korlátozása.

Orrfoltok

Ha aktívabb a horkolás ellen, vásárolhat csíkokat, szalagokat vagy orrfoltokat. Ezeket közvetlenül alvás előtt alkalmazzák közvetlenül az orrra, ami az orrjáratok kinyílását okozza, ami javítja az orr átjárhatóságát és az orr légzését.

Pasztillák, száj spray-k vagy szirupok

A tapaszok, mint a horkolás külső formája mellett elérheti az orális gyógymódokat is. Ezek cukorkák és különféle cseppek, spray-k vagy oldatok a torok és a száj számára, amelyek hidratálják a nyálkahártyát, és kiküszöbölhetik a horkolás gyulladásos tényezőit is.

A megelőzés jobb, mint a kezelés

Csakúgy, mint más betegségek és problémák esetében, a horkolás is megelőzhető a legjobban. Ez a helyzettől függ, például ha túlsúlyos, próbálja csökkenteni azt, ha dohányzik és alkoholt fogyaszt, korlátozza őket, vagy ha ez gyógyszeres hatás, akkor keresse fel orvosát.

Táplálékkiegészítők és készítmények a horkoláshoz

A horkolás otthoni kezelése tartalmazhat néhány szabadon hozzáférhető orvostechnikai eszközt és készítményt táplálékkiegészítők formájában is. Ezek segítik a változó intenzitású horkolást, és bár nem helyettesítik a professzionális kezelést, hatékony elsősegélyként alkalmasak.

E termékek és készítmények a következő választékot tartalmazzák:

Rendelkezésre állnak szájon át kapható formák: pasztillák, szirupok, cseppek vagy spray-k, de külső formájú termékek is, különösen az orrfoltokhoz.

Ami a felhasználók számára nyújtott előnyöket illeti, a legfontosabbak:

  • könnyű vásárlás, anélkül, hogy először orvoshoz kellene fordulni, és tőle receptet kell kapnia
  • problémamentes használat és minimális mellékhatások és hatások
  • több forma és még hatékonyabb cselekvés kombinálásának lehetősége

Valószínűleg a legismertebb eszközök a horkoláshoz az orrfoltok. Ezek javítják az orr áteresztőképességét és ezáltal csökkentik a horkolást, miközben lefekvés előtt közvetlenül az orrra ragasztott szalagok formájában. Használata lehetséges éjszaka, de nappal is, ha aktív sportolók csoportjába tartozik, akik javítani akarják a légzést és az orr átjárhatóságát.

A második forma a pasztillák, amelyeket a szájba szívnak, és hagyják, hogy lassan feloldódjanak a szájüregben. A horkolásra gyakorolt ​​hatás mellett ezek a pasztillák szélesebb körű hatást is kifejtenek, nevezetesen a torokfájásra, a torkon karcolódásra és a rekedtségre. Gyerekekkel is használható.

A harmadik forma orális spray, torok spray és különféle orális alkalmazásra szánt csepp vagy szirup. Ezeknek a kompozícióknak a célja a nyálkahártya falainak megnedvesítése a szájban és a torokban, vagyis azokra a területekre, amelyek összefüggésben lehetnek a horkolással. Ezeknek a készítményeknek az előnye a természetes összetétel, például zsálya, eukaliptusz, tarka, menta vagy különféle olajok.