1.2. 2016 5:45 A legjobb étrendről azt mondják, hogy nem érezzük magunkat korlátoltnak. Ehetünk mindent, csak ésszerűen. Legfeljebb három apró változtatást javasolnak a menüben. Elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk étkezési szokásainkkal és tudjuk, hol vannak gyengeségeink.
A legjobban tudnunk kell, milyen ételeknek nem tudunk ellenállni, mit szenvedéllyel és kontroll nélkül fogyasztunk. Azt mondják, hogy az édes öröm kábítószerként hat ránk. Minél több jó dolgot "dobunk" magunkba, annál gyakrabban nyúlunk hozzájuk. Ha azok közé tartozol, akik nem tudnak lemondani a cukor élvezetéről, és úgy gondolod, hogy ez segít korlátozni a jövedelmét, tedd bátran.
Kérem, csak ne radikálisan. Ha megszokta, hogy a kávét és a teát cukorral doppingolja, körülbelül két csésze cukrozatlan ital után nagyon gyorsan feladja. Az elején próbálj meg édesíteni csak a mennyiség felével. Idővel csökkentse a cukor adagját, majd hagyja abba a teljes beállítást. Biztosan elsajátítja ezt a trükköt.
Gyengeség az édességekben
Kicsit nehezebb harcolni az édességekkel. Sütemények, csokoládék, piskóták, cukorkák. Mindenhol kísértenek minket. A legveszélyesebbek az esti tévézés. Kinyitunk egy csomag pralinét, és amikor egy idő után máshoz nyúlunk, a doboz üres. Az optimális pépes mennyiség még senkinek sem ártott. De sokan nem ismerjük az igazi mértéket.
Ha tudod, hogy problémát jelent számodra, ha csak két darab csokoládét eszel meg, és a következő napokban is megtartod, akkor foglalkozz a gyengeségeddel. Ez fegyelmet igényel, de bízzon bennünk gyorsan, ha okkal koboz el, a tested is pozitívan fogja érezni a változást. Az édes íze csökken, a kilók pedig csökkennek.
Ön azok közé tartozik, akik dióféléket, chipseket, rudakat vagy kekszet fogyasztanak nagy mennyiségben? Jobb, ha megfeledkezel ezekről az "evőkről", nemcsak hogy elveszted az irányítást rajtuk, hanem támogatják az étvágyadat is. Próbálj meg találni egy egészségesebb helyettesítőt, például szárított gyümölcsöt vagy kukoricapelyhet, amely szintén ropog.
Csak néhány változás
Nem kell aggódnia a drasztikus diéták miatt, valójában csak néhány étkezési szokást kell megváltoztatnia, de legfeljebb háromat, amíg a szervezete megszokja. A cölöpök lemennek, és ez sem fog neked fájni. Kényeztesse magát azzal, amit szeret, de mértékkel. És ahol nem tud ellenállni, dolgozzon magán. Jobb, ha néhány hét alatt lefogy néhány font és megtanul egy új szokást, hogyan lehet éhségsztrájkot folytatni, és úgy gondolja, hogy ez megoldja a súlyproblémát.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást