Attól félsz, hogy hízik?

naponta

A banán az egész világon népszerű. Nagyszerű nyersek, desszertekben, zabkása, gabonafélékkel vagy joghurttal, akár meg is piríthatók. Egyes diéták azonban kihagyják ezt az ízletes és gazdag gyümölcsöt, mert nagyon édesnek tartják. Félniük kell?

Az az elképzelés, hogy napi két banánt kell enniük, néhány nő számára katasztrófa. Tudják, hogy egészségesek, de mi van, ha ugyanolyan cukortartalmúak, mint bármelyik egészségtelen cefre?

Először nézzük meg, mit tartalmaznak. A banán tele van káliummal, rostokkal, C-vitaminnal és B6-vitaminnal, de bizonyos problémákkal küzdő emberek számára nem ajánlott.

Amit két banán tartalmaz?

🍌 210 kalória, 900 mg kálium (24% ODD)

🍌 54 g szénhidrát (18% ODD)

🍌 2 g rost (24% ODD)

🍌 6 g fehérje (4% ODD)

🍌 40% B6-vitamin

Gazdag káliumforrás

Sokan nem értjük, mennyire fontos a kálium a testünk számára. Ez az egyik legfontosabb tápanyag, mert testünk minden sejtjének szüksége van rá.

Fontos szerepet játszik a stabil pulzus, a vérnyomás, az inzulin felszabadulás fenntartásában és ezáltal a vércukorszint szabályozásában is.

Csökkentse a rák kockázatát

A rengeteg gyümölcs és zöldség olyan pillanat, amely intenzíven küzd a rák ellen. Nem tartalmaznak hozzáadott sót vagy hozzáadott cukrot, mesterséges színezéket vagy tartósítószert.

A magas C-vitamin-tartalom döntő fontosságú a szabad gyökök és a rák elleni küzdelemben. A banán rostja fontos az emésztés szabályozásában, és csökkenti a vastagbélrák kockázatát.

Megnyugtatja gyomorrontását

Ha gyomorrontása van, a banán, rizs, almalé és száraz kenyér étrendje nagyon hatékony.

A banán nagyon hasznos az egész emésztőrendszer megnyugtatásában, mivel a kálium segít stabilizálni az elektrolit egyensúlyt.

A rost elősegíti a rendszeres kiürülést és ellensúlyozza a székrekedést.

Mit szólnál a cukorhoz?

A banán valójában több cukrot tartalmaz, mint sok más gyümölcs. De vajon ez miért fél tőlük és kizárták őket az étlapról? A cukor nem egy olyan szó, amely ma tetszene nekünk, éppen ellenkezőleg.

Másrészt természetes cukor, és a szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a mesterségesen hozzáadott cukrot azokban az ételekben, ahol természetesen nincs.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a banánban rostokkal társul, nem kell attól tartanunk, hogy megszegjük az étrendet, vagy hogy nyerünk belőle. Ezenkívül nagyon nehéz átállni a banánról.

Természetes antidepresszáns

Tehát napi két banán elfogyasztása nagyszerű ötlet az egészségére. Egyébként tudod, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak banánt, boldogabbak?

Kimutatták, hogy elősegítik a szerotonin, a jólét hormonjának termelését, és természetes antidepresszánsokként hatnak.