8.3. 2016 6:00 A helyes döntések az esti falatok kiválasztásakor szerepet játszanak az alvás minőségében és időtartamában. A tojás lefekvés előtt jó étel, mert aminosavakat tartalmaz, amelyek megkönnyítik az alvást. A tojások tartalmazzák az aminosav triptofánt, amely szerotonint termel az agyban.
A szerotonin egyike az álmosságot kiváltó vegyi anyagoknak. Az ezt a folyamatot támogató ételek fogyasztása segíthet elaludni. Ha álmatlanságban szenved, beszéljen orvosával arról, hogy adjon-e tojást az éjszakai étrendhez, és ez az Ön számára is hatékony kezelési lehetőség. A szénhidrátos tojások fogyasztása hatékonyabb folyamat a szerotonin felszabadítására. A szénhidrátok ugyanis inzulint bocsátanak ki, amely más aminosavakat az izmokba taszít, megnyitva a triptofán bejutását az agyba.
Vagy próbáljon ki egy omlettet szelet zöldséggel és sajttal, amely fehérje, szénhidrát és kalcium egészséges keverékét tartalmazza. Míg a tojás egészséges éjszakai étkezés, amely segíthet elaludni és tele van tápanyagokkal, bizonyos körülmények között ezek az előnyök is elnyomhatók. A túl sok étel éjszaka a gyomorban nyomja. A fűszeres és zsíros ételek ronthatják a gyomornedveket és elaltathatják. Ezért kerülje a tojást chilivel, szalonnával, kolbásszal és sok sajttal. Szintén korlátozza az italokat körülbelül 90 perccel lefekvés előtt.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Omlett spenóttal és gombával - recept 25 perc
- Omlett gombatöltelékkel
- Távolítsa el a túlsúlyt Hogyan lehet fogyni Hogyan kell enni napközben, hogy este ne essen túl
- A borfoltok tisztításának legnagyobb mítosza Óvakodj a sótól, ez - Všeličo - Nőt okoz
- Eleinte szimulánsnak vallották magukat, aztán azt kiabálták, hogy késik