Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a rák kialakulása véletlen, sors kérdése, és semmilyen módon nem lehet megjósolni vagy befolyásolni. Valójában ez az állítás nem teljesen igaz

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a rák kialakulása véletlen, sors kérdése, és semmilyen módon nem lehet megjósolni vagy befolyásolni. Valójában ez az állítás csak részben érvényes. Ez az eredet a test sejtjeire gyakorolt ​​káros hatások - az úgynevezett kockázati tényezők - felhalmozódásával és hosszú távú hatásával társul. A rák bárkinek előfordulhat testének minden egyes sejtjéből. Minden másodpercben millió új sejt képződik az emberi testben, felváltva a régi, elhalt sejteket. És az a gondolat, hogy mindegyikük potenciálisan káros, félelmetes, igaz? Valójában ez az alkotási folyamat nagyon biztonságos. A testünk nagyon szigorúan képes ellenőrizni és szabályozni minden egyes sejt képződését, és tucatnyi olyan védőmechanizmus létezik, amely elpusztítja a daganatos sejtet a születésekor, és így védve vagyunk. Időnként sajnos ezek a védekező mechanizmusok meghibásodnak, és egy sérült sejt képződik, amely kontrollálhatatlanul osztódik szét, létrehozza klónját, és ezáltal daganatot képez, amely fokozatosan nagy dimenziókra nő.

kockázati tényezők

Testünk bármely sejtjében azonban túl kicsi az ilyen hátrányos megfordulás esélye. Olyan kicsi, hogy másodpercenként több millió sejt képződik, ezért egy daganat az életben egyszer, vagy nem több, vagy kivételesen több, nem fejlődik ki. Ez az alacsony valószínűség mindenki számára azonos. Ebben az esetben valóban véletlen vagy sors kérdése. Sajnos vannak olyan kockázati tényezők, amelyek jelentősen növelik ezt a valószínűséget egyes embereknél. Ezek a tényezők hatnak a testre, és növelik a sejtek károsodását, amelyek aztán sokkal hajlamosabbak a tumor változására.

Melyek a kockázati tényezők?

Mondhatom, hogy valójában nincsenek olyan sokan. Így ezek elég jól elkerülhetők, vagy legalább megfelelően csökkenthetők. És ezért minden velük kapcsolatos mentségem megalapozatlan. A táplálkozási tényezők a legnagyobb mértékben hozzájárulnak a tumor kialakulásához - azaz. étkezési szokások - és szeretném részletesebben leírni őket. A második helyen áll dohányzó. Csak két dolgot emelnék ki itt: 1. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a dohányzás és a dohányzás felfedezése nélkül a rákos halálozás 30% -kal csökken! 2. A dohányzás nemcsak a tüdőrákot, hanem a szájüreget, a garatot, a gégét, a nyelőcsövet, a hasnyálmirigyet, a méhnyakot, a vastagbelet, a hólyagot és a vesét is okozza. Igen, és mindezeket az összefüggéseket kiterjedt orvosi tanulmányokból nyert tények és bizonyítékok támasztják alá.
Egyéb kockázati tényezők láthatók a grafikonon. Az alacsony fizikai aktivitás, az alkohol, a fertőzések vagy a különböző típusú sugárzás, de az öröklődés is szerepet játszik a rák kialakulásában.

De összpontosítsunk a táplálkozási tényezőkre. Az étkezés, a táplálkozás és a testre gyakorolt ​​hatása mindenkit érint. Egyes ételek növelik a rák kockázatát, mások pedig védenek a rák ellen. Ezeket védelmi tényezőknek nevezzük.

Megnövekedett jövedelem gyümölcsök és zöldségek - ez napi 5 darabot jelent - védő előnye elsősorban a tüdő, a vastagbél, a gyomor és a nyelőcső rákja ellen. A gyümölcsök és zöldségek amellett, hogy nagyszámú különféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, a bennük lévő rostok miatt védenek a tumor visszafordulása ellen is. Általában, függetlenül attól, hogy melyik darabot éred el, egyél, amit szeretsz. De az az alap, hogy ez egy változatos faj, amely rendszeresen változni fog. Az emberek gyakran kérdezik, hogy melyik a megfelelő méretű gyümölcs, ha egy darabnak számít. Egy meggyparadicsom biztosan nem számít egy darabnak. Egy darabbal kiegészítheti, ha almát, körtét, banánt, karalábét, 6-7 meggyparadicsomot, 3-4 szilva, 2-3 apró sárgarépát stb.

Élelmi rost. Felgyorsítja a széklet átjutását a belekben, ezért az étrendnek nincs ideje túl sokat lebontani és sok rákkeltő anyagot létrehozni. Ugyanakkor a rákkeltő anyagok kevésbé koncentrálódnak nagyobb mennyiségű székletben (a "duzzadt" rostok miatt). A rost megköti a fel nem használt, baktériumokkal megváltozott epesavakat is, amelyek irritálják a bél nyálkahártyáját, és a rostból rövid szerves savak képződnek, amelyek megvédik a falat. A zöldségekben és gyümölcsökben található rostok védik a legjobban, a teljes kiőrlésű kenyérből készültnek csak minimális hatása van.

Egy másik védelem az fokozott fizikai aktivitás. Bár ebben az esetben úgy tűnik, hogy nem kapcsolódik a táplálkozáshoz, a diéta szerves része. A felnőtteknek javasoljuk, hogy mérsékelt fizikai tevékenységet végezzenek napi legalább 30 percig, a hét 5 napján, vagy legalább 20 percig nagyobb intenzitású tevékenységet. A gyermekeknek és a fiataloknak még többet kell érezniük, akár napi 60 percig is. Mit jelent ez az egész? Az enyhe TEVÉKENYSÉG például a következő tevékenységekre utal: iskolába járás/munka, kutyasétáltatás, lefelé/felfelé járás a hegyen, túrázás, korcsolyázás. AZ INTENZÍV TEVÉKENYSÉG magában foglalja az olyan tevékenységeket, mint versenyzés (gyors gyaloglás), ügetés, futás, teherhordás a háton, hegymászás a hegyekben, kerékpározás, de például a kerekesszékes mozgás is. A fizikai aktivitás szorosan összefügg a fogyással, így a túlsúly és az elhízás megelőzésével. Az elhízásról kiderült, hogy növeli az emlőrák, a vastagbél és esetleg a méh rák kockázatát. Mivel a melldaganatok a nőknél a leggyakoribb daganatos megbetegedések, a vastagbél pedig a férfiaknál a második leggyakoribb (a tüdőrák után), megelőzésük minden nap az egyik legfontosabb feladat.

Hogy van ez vörös hús? A vörös hús kifejezés magában foglalja a nagy emlősök mindenféle izomhúst, azaz a marha-, borjú-, sertés-, bárány-, bárány-, ló- vagy kecskehúst. Sajnos mindegyik rákkeltőnek bizonyult. Ez a rákkeltő hatás, vagyis a daganatképződés képessége főleg húsfeldolgozás - konzerválás, füstölés, sózás, erjesztés - esetében fokozódik. Kiterjedt tanulmányok azt mutatják, hogy napi 50 g feldolgozott hús csaknem 20% -kal növeli a rák előfordulását. A hőkezelés heterociklusos aromás aminokat, nitrozaminokat és policiklusos aromás szénhidrogéneket eredményez. Ezek mind egyértelműen rákkeltő anyagok.

Aztán jön egy téma, amelyről még mindig tárgyalnak - alkohol. Akkor itt megadom a számot. Hosszú távú, több éves, legalább 20 g alkohol napi fogyasztása esetén egy nőnél és legalább 50 g alkohol fogyasztása esetén egyértelműen a máj alkoholkárosodása következik be. Először a máj "hizlalása" következik be - steatosis, amely aztán gyulladássá, később cirrhosissá válik, míg végül kialakul a májrák, az ún. Májtumor. Tehát egy nagy sör, 2 dcl bor vagy egy "lövés" párlat, az ilyen nagy italok körülbelül ugyanannyi alkoholt tartalmaznak, azaz 18,9 g. Tehát, ha az ember napi 3 sört iszik, akkor már a „helyes” úton halad. És valljuk be, nincs sok ember, aki többet inhatna. A májdaganatok mellett vannak hasnyálmirigy-, nyelőcső-, vastagbél- és melldaganatok is.

Végül szeretnék még néhány érdekes összefüggést megemlíteni. Egyesek között kapcsolat is felderült vitamin-kiegészítők és daganatok. Így a tablettákban használt vitaminok nagyon népszerű "az egészséges táplálkozás helyettesítőjeként". Véleményem szerint mindig jobb enni valami "igazit", mint utánozni. De itt van néhány példa: Kiegészítés E-vitamin potenciális védő előnye van a prosztatarákban, folsav viszont elősegítheti az emlőrák és a vastagbélrák elleni küzdelmet, szelén tüdőrák ellen is. Érdekes módon a kiegészítés valószínű káros hatását bebizonyították béta karotin a tüdőrák kialakulásához.

Természetesen mindezt könnyebb megírni, mint ő. De a fentiek mindegyikének megvan az igazolása, és nem hiába mondják egészséges testben az egészséges szellemet. A megelőzés az emberi egészség szempontjából feltétlenül a legfontosabb. Így a betegség kialakulása. Ezek a megelőző intézkedések azonban együtt járnak az orvos rendszeres megelőző ellenőrzéseivel, mert mint írtam, még akkor is, ha a kockázatot minimálisra csökkentjük, a daganat kialakulása mindig véletlen kérdése. Ezért fontos a daganatot korai stádiumban elkapni, amikor még kezelhető.

Összefoglalva a következő ajánlásokat szeretném kiemelni:

1. Fogyasszon sokféle egészséges étrendet, különös tekintettel a növényi forrásokra, válasszon teljes kiőrlésű gabonaféléket, korlátozza a vörös hús fogyasztását.

2. Vállaljon fizikailag aktív életmódot.

3. Egész életében tartsa meg az egészséges súlyt.

4. Korlátozza az alkoholos italok fogyasztását.