A hőhullámok a hormonális változások egyik mellékhatása - ezek a menopauza legismertebb tünetei. Miért jelentkeznek hőhullámok, és mit kell tenni, amikor előfordulnak?.

menopauza

A nők akár 80% -a is hőhullámokat és éjszakai izzadást tapasztal, ez a menopauza alatti kényelmetlenség leggyakoribb oka. Hőhullámok (vagy hő) fordulhatnak elő a perimenopauza alatt - a menopauza előtti időszakban, amely általában átlagosan öt évvel a menopauza előtt (1) és legfeljebb tíz évvel a menopauza után következik be. A hőség megértése az első lépés annak megkönnyítésében, hogy megbirkózzon.

Mi a hőhullám?

A hőhullámok váratlan, ellenőrizhetetlen és spontán melegérzet, amely a nyakban és az arcban kezdődik, gyakran vörösséggel és izzadással jár. Bizonyos esetekben a nők egyúttal megfázásról is beszámolnak, amely azonnal bekövetkezik. Ez a gyakran intenzív éjszakai izzadás napi megfelelője, ami szintén a menopauza nagyon gyakori megnyilvánulása.

Forróhullámok és menopauza

A csökkent ösztrogénszint megzavarja a hipotalamuszban található testhőmérséklet-szabályozó mechanizmust. Valójában egyfajta természetes test termosztát. Hormonális egyensúlyhiány bekövetkezésekor ez a mirigy olyan impulzust küld, hogy a test nagyon meleg, ezért a pulzusszám nő és az erek kitágulnak, ami vörösségben és izzadásban nyilvánul meg - ez természetes mechanizmus a lehűléshez. Ez nyáron vagy edzés közben nagyon hasznos, de ha nem számít rá, kényelmetlen lehet számodra, és zavarban lehet. A legtöbb nő a perimenopauzális időszakban tapasztalja ezt a problémát, de a menopauza után a hőhullámok még egy ideig fennmaradhatnak.

Ami segít a hőhullámokban?

A hirtelen forró villanásokat gyakran fokozzák különféle tényezők, például intenzív érzelmek, stressz és alkohol. A koffein, a fűszeres ételek és a cigaretta elkerülése hozzájárulhat a hőhullámok és az éjszakai izzadás csökkentéséhez. A laza ruházatnak és a lélegző anyagnak köszönhetően újra kényelmesen érzi magát. Stresszes helyzetekben próbáljon meg amennyire csak lehet, nyugodt maradni. A rendszeres kardió, jóga és meditáció szintén segíthet. Ezenkívül ne próbáljon túl sokat gondolkodni a hőhullámokon, hogy enyhítse a szorongást, amelyet először érez velük kapcsolatban. Nézze meg a hőhullámok kiváltó okait a menopauza tüneteinek felírásával - jegyezze fel, mit evett és ivott, amikor a hőhullámok bekövetkeztek. Ez segíthet egy bizonyos életmód kialakításában és a nem kívánt epizódok megelőzésének módjában. Készüljön fel arra is, hogy elfogadja a hőhullámokat, és ne adjon nekik ekkora súlyt, mert elvárásai általában rosszabbak, mint a valóság. Ezenkívül a hőhullámai nem annyira nyilvánvalóak a környezet számára, mint gondolná.

Bőre éjszaka: hogyan lehet leküzdeni a rossz alvás következményeit

Sok nő tapasztal alvásproblémákat a menopauza idején, elsősorban az éjszakai izzadás és a nyugtalanság miatt. Ha a test elveszíti ezt a pihenéshez szükséges döntő időt, a bőr regenerálódásához és a méregtelenítéshez szükséges biológiai mechanizmus megszakadhat, ami viszont tompa, dehidratált, egyesület nélküli és duzzadt bőrt eredményezhet. Harcoljon ez ellen egy extra adag hatóanyaggal, amely kényelmet és fényt nyújt a bőrnek, még akkor is, ha kevesebbet alszik. Frissebb megjelenés érdekében ébredés után próbáljon ki olyan hatóanyagokat, mint a Proxylane ™, a hialuronsav, a hedion és a HEPES vérzésgátló összetevőkkel kombinálva.

Az étrend-kiegészítők segítenek a hőhullámokban?

A menopauzához társuló tünetek többségéhez hasonlóan orvosi felügyelet mellett nehéz hormonális kezelés nélkül teljesen megszüntetni a hőhullámokat és az éjszakai izzadást. Egyes növényi kiegészítők azonban segíthetnek a menopauza sajátos tüneteinek enyhítésében, beleértve a hőhullámokat is. Próbálja ki az ösztrogénszerű növényeket: ligetszépe, bárány vitex, szójabab, komló vagy réti lóhere. Ezek a növények állítólag segítenek enyhíteni a hőhullámokat. Adjon hozzá kövesdarabot és magnéziumot, amelyeknek köszönhetően jobban szabályozhatja a hangulatváltozásokat. Az optimális adagolás érdekében azonban mindig konzultáljon gyógyszerészével, természetes gyógyítójával vagy táplálkozási szakemberével. Az a tünet, amely csak az egyik nő számára lehet kényelmetlen, szó szerint legyengítheti a másikat. De a menopauza idején a hőhullámok kezelésének mindig vannak jobb módjai.

1. Vichy, Ménopause, mode d’emploi, p11