Orvosi szakértői cikk

A szoptatás nagyon fontos időszak a nők és gyermekeik életében. A csecsemő egészségi állapota és az anya állapota gyakran attól függ, hogy a táplálás során mennyi és milyen gabonafélék, gabonafélék és liszt szerepelnek a szoptatás során.

egészségi

Gabonafélék és gabonafélék laktáció alatt

Gabonafélék és főtt hasznos zabkása komplex szénhidrátok forrásai, amelyek energiát, vitaminokat, makro- és mikroelemeket, valamint rostokat adnak a testének - a rostok biztosították az egész emésztőrendszer normális munkáját és a bél mikroflóra állapotát. Az optimális fogyasztható kecsketakarmány mennyisége a szoptatáshoz napi 150 gramm.

Nem szabad megfeledkezni a gyomor szénhidrát emésztésének sebességéről: az egyszerű szénhidrátok "gyorsak" (rövid idő alatt lebomlanak), a komplexek ("lassúak") sokkal tovább bomlanak és teljes telítettséget biztosítanak, kielégítve az éhségérzetet. Ezért jobb komplex szénhidrátokat használni.

  • Ehetem hajdinát egy szoptató anyának?

A hajdina nem gabona és pri szoptatás lehet és kell enni. A hajdina a szénhidrátok, fehérjék és rostok (természetesen gluténmentes gluténmentes fehérje) mellett tartalmazza az esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavat ω-3; aminosavak; B-vitaminok; amely elősegíti a prolaktin-tokoferol hormon (E-vitamin) termelését. Rengeteg magnézium, kálium, foszfor, mangán és cink is található ebben a növényben.

  • Fogyaszthatok rizst anya kezelésére?

Az aminosavak, a tápanyagok (különösen a kálium) és a B-vitaminok jelenléte ellenére a rizsdarabokban van némi rost és sok keményítő. Ezért a rizst enni kezelő anyának óvatosnak kell lennie - tehát nincs székrekedés, és ezért a baba. Ezen túlmenően, amikor a nők terhesség alatt túlsúlyossá válnak, a rizskását és a rizsterméket egy ideig el kell dobni - nehogy zsíros legyen és laktáció alatt.

  • Lehetőség van takarmányanyában enni?

A köles (gabonafélék) nagyon hasznos gabonafélék, ideértve az ápolást is. Kis mennyiségű köles zabkása vajjal reggelire fél napig jóllakottság érzetét keltheti, mivel a köles (lassú szénhidrátokkal kapcsolatos) sokáig felülvizsgálja a gyomrot, de teljesen felszívódik.

Ez a gabonafélék gazdag cellulózban és fehérjékben, sok nyomelem és vitamin (A, B6, PP stb.) Esszenciális aminosavakat tartalmaz. És azok, akik megvetéssel tartoznak a köles kásához, csak nem tudsz főzni! A köles szereti, ha alaposan megmossák (5-6. Idő - szinte forrásban lévő vízzel), sokáig és alacsony hőmérsékleten főzzük.

Ezt a zabkását hetente többször is elfogyaszthatja egy egészséges gyomrú szoptatós anya, amely nem szenved székrekedésben és nincsenek problémái a pajzsmirigyhormonokkal pajzsmirigy alulműködés formájában.

  • Lehetőség van kukoricakása fogyasztására a szoptató anyának?

A jól főtt kukoricakása tejjel csak alkalmanként használható: ezt a zabkását súlyosnak tekintik a gyomor számára, és túlzott gáztermelést okozhat. A kukorica gabonafélék fő előnye az alacsony kalóriatartalom, valamint a vas, a foszfor és a vitaminok (A, E, PP és B csoport) jelenléte. Gyomorproblémák esetén nincs kukorica.

  • Ápoló anyák számára árpát lehet enni?

A gyöngyös árpa (őrölt árpa) csaknem 80% -a élelmi rostból áll; több mint 60% - szénhidrát, valamivel kevesebb, mint 10% - fehérje; vitaminok, különösen niacin (PP), tiamin (B1), piridoxin (B6) és kolin (B4); magas foszfor-, magnézium- és káliumtartalom, valamint nyomelemek - vas és cink.

Elég a gyöngyös árpa és az esszenciális aminosavak (tirozin, metionin, fenilalanin, izoleucin, arginin stb.). A gyöngy árpát (és zúzott változatát - árpát) laktogén terméknek tekintik, de alkalmazása székrekedést okozhat a szoptató anyáknál és kólikát a csecsemőknél.

  • Lehetséges búzadara zabkása fogyasztása a szoptató anyának?

A hiány búzából származik (őrléssel), ezért sok a glutén és kevés a rostja. Egyszerű szénhidrátjai pedig nagyon kalóriak, és nem ajánlott búzadarát fogyasztani, amikor érett az ápoló anyák számára.

Ezenkívül a fitinsav (fitin) kalcium- és magnéziumsóinak a mangóban való jelenléte miatt a búzadara gyakori fogyasztása a szervezet kalcium- és cinkszintjének csökkenéséhez vezethet.

[1], [2], [3], [4]

Liszt szoptatással

Mindenki tudja, hogy a szoptatással ellátott lisztet maximálisan korlátozni kell, különösen a fehér élesztő kenyeret és a vajas kenyeret.

  • Lehetőség van kenyér fogyasztására a szoptató anyák számára?

Kovászból sütött friss búzalisztből készült kenyér gyors szénhidrátot és sok kalóriát biztosít, ezért a maximális napi mennyiség nem haladhatja meg a 150-200-at. Bizonyos esetekben ennek a kenyérnek le kell mondania, mert a daganatok puffadását okozhatja az anya és puffadás az újszülöttnél.

A táplálkozási szakemberek teljes kiőrlésű kenyeret, száraz kenyeret, valamint malátakenyeret és rozslisztből származó fekete kenyeret (amelyben elegendő a B-vitamin) fogyasztják. A rozskenyér azonban akkor lehetséges, ha a szoptató nő nem rendelkezik gyomorsavval.

  • Ehetek péksüteményeket az ápoló anyának?

És azt is - lehet-e enni kocsonyát szoptató anyáknak? Mindkét változatban olyan tészta, amelyet nem ajánlanak szoptatásra, mivel az anya nagy mennyiségű cukrot ad hozzá a zsírokhoz, és a csecsemő a fent említett puffadáshoz vezethet.

  • Szoptathatom anyám sütikét?

A sütik különbözőek lehetnek, és az etető anya sütit, nem pedig sütit.

  • Szoptathatom anyámat zabpehellyel?

Néhány darab enni nem tilos, de vigyázni kell a babára mindig ki kell zsigerelni, ha egy süti anyát eszik, a gyereknek fáj, akkor kólika lesz (sír és a gyomrába nyomja a lábát).

  • Ehetek egy kekszet egy szoptató anyának?

És miért? Először is, a sütési technológia az eredetileg lisztben lévő szénhidrátok lebomlásához vezet. Másodszor, adjon ízelítőt és még sok minden mást (olvassa el a csomagoláson).

  • Lehet mézeskalácsot enni?

Szeretne még néhány fontot szerezni? És mivel a baba belének nem voltak problémái, mézeskalács nélkül is megteheti .

  • Ehetek makaróni szoptató anyának?

Búzalisztből készült szilárd fajtájú makarónit - minimális tapadással - az ápoló anya fogyaszthat, de természetesen nem minden nap és kis adagokban.

Hasznos információk a cikkben - Szoptatás menü.

[5]

Mit ne együnk szoptatás alatt?

Az anyag részletesen megválaszolja a laktáció alatti élelmiszer-korlátozással kapcsolatos kérdéseket - Diéta szoptató anyának

Néhányuk azonban figyelmet igényel. Például lehet-e babot enni az ápoló anyáknak, és lehet-e enni lencsét az ápoló anyának is? Bab, lencse, borsó és minden más hüvelyes felfúvódást okozó ételek, így amíg az anya táplálja a baba mellét, nem szabad diétázniuk.