egészséges

Hátfájás. Néha kényelmetlenné teszi az életet, máskor teljesen kizárja az embert a szokásos tevékenységekből. Az ember hátának egészségét számos tény befolyásolja, beleértve a járási, ülési módot, munkáját, étkezési szokásait, fizikai tevékenységeit vagy a stressz mértékét. A hátfájás azonban nem betegség, hanem olyan tünet, amelynek különféle okai lehetnek.

A hátfájás csak néhány napig tartó kisebb probléma lehet. Néha azonban szakmai segítséget kell kérni. Ez egy olyan súlyos betegség lehet, amely hosszú ideig meghosszabbítja az ember életét. Az embereknek a fájdalomcsillapítókon keresztül a legegyszerűbb módja a hosszú távú és intenzívebb hátfájás. A fájdalom hamarosan alábbhagy, de az ok nem oldódik meg. Ha egy személy nem figyel a hosszú távú hátfájásra, akkor az állapot jelentősen bonyolult lehet. Minél gyorsabban azonosítják az okokat, annál hatékonyabb lehet a kezelés.

A kezelőorvost érdekelni fogja a fájdalom jellege, hogyan keletkezett, hogyan fejlődött, terjed-e valahol, vagy egy tevékenység kapcsán keletkezett-e. A háziorvos diagnózisát szakmai segítség követi. Számos szakértő foglalkozik a gerincvel: neurológus, ortopéd, rehabilitációs orvos vagy gyógytornász vagy idegsebész, ha műteni szükséges.

Szakértő kezében

A szakértők alapos vizsgálat után meghatározzák a megfelelő kezelést. Ezt követheti az akut állapot megszűnését követő gyógyszeres kezelés, az izomegyensúlytalanság kiküszöbölését célzó rehabilitációs kezelés, relaxációs technikák alkalmazásával a rövidített izmok számára és a legyengült izomcsoportok megerősítésére. A rehabilitációs kezelés része a fizikoterápia, amelynek egyes típusait a kívánt hatásnak megfelelően választják meg, különösen a fájdalmas, ellazító izmokat és a szövetek táplálkozásának javítását. A fizikoterápia elektroterápiából, fényterápiából, ultrahangból, mechanoterápiából, hőterápiából és hidroterápiából áll.

Gyógykezelés

Súlyosabb problémák esetén az orvos a gyógykezelést javasolja kezelési eljárásokkal és a specifikus diagnózisnak megfelelő kezelési renddel. Célszerű rendszeres időközönként megismételni. A gyógyfürdő kezelés előnye az eljárások komplex hatása a mozgásszervi rendszerre. A fürdő hője és a termálvíz kémiai hatása együtt izomlazulást okoz, fizikai eljárások hozzáadásával csökkenti a fájdalmat és megkönnyíti a mozgást, ezáltal megteremtve a hatékony rehabilitáció feltételeit. A kezelés kiegészíthető reflexológiai módszerekkel, például akupunktúrával, lövésekkel, és képzett szakemberek kezéből manipulációs kezeléssel is.

Szakértői tippek - Hogyan lehet egészséges a hátad

Hogyan lehet megelőzni az említett problémákat, hogyan lehet felismerni, hogy az állapot súlyos-e és orvosi segítségre van-e szükség, valamint hogyan kell kezelni a hátfájást - tanácsolja a MUDr. Vladimír Buran, a Trenčianske Teplice Spa gyógyászati ​​igazgatója, amely a mozgásszervi betegségek kezelésére és megelőzésére összpontosít:

// 1. Sportol
// Az ülő munkamódszer egyre inkább a gerinc állapotában jelenik meg. Mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy elegendő testmozgást végez. Kerülni fogja a legyengült és rövidített izmokat. Az erősítés megfelelő, de különösen az úszás, amely enyhíti azt a terhelést, amelyet a gerincnek minden nap el kell viselnie. Vigyázzon azonban, hogy ne ússzon úgy, hogy a nyaka "kinyúlik" a felszín fölé, mert egy ilyen stílus megterheli a nyaki gerincet. Úszáskor jobb kilélegezni a vízbe, vagy úszni a táblát.

2. Ülj jobbra
// Próbáld felismerni, hogy ülsz. Megfelelően a gerincnek egyenesnek kell lennie, a csípőnek, a térdnek és a bokának 90 fokos szögben kell lennie, a lábnak pedig síknak kell lennie a talajon. A munkahelyen ügyeljen arra, hogy ne üljön túl sokáig, rendszeresen húzza, hajoljon előre, ne járjon, ne szaladjon fel a lépcsőn. Ne küldje el e-mailben vagy telefonon azokat a linkeket, amelyeket továbbítani kíván kollégáinak, hanem küldje el személyesen. Forgassa el a székletet az fitlopttal, és helyezze a számítógép monitorját szemmagasságba.

3. Ügyeljen a súlyra
// Vigyázz a súlyodra. A túlsúly a hasi izmok gyengülésével jár, ami a gerinc túlterheléséhez vezet. Ha további fontokkal tölti be, akkor jelenteni fogják a problémákat. Tisztában kell lenni azzal, hogy például a terhes nőknek semmiért nem fáj a hátuk.

4. Megfelelő matrac
Nagyon figyeljen a megfelelő matrac kiválasztására. A jó matrac megtartja a gerinc természetes formáját és kényelmes. A kemény ágy nem támogatja a gerinc természetes görbületét, de deformálja azt. Ugyanez vonatkozik a túl puha és fekvő matracokra is. Alváskor próbáljon hajlított lábakkal feküdni az oldalán. Célszerű kerülni az alvást magas párnán vagy fekvő helyzetben, oldalra fordított fejjel - ez megterheli a nyaki gerincet.

5. Kanyarodj ésszel
Terhek emelésekor elsőbbséget kell biztosítani a gyűrődésnek kinyújtott háttal, mint az elülső kanyarban kinyújtott térdekkel. Ha lehetséges, kerülje a hosszú ideig tartó állást. Amikor felmegy a lépcsőn, lépjen a teljes lábra, és ne hagyja a sarkát a levegőben.

// 6. Masszázsok és wellness üdülések //
A masszázsok segíthetnek a hátfájásban is, de ezeknek sem szabad öncélúnak lenniük. A testmozgáshoz hasonlóan a masszázs hatása is csak annak rendszeres ismétlése után fog megnyilvánulni. Fontos ellenőrizni, hogy a masszőr megfelelően képzett és tapasztalt-e ahhoz, hogy a masszázsok ne okozzanak többet, mint hasznot. Azoknak a személyeknek, akik 30 éves koruk után ülő munkát végeznek, azt javasoljuk, hogy legalább évente kétszer, bár rövidebb ideig, látogassanak el megelőzően a fürdőbe. Választhat például hétvégi és több napos kikapcsolódást. Az orvosi diagnosztika kiváló módja a kezdeti gerincproblémák megelőzésének. A kellemes környezet megfelelő eljárásokkal kombinálva még a hétvégi tartózkodás alatt is segíthet.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.