testeddel

BRATISLAVA, február 24. (WEBNOW) - Vannak, akik úgy gondolják, hogy nem szabad sok tojást fogyasztaniuk, mert akkor magas a koleszterin tartalmuk a vérben. De ebben tévednek. Ebben a cikkben megtudhatja a tojásfogyasztás legfontosabb egészségügyi előnyeit.

Sokáig jóllaksz

Mint mindannyian tudjuk, a tojás tele van fehérjével. Ez az egyik legjobb fehérjeforrás a többi fehérjét tartalmazó ételhez képest. Tehát, ha tojást eszel, sokáig teltebb leszel, és a magas fehérjetartalom megöli az éhséget.

Zsírt veszít

Mint már említettük, a tojások sokáig jóllakottság érzetet keltenek bennünk. Tehát elmondhatjuk, hogy a fogyáshoz is társulnak. Egy nemrégiben készült tanulmány résztvevőinek a kalóriabevitelt tojás vagy bagett formájában kellett fogyasztaniuk. Így a tanulmány megállapította, hogy a petesejtekkel rendelkező csoport 65% -kal több testtömeget, 16% -kal több testzsírt vesztett, és 34% -kal nagyobb derékméret-csökkenés volt a másik csoporthoz képest.

Javítja a bőrt és a hajat

Ez az egészséges étel sok egészséges tápanyaggal és vitaminnal van ellátva, például: B2-vitamin, B5-vitamin és B12-vitamin. Mint mindannyian tudjuk, a B-komplex vitaminok nélkülözhetetlenek és nagyon hasznosak az egészséges bőr, haj és máj számára. De javítja az agy és az idegrendszer működését is.

Erősíti a csontokat és a fogakat

A D-vitamin rendkívül fontos az egészséges csontok és fogak számára. Valójában erre a vitaminra van szükség a megfelelő kalcium felszívódáshoz. A tojás pedig kiváló D-vitamin-forrás, ezért az egészséges csontokért tojást kell fogyasztania.

Több energiád lesz

Tudta, hogy egyetlen tojás a riboflavin - vagy a B2-vitamin - DDD-jének (ajánlott napi adag) csaknem 15% -át tartalmazza? Mint korábban említettük, sok B-vitamin van a tojásban, és ezek mind segítik a testet, hogy az ételt "üzemanyaggá" változtassa, és több energiát adjon Önnek.

Fokozza az immunrendszert

Egy nagy petesejt biztosítja a szelén ajánlott napi adagjának (RDA) 22% -át. A szelén egy olyan vegyület, amely elengedhetetlen az immunrendszer és a pajzsmirigyhormonok számára. Tehát amikor az immunrendszere megerõsödik és megfelelõen mûködik - teste könnyedén küzdhet és ellenállhat a fertõzéseknek, vírusoknak és betegségeknek.

Mindezen pozitív előnyök mellett a petesejtek javítják a koleszterinszintet és csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Tehát biztosan nem hiányozhatnak az étrendből. De még ebben az esetben is minden nagyon fáj, és tudnia kell, mikor van eleged.