A futás olyan sport, amellyel gyakorlatilag rögtön el is indulhat a cikk elolvasása után. Alex Crockford fitnesz edző és youtuber is meg fogja győzni, hogy ez megtérül. Egy hónapon keresztül minden nap öt kilométert futott. Nem fogja elhinni, hogy ez milyen hatással volt az életére.
Öt kilométer, ez kihívás, amely megváltoztatja az életet
Ha nem akar időt, akkor gyakorlatilag egyenesen a kanapéról futhatja le az öt kilométeres távot. Alex Crockford ugyan nem volt kezdő a testmozgásban, de életében maratont is futott, de hét hónapig minden futó tevékenységet kihagyott. Ezt az időszakot követően úgy döntött, hogy a futást is beszámítja napi tevékenységei közé. Egyetlen hónap alatt megváltozott a teste. 29 percnél kezdte, és egy hónap futás után 23 perc alatt futotta le a távot. De nem csak a sebességről volt szó.
Az endorfinok napi dózisa
Alex Crockford nem mindenkinek ajánlja edzési rendszerét. És egyáltalán nem kezdőknek. Ez egy rendkívüli kihívás, amelynek során a testnek nincs elég ideje a regenerálódásra. Mindazonáltal azt javasolja, hogy mindenki legalább heti háromszor fusson bele mindenki életébe. Fogyik, formálja izmait, és ami a legfontosabb, szív- és érrendszeri állapotot kap. Nemcsak az egészséges élet szempontjából fontos, hanem az is, hogy mindig férfi legyél. És öregségig.
Jobb test
Egy hónap futás alatt Alex Crockford nem csak javította futási idejét, hanem két kiló zsír is fogyott. A futás az egyik leghatékonyabb zsírégető. A futók általában nemcsak a tevékenység során égnek el, hanem sokszor sokáig utána is. Youtuber beismerte, hogy eleinte az izmai, még a térde is fájt, de az idő múlásával, ahogy az inak alkalmazkodtak a futáshoz, javult a futástechnika, a fájdalom enyhült, és magabiztosabbnak érezte magát járás közben. A testtartása javult és erős törzs képződött, kiemelkedtek a hasizmok. Ezért a futást tartja az egészség alapjának. Próbáljon ki egy ilyen havi kihívást. Bár csak heti három-négy futással. Alex Crockford bizonyítható változásokat garantál.