Nem mindannyiunknak van ideje mindennap fitneszközpontba járni, másrészt egy különféle, különböző típusú eszközökkel ellátott gyakorlat nem mindenki számára való. Ha még otthon sem szereti a testmozgást, ajánlott legalább friss levegőn járni.
De hogyan sétálhat valaki kívül néhány órát, amikor nincs ideje edzeni? Mentségek oldalra, nem fog ennyi időbe menni boltba vagy dolgozni. És teszünk valamit magunkért. A sokkoló dolog az csak sétáljon rendkívül rövid idő alatt, és többet tehet magának, mint amire számít.
Naponta 10 percet talál!
Lehet, hogy nem hiszed, de tíz percig elég, ha megerősítjük egészségünket, megszerezzük a további működéshez szükséges energiát, javítjuk a hangulatunkat. Soha nem lehet tudni, kivel találkozunk sétálás közben. Lehet, hogy egy sparring partner, aki hozzád hasonlóan "legalább valamit" hasznosat készít az egészségére.
De magyarázatul nézzük meg, mi történik a testünkben két, öt és tíz perc múlva.
2 perc - hosszabb az élet
120 másodperc simán eltöltött gyaloglás segít 33% -kal csökkenti a halál kockázatát - legalábbis az American Society of Neprology Clinical Journal szerint.
5 perc - éget extra kalóriákat
Ha legalább egy héten elakad, és naponta néhány lépést sétál, 1000 kalóriát éget el. A Utah-i Egyetem előállt ezzel a kutatással.
10 perc - mentse meg az ereket
A mai alkalmazottak többségének ülőmunkája van, ezért az ülés megakadályozza a lábak vérének egyenletes áramlását, ami potenciális veszélyt jelent az érrendszeri betegségek kialakulására, ami szívinfarktus kialakulásához vezethet. Csak 10 perc szükséges, hogy elkerüljük a hasonló helyzetet.
- O akkor történik, ha naponta húst eszünk - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Néhány jó ok a BILLA tea napi fogyasztására
- A karcsú vállak számára a legjobb gyakorlatok napi néhány perc
- Ne riadjon vissza a keserű íztől. 5 ok, hogy naponta együnk grapefruitot
- Nem kell edzőterembe járni olyan gyakorlatokért, amelyek napi 15 perc alatt megégetik a hasi zsírt