Sokak számára lehetetlen lemondani a cukorról. Csak azért, mert szinte mindenhol megtaláljuk. És nem mindegy, hogy gyümölcs vagy lekvárkúp. A különbség az, hogy milyen típusú cukor.

történik

A cukor nem olyan, mint a cukor

Míg a gyümölcsben lévő cukor a "megfelelő", az édességek vagy buborék limonádé formájában lévő mesterséges cukor teszi a Sharapat-ot a szervezetben.

James J. DiNicolantio, a Kansasi Szívbetegség Intézet kutatója szerint a cukor tagadása csökkenti a szívproblémák kockázatát.

"A hozzáadott cukor hosszú távon növeli az inzulinszintet, ami aktiválja az idegrendszert, növeli a vérnyomást és a pulzusszámot" - tette hozzá DiNicolantio.

Ha hiányzik a cukor, akkor csökken a rossz koleszterin szintje, és a trigliceridek is csökkennek.

Viszlát pattanások!

A serdülőkorban jelentkező pattanások hormonok kérdése, súlyosbíthatja a magasabb cukorbevitel is. A pattanások kialakulása fokozott cukorbevitelt is eredményez. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmányának eredménye érdekes tényről beszél - ha Ön nem az édes limonádék fogyasztója, és ezt a szokását elkezdené, növelve a bevitelt, a szintet a gyulladás több mint 80% -kal nő! Csak annyit kell tennie, hogy napi 30 gramm cukrot ad a szokásos étkezéshez. A mesterséges cukor fokozott fogyasztásától való megszabadulás mindenképpen érdemes megfontolni.

Nem ad esélyt a cukorbetegségre

A hasnyálmirigy elvégzi a dolgát, hozzáadva a felhalmozódott cukrot "robotjához", és jelentősen megnehezíti azt. A hozzáadott cukor felhalmozódik, ami hozzájárul az inzulinrezisztenciához. Robert Lusting még azt állítja, hogy ha napi 150 kalóriát veszünk fel cukor formájában, az az tizenegyszer valószínűbb, hogy cukorbetegségünk alakul ki.

A cukor, mint elégedettség?

Csokoládét eszik, amikor ideges vagy rossz kedve van? Általában édességeket ígér, különösen az energia gyors beindulását és a hangulat "javulását". Ennek azonban pont az ellenkezője igaz.

Minél több cukrot teszünk magunkba, annál rosszabb hangulat vár ránk. Ha felhagyunk a cukorral, akkor "másképp kell" feltölteni energiánkat, a legtöbben választanak csak azok a tevékenységek, amelyeket élveznek a legtöbb. Legyen szó futásról, sétáról, a családdal töltött időről. Minden könnyebben varázsolhat mosolyt az arcára, mint egy darab egészségtelen csokoládé.

Ha energiacsökkenést érez, nyúljon egészséges zsírokhoz vagy komplex szénhidrátokhoz, amelyek nem okoznak ilyen hangulatváltozásokat.

Az alvás önmagában jön be, gyógyszer nélkül

A cukor az alvásunkat is befolyásolja. Leggyakrabban éppen akkor nyúlunk az édes után, amikor "megérünk" az alvásra, mert azt várjuk, hogy energiát ad nekünk, és képesek leszünk pl. munka.

Ha feladjuk a hozzáadott cukrot, egy ideig fáradtnak érezzük magunkat, de idővel a test megszokja és lefekszel, amikor van. És amikor a szervezet készen áll rá.

Mi a nevem?

Van gyengébb memóriád? Bár más tényezők is érintettek, a cukor is szerepet játszhat. Az agysejtek közötti rossz kommunikáció mögött cukrot tartalmazó étrend állhat, ami megnehezíti számunkra az emlékezést és a tanulást. Tehát dobja el a csokoládét, és inkább igyon, miközben tanul pl. gyógyteák.

Cukorfüggőség

Bár ez nonszensznek tűnhet, a cukor rabjai is lehetünk. A cukor vérbe juttatásának folyamata ugyanolyan hatással van a testünkre, mint amikor valaki kábítószereket űz. Jó hír, hogy ha elkerüli a megnövekedett cukorbevitelt, akkor előfordulhat, hogy ezek a feltételek bekövetkeznek 10 napon belül szabaduljon meg tőle.

A legjobb plusz?

Persze, a cukor étrendből történő meghatározásának talán legjobban várt előnye a fogyás. Csökken a (többek között) súlygyarapodást okozó kalóriák száma, így a fogyás kissé könnyebb lesz.