szlovák

Tízből 18–64 éves szlovák nőből hatnak van túlsúlya vagy elhízása.

Ennek a felmérésnek a minősítését a múlt héten elhízás világnapjára kapcsolták, amely péntekre esett. Beszélnek egy járványról. Bár a nők gyakran érzékelik a túlsúlyt, főleg esztétikai problémaként, a szakértők rámutatnak, hogy még az egészségügyi szempontot sem érdemes elfelejteni. Az extra kilogrammok okozhatnak valódi sharapatát a testünkben.

Charlize Theron rövidítése! A nőiesség is kiemelkedik nála, nézd

A nőnek magának kell megválasztania a fehérneműt, nem a férfi miatt - mondja a tervező

Három étel, amely árthat a hüvelyének!

Fókuszálj az arcra! Így tudni fogja, hogy az ember hazudik neked

A túlsúly leggyakoribb problémája a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és még a cukorbetegség is. Ha több a sérv, mozgásproblémák társulnak, ízületek és csontok szenvednek, és sok embernek szakértői látogatással kell megküzdenie, vagy akár műtéten kell átesnie.

Katarína Černý diabetológus szerint az embereknek el kell kezdeniük többet gondolni az egészségükről, és az elhízást olyan problémának tekinteni, amelyet meg kell oldani. Van néhány alapvető szabály, és bár azt szokták mondani, hogy a legalapvetőbb kissé pejoratívan hangzik: "ne egyél", annál fontosabb az étrend egyensúlya és minőségi összetétele.

Tehát mi szükséges a túlsúlyhoz?

Az alap természetesen a fogyás szükségessége. Ezt akkor teheti meg, ha a nap folyamán az energiafogyasztása nagyobb, mint a bevitt mennyiség. Minden étkezésnek könnyen emészthetőnek kell lennie, állati és növényi forrásokból kell állnia, biztosítva a szükséges mennyiségű és minőségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot és mikroelemeket. Ideális, ha szakemberrel konzultál a menüvel kapcsolatban. Lehetőség van táplálkozási szakemberhez vagy orvoshoz - szakemberhez fordulni.

Korlátoznia kell az egyszerű cukrok bevitelét és helyettesíteni azokat összetett szénhidrátokkal és rostokkal - tanácsolja Iveta Nemcová, a Szlovák Köztársaság táplálkozási tanácsadóinak szövetségének elnöke. Az étrendet az egészségi állapothoz és az esetleges intoleranciához kell igazítani. Nem szabad elfelejteni a mozgást. Azonban ne dobja magát a visszapattanó gyakorlatba, és ne próbálja megdönteni a rekordokat vagy az előadásokat.

Szükséges egy szakértővel is beszélni a helyes testmozgásról, és szükség esetén kidolgozni egy tervet, amely figyelembe veszi az étrend és a fogyás követelményeit, ugyanakkor erősíti az izmokat és a testet általában.